قشنگ ترین حس وقتیه که یه اتفاق خوب برات میفته و مطمئنی اون اتفاق یه پاداش ازطرف خدابوده وازخوشحالی فریاد میزنی خدایا شکرت🕊🤍 الهی امروز اون اتفاق_خوب براتون بیفته @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#شکر_گزاری ♥️ 🌿معبود من از تو سپاسگزارم که لايق سعادت هستم 🌿معبود من از تو سپاسگزارم که درون من سرشار از آرامش است 🌿معبود من از تو سپاسگزارم که ذهن و روح من در آرامش است 🌿معبود من از تو سپاسگزارم که سرشار از زیبایی هستم 🌿معبود من از تو سپاسگزارم که بر خودم تسلط کامل دارم 🌿معبود من از تو سپاسگزارم که ذهن من بسیار مثبت است و از درون و بیرون زیبا هستم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#اطلاعات_ورزشی ❌برای سوزاندن کالری چند دقیقه بدویم: 1⃣برای سوزاندن کالری یک بیسکویت شکلاتی: ۱۵ دقیقه 2⃣برای سوزاندن کالری یک تخم مرغ: ۲۰ دقیقه 3⃣برای سوزاندن کالری یک نان تست سفید: ۲۲ دقیقه 4⃣برای سوزاندن کالری یک موز : ۲۳ دقیقه 5⃣برای سوزاندن کالری ۱۰۰ گرم شکلات شیری: ۱۴۰ دقیقه 6⃣برای سوزاندن کالری ۲۳۰ گرم استیک گوشت: ۱۶۶ دقیقه 7⃣برای سوزاندن کالری یک تکه کرفس: صفر دقیقه 😄 با خوردن کرفس بدن شما کالری بیشتری نسبت به آنچه دریافت میکند میسوزاند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #اطلاعات_ورزشی

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش

#اطلاعات_ورزشی ❌اندازه دور کمر: یکی از مهم ترین شاخص های تعیین "سلامتی" بدن، اندازه دور کمر است که می توانید آنرا در خانه تنها با یک متر ساده اندازه بگیرید. برای اندازه گیری تنها به یک "متر" ساده نیاز دارید و باید آنرا 2 الی 3 سانتی متر بالاتر از ناف نگه دارید و اندازه دقیق را بگیرید.بطور معمول این میزان برای خانم ها 88 سانتی متر و 102 سانتی متر در آقایان می بایست باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #دور‌کمر

6⃣ #لاغری_شکم_پهلو ✅ کمک به عضلات پهلویی و کم کردن چربیها ⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره ⭕️هم باید یبوست رفع بشه ⭕️ و هم لازمه که چربی‌ها تحت فشار قرار بگیرن. ♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت

📌گیاهان عالی برای دوران سرماخوردگی 🔸زنجبیل 🔸نعناع 🔸اکالیپتوس 🔸لیمو ترش 🔸بابونه 🔸چای سبز 🔸بادرنجبویه 🔸گل گاوزبان 🔸گوَن 🔸ریحان 🔸فلفل سیاه 🔸نعنا فلفلی 🔸دارچین 🔸اکالیپتوس 🔸سیر 🔸پیاز 🔸چای کوهی 🔸ختمی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گیاه #درمان

📌تمرینات مهم برای چربی سوزی 🔸طناب زدن 🔸پیاده روی 🔸وزنه برداری 🔸کیک بوکس 🔸شنا سوئدی 🔸دویدن سرعتی 🔸سنگین وزنه زدن 🔸تمرینات استقامتی 🔸سیستم سوپر ست @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #چربیسوزی #دانستنی

📌18فایده فوق العاده انجیرخشک: 1-🔸افزایش تراکم استخوان ها 2-🔸افزایش انرژی 3-🔸خاصیت ضددیابتی 4-🔸افزایش اشتها 5-🔸تنظیم فشارخون 6-🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه 7-🔸افزایش میل جنسی 8-🔸افزايش تولید اسپرم 9-🔸کاهش یبوست 10-🔸سرشار از انتی اکسیدان 11-🔸افزايش سلامت پوست 12-🔸کاهش التهابات 13-🔸افزایش سلامت قلب 14-🔸مفید برای دستگاه گوارش و معده 15-🔸منبع غنی کلسیم و منیزیم 16-🔸حاوی امگا3 17-🔸دارای مقدار زیادی فیبر 18-🔸مفید برای سلامت مو @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انجیر #خواص

#حرکت_شناسی ❌انجام تمرین پلانک جفت پا @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #پلانک #پا

📌مزایای تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ مخصوصا برای صبحانه 🔸فسفر، ۵ برابر 🔹آهن، ۷ برابر 🔸ویتامین ب١٢ ،۶برابر 🔹ویتامین ب۲ ، ۱۵ برابر 🔸منبع غنی اسید چرب امگا۳ 🔹تقویت حافظه و هوش 🔸کلسترول پایین 🔹مناسب برای رشد کودکان 🔸تنظیم کننده سیکل خواب 🔹تنظیم سیستم عصبی، قلبی و گوارشی 🔸استحکام عضلات و استخوان ‎ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم‌بلدرچین #خواص

برای اینکه اشتهات کم بشه🧐 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لاغری