62.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
چند لحظه چشماتو ببند.
به این فکر کن که تلاشات جوونه زدن و بالاخره رسيدی به اونی که ميخواستی
ديدی چقد حالتو خوب کرد؟
حتی فکر کردن بهشم لبخند میاره کنج لبت.
به خاطر لمس حس رسیدن، به جون بخر تموم سختيای راهو؛ غر نزن، جا نزن خيليا تو شرایط بدتر از تو هم تونستن.
تلاش کن، تو این دنیا بايد تلاش کنی تا برسی مطمعن باش می ارزه.
می ارزه به یه لحظه بغل گرفتنش.
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
19.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکرگزاری ♥️
خداوند بارها در قرآن فرمودند شکر کنید تا به شما بیفزایم 👌👌🌸
پس کلید رحمت و نعمت و فراوانی شکرگزاری است ☘
خدایا شکرت بخاطر همه چیز 😉✨
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
#تغذیه_ورزشی
❌مصرف منیزیم:
منیزیم در هر چیزی مورد استفاده قرار گیرد ماهیچه می سازد، از جمله:
1⃣ سنتز پروتیین
2⃣ عملکرد عضلانی و عصبی
3⃣ کنترل گلوکز خون
4⃣ تولید انرژی
از آنجا که منیزیم را در طول ورزش از دست بدهیم،موادی از جمله:
1⃣ سبزیجات سبز تیره
2⃣ شیر بادام
3⃣ کنجد
4⃣ ماهی
5⃣ آووکادو
راهی مهم برای بازیابی بدن خسته تان است و به شما کمک می کند تا بیش ترین تلاش را در سالن ورزش انجام دهید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #منیزیم
#اطلاعات_ورزشی
❌علائم و اثرات کمبود ویتامین در عضلات و مفاصل:
1⃣ گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامینهای B1، B2 و B6
2⃣ انقباض ناگهانی ماهیچهها: کمبود ویتامینهای B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
3⃣ تورم مفاصل: کمبود ویتامینهای B1، B6 و پروتئین
4⃣قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
5⃣پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
6⃣صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامینهای B5 و B12
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ویتامین #تغذیه #کمبود
6.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
9⃣ #لاغری_شکم_پهلو
✅ زیاد شدن متابلیسم، تقویت لگن و از بین بردن چربی پهلو
⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره
⭕️هم باید یبوست رفع بشه
⭕️ و هم لازمه که چربیها تحت فشار قرار بگیرن.
♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت
📌میوهها وقتی بریده یا پوست کنده میشوند، باید همان موقع مصرف شوند !🥝
باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانیتر، حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش میدهد و ویتامینهایش ازبین می رود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه
📌بهترین منابع پروتئین برای تقویت عضلات و کنترل وزن
⚡️شیر کمچرب (۱درصد) یا بدون چربی
⚡️ماست یونانی بدون چربی
⚡️پنیر کاتیج کمچرب
⚡️تخم مرغ
⚡️پودر کره بادام زمینی
⚡️کینوآ
⚡️عدس
⚡️نخود سبز
⚡️لوبیا
⚡️محصولات سویا
⚡️مرغ بدون چربی
⚡️گوشت گوساله کمچرب
⚡️گوشت بوقلمون
⚡️ماهی سالمون
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین
📌 یکی از مکمل های طبیعی برای کاهش کمردرد امگا۳ و اسید های چرب است.
⚜ مصرف این چربیها باعث کاهش التهاب در بدن میشود. التهاب یکی از اصلیترین دلایل ابتلا به کمردرد است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #امگا۳