#اطلاعات_ورزشی ❌اندازه دور کمر: یکی از مهم ترین شاخص های تعیین "سلامتی" بدن، اندازه دور کمر است که می توانید آنرا در خانه تنها با یک متر ساده اندازه بگیرید. برای اندازه گیری تنها به یک "متر" ساده نیاز دارید و باید آنرا 2 الی 3 سانتی متر بالاتر از ناف نگه دارید و اندازه دقیق را بگیرید.بطور معمول این میزان برای خانم ها 88 سانتی متر و 102 سانتی متر در آقایان می بایست باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #دور‌کمر

6⃣ #لاغری_شکم_پهلو ✅ کمک به عضلات پهلویی و کم کردن چربیها ⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره ⭕️هم باید یبوست رفع بشه ⭕️ و هم لازمه که چربی‌ها تحت فشار قرار بگیرن. ♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت

📌گیاهان عالی برای دوران سرماخوردگی 🔸زنجبیل 🔸نعناع 🔸اکالیپتوس 🔸لیمو ترش 🔸بابونه 🔸چای سبز 🔸بادرنجبویه 🔸گل گاوزبان 🔸گوَن 🔸ریحان 🔸فلفل سیاه 🔸نعنا فلفلی 🔸دارچین 🔸اکالیپتوس 🔸سیر 🔸پیاز 🔸چای کوهی 🔸ختمی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گیاه #درمان

📌تمرینات مهم برای چربی سوزی 🔸طناب زدن 🔸پیاده روی 🔸وزنه برداری 🔸کیک بوکس 🔸شنا سوئدی 🔸دویدن سرعتی 🔸سنگین وزنه زدن 🔸تمرینات استقامتی 🔸سیستم سوپر ست @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #چربیسوزی #دانستنی

📌18فایده فوق العاده انجیرخشک: 1-🔸افزایش تراکم استخوان ها 2-🔸افزایش انرژی 3-🔸خاصیت ضددیابتی 4-🔸افزایش اشتها 5-🔸تنظیم فشارخون 6-🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه 7-🔸افزایش میل جنسی 8-🔸افزايش تولید اسپرم 9-🔸کاهش یبوست 10-🔸سرشار از انتی اکسیدان 11-🔸افزايش سلامت پوست 12-🔸کاهش التهابات 13-🔸افزایش سلامت قلب 14-🔸مفید برای دستگاه گوارش و معده 15-🔸منبع غنی کلسیم و منیزیم 16-🔸حاوی امگا3 17-🔸دارای مقدار زیادی فیبر 18-🔸مفید برای سلامت مو @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انجیر #خواص

#حرکت_شناسی ❌انجام تمرین پلانک جفت پا @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #پلانک #پا

📌مزایای تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ مخصوصا برای صبحانه 🔸فسفر، ۵ برابر 🔹آهن، ۷ برابر 🔸ویتامین ب١٢ ،۶برابر 🔹ویتامین ب۲ ، ۱۵ برابر 🔸منبع غنی اسید چرب امگا۳ 🔹تقویت حافظه و هوش 🔸کلسترول پایین 🔹مناسب برای رشد کودکان 🔸تنظیم کننده سیکل خواب 🔹تنظیم سیستم عصبی، قلبی و گوارشی 🔸استحکام عضلات و استخوان ‎ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم‌بلدرچین #خواص

برای اینکه اشتهات کم بشه🧐 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لاغری

📌7عارضه قطع مصرف برنج و نان 1-🔸احساس ضعف زیاد با این رژیم لاغری  2-🔸ریزش مو در رژیم لاغری عاری از کربوهیدرات 3-🔸ازدست‌دادن آب بدن به‌جای چربی  4-🔸یبوست؛ مادر بیماری‌ها  5-🔸فشار روی کلیه‌ها با رژیم بدون نان  6-🔸احساس سرمای شدید 7-🔸نقص در عملکرد مغز با رژیم لاغری بدون برنج @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #برنج #نان

📌زمان بندی برنامه تغذیه یک بدنساز 1️⃣ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه 2️⃣ساعت 11 تا 12 میان وعده 3️⃣ساعت 1 تا 2 ناهار 4️⃣ساعت 4 تا 5 میان وعده 5️⃣ساعت 7 تا 9 شب شام @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #بدنساز

📌معجزه شیر طلایی (شیر و زرد چوبه) ▪️در دنیای پرمشغله امروز، همه به دنبال راه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی خود هستند. یکی از راه‌های ساده و در دسترس برای رسیدن به این هدف، مصرف منظم نوشیدنی‌های طبیعی و مغذی است ▪️یکی از این نوشیدنی‌ها، معجون شیر و زردچوبه است که به دلیل خواص درمانی فراوانش از دیرباز مورد توجه بوده است. در این مقاله، به بررسی خواص شگفت‌انگیز این نوشیدنی طلایی و طرز تهیه ساده آن می‌پردازیم ▪️خواص شیر و زرد چوبه👇 🔸تقویت سیستم ایمنی 🔸کاهش التهاب 🔸بهبود هضم 🔸بهبود خلق و خو 🔸سلامت پوست @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیر #زردچوبه

📌مصلحات لبنیات کدام اند؟ ▪️در منابع طب سنتی علاوه بر توصیه به مصرف شیر با مصلحات، عنوان شده که هر کدام از فراورده‌های لبنی را نیز با مصلحاتش مصرف کنید ▪️ماست و دوغ 🔸به میزانی با نعنا یا پونه ترکیب شود که رنگ‌شان سبز شود ▪️پنیر 🔸با سیاه‌دانه، آویشن، نعنا یا عسل مصرف ▪️کشک 🔸با گل قند که از ترکیب شکر، عسل و گل محمدی است ▪️ کره و خامه 🔸 با عسل مصرف شوند ▪️در طب سنتی بهترین نوع شیر برای مصرف، شیر گاو و در مرحله بعد شیر بز، گوسفند و حیواناتی که در فضای آزاد چرا می‌کنند، است @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لبنیات #مصلح