#روانشناسی_ورزشی
❌استرس باعث چاقی میشود:
در سال 1990 محققان گروه روانشناسی در دانشگاه ییل متوجه شدند که هورمون استرس ( کورتیزول ) باعث تحریک انباشته شدن چربی اضافی در شکم خانم ها و آقایان می شود.
این تحقیقات برای اولین بار نشان داد ترشح بیش از حد کورتیزول علاوه بر افزایش استرس باعث افزایش چربی شکمی نیز می شود. همچنین استرس را به عنوان یکی از عوامل تحریک به غذا خوردن نیز می داند، هر چه استرس بیشتر باشد احتمال پرخوری و افزایش کالری دریافتی نیز بیشتر می شود.
تحقیقات جدید زنجیره جدیدی از واکنش ها را که توسط کورتیزول تحریک می شود کشف کرده است، این واکنش سوخت و ساز چربی را کند می کند و در نتیجه کاهش وزن کند می شود. محققان دانشگاه فلوریدا به تازگی متوجه شده اند که کورتیزول باعث تحریک تولید هورمونی به نام بتاتروفین می شود، که از آنزیم های مورد نیاز برای سوخت و ساز جلوگیری می کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #روانشناسی #استرس #چاقی
5.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
5⃣1⃣ #لاغری_شکم_پهلو
✅ وکیوم شکم
⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره
⭕️هم باید یبوست رفع بشه
⭕️ و هم لازمه که چربیها تحت فشار قرار بگیرن.
♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت
📌بهترین و بدترین ورزشها برای مفاصل کدامند
▪️زانو
🔸ورزشهایی که نباید انجام شود فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزشهای مبارزهای ، تنیس
ورزشهای مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
▪️مفصل ران
🔸ورزشهایی که نباید انجام شوند ورزشهای با توپ، اسب سواری، پرش، ورزشهای مبارزهای
ورزشهای مناسب آرتروز ران : پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی
▪️ معضل کمر
🔸ورزش هایی که نباید انجام داد دوچرخهسواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزهای، گلف، تنیس.
ورزشهای مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #مفصل #زانو #ران
📌تاثیر ورزش بر آلزایمر 😱🧐
آلزایمر یک نوع بیماری تخریب عصبی هست که باعث ایجاد مشکل در حافظه، فرایندهای فکری و رفتاری میشه. عواقب این بیماری ویرانگره و متخصصان نگران این هستن که در سن پایین هم اتفاق بیوفته 😔😔
.
ورزش های جسمی با شدت بالا میتونه خطر ابتلا به آلزایمر را بین ۳۷ تا ۵۰ درصد کاهش بده؛ پس هیچ دلیلی برای ورزش نکردن وجود نداره.
.
ورزش کردن باعث هماهنگی اعضای بدن و در نتیجه مغز فعالتر میشه و فرمان صحیح صادر میکنه؛ همچنین باعث بهبود رفتار و خلقیات اجتماعی فرد میشه و اعتمادبهنفس فرد را بالا میبره 😍😍
.
ورزش باید جزئی از سبک زندگیت باشه 😍💪
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #آلزایمر
قوی بودن ذاتی نیست
چیزیه که در طول زمان بدست میاد
یادت نره که برای هر آدمی مردن و تسلیم شدن آسون ترین راه ممکنه
تو با گذشت زمان، جنگیدن رو یاد میگیری
پس سعی کن هیچ وقت تسلیم نشی و بجنگی تا به به اذن خدا به تمام خواسته هات برسی.💜🌱
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این حرکت برای کمردرد و خستگی های روزانه عالیه 🔥
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔@Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #کمردرد
📌بهترین غذاها برای فصل پاییز
▪️با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن هوا بدن ما به غذاهای گرم و مقوی نیاز بیشتری پیدا میکند
▪️غذاها👇
▪️آش رشته
🔸 این آش سرشار از سبزیجات حبوبات و رشته است که منبع خوبی از فیبر و پروتئین به شمار میرود
▪️سوپ جو
🔸جو سرشار از فیبر و ویتامینهای گروه B است و میتواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند
▪️خورش قیمه
🔸 با ترکیب گوشت، عدس و سیبزمینی، یک وعده غذایی کامل و مغذی است
▪️کوفته تبریزی
🔸 با ترکیبی از گوشت، برنج، حبوبات و سبزیجات، یک غذای کامل و مقوی است
▪️حلیم بادمجان
🔸 یک غذای گیاهی و مغذی است که برای فصل پاییز مناسب است
▪️آبگوشت
🔸 یک غذای سنتی و پرطرفدار ایرانی است که برای روزهای سرد پاییز بسیار مناسب است ترکیب گوشت، حبوبات و سبزیجات در این غذا، منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامینها است
▪️خورش فسنجان
🔸 با ترکیب گردو و انار سرشار از آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب امگا-۳ است
▪️سوپ سبزیجات
🔸 یک گزینه سبک و مغذی برای فصل پاییز است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پاییز #غذا
📌مراقبت از پوست در زمان ورزش
همه ما برای اینکه یک بدن خوشگل و خوش فرم داشته باشیم ضروریه که ورزش کنیم، ورزش با تحریک گردش خون برای پوست عالیه اما نیازه در زمان ورزش چند تا نکته رو رعایت کنیم☺️
.
دلیل اصلی مشکلات پوستی در ورزش به علت عرق کردن حین ورزشه و ما باید حواسمون به گرد و غبارهای اطراف باشه‼️
.
قبل تمرین حتما صورتتون رو پاک کنید و از محصولات آرایشی استفاده نکنید 💄⛔️
(چون افزایش جریان خون در حین ورزش باعث باز شدن منافذ پوست میشه و بستر مناسبی برای نفوذ باکتری بشه)
وسایل ورزشی که دارید رو تمیز کنید 🧽
(حواستون باشه دمبل و... نیازه ضد عفونی بشن، مخصوصا اگر در فضای عمومی هستید)
در حین ورزش به صورتتون دست نزنید ⛔️
(باعث منتقل شدن آلودگی به پوست میشه)
آب بنوشید 🚰
(یکی از روشهای مناسب برای دفع سموم بدن)
لباسهای خیستون رو در اسرع وقت تعویض کنید 👚
(آلودگی و باکتریها میتونند از راه لباس به بدنتون نفوذ کنند)
.
مراقب خودتون و سلامتیتون باشید 🤗
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #پوست #ورزش #مراقبت #دانستنی
📌آشنایی با خواص درمانی گیاه شنبلیله:
🔸کنترل قندخون
🔸جلوگیری از ریزش مو
🔸تقویت اسپرم در مردان
🔸کاهش سطح چربی خون
🔸تقویت قدرت باروری در بانوان
🔸کمک به کاهش وزن
🔸افزایش شیر مادر
🔸کاهش چین و چروک پوست
🔸افزایش سلامت پوست
🔸کمک به درمان کم خونی
🔸کمک به از بین رفتن لاغری مفرط
🔸مفید برای عضلات بدن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گیاه #شنبلیله #خواص
📌 اگر میخواهید به پوکی استخوان دچار نشوید معجون زیر را مصرف کنید↓
💠 لیوان شیر
💠 ۱ ق.غ پودر سنجد
💠 ۱ ق.غ شیره انگور
⚜ مواد بالا را با هم مخلوط کرده و هر روز میل کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پوکی_استخوان #سنجد #شيره_انگور