#اطلاعات_ورزشی
❌چرا باید بعد از جلسات تمرینی بلافاصله تغذیه مناسب داشته باشیم؟؟؟
بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین عضلات ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد و بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد
بنابراین بدن برای مقابله با وضعیت به وجود آمده شروع به ترشح هورمون کورتیزول میکند.
20 دقیقه بعد از تمرین اوج سوخت و ساز و بالاترین سطح ترشح گلیکوژن و آمینو اسید است پس از این زمان محدود بیشترین بهره را ببرید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تمرین
📌 علت گرفتگی عضله پا، کمبود پتاسيم و کلسيم است
🔸با مصرف روزي حدود يک پيمانه آب گوجه فرنگي که سرشار از پتاسيم است،خطر بروز گرفتگي هاي دردناک عضله در عرض ده روز کاهش مي يابد👇
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجه
📌بادام هندی چه خواصی دارد؟👇
⚜پیشگیری از سرطان ها
⚜محافظت از قلب
⚜کاهش فشار خون بالا
⚜حفظ سلامت پوست و مو
⚜حفظ سلامت استخوان ها
⚜حفظ سلامتی مغز و اعصاب
⚜پیشگیری از تولید سنگ صفرا
⚜سرشار از آنتی اکسیدان ها
⚜کمک به عملکرد هضم غذا
⚜سرشار از ویتامین ها
⚜حفظ سلامتی دندان ها و لثه ها
⚜بهبود فرآیند خواب
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بادام_هندی #خواص
📌زیاد نشستن به قلب آسیب میزند!🫀
◽️نشستن طولانیمدت جریان خون را مختل میکند، فشار خون را بالا میبرد و عملکرد قلب را دشوار میکند
◽️به گزارش اکونومیکتایمز، نشستن طولانی ممکن است برای قلب خطرآفرین باشد. افرادی که تمام روز پشت میز و مقابل کامپیوتر مینشینند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی قرار دارند. نشستن طولانیمدت جریان خون را مختل میکند، فشار خون را بالا میبرد و عملکرد قلب را دشوار میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #نشستن #قلب #آسیب #دانستنی
1.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
4تا ازبهترین تمرینات سیمکش برای پشت بازو👆👆👆
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔@Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #بازو
📌روغن جامد مصرف نکنید !
🔸روغنهای نیمهجامد و چربیهای جامد حاوی اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند که سلامت را تهدید میکند.
🔹نتایج تحقیقات نشان داده است که مصرف چربیهایی که میزان اسید چرب ترانس آنها بالا است باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی ـ عروقی میشوند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #روغن #جامد #ممنوع
📌خواص باور نکردنی «سیرابی» !
▫️ضد سرطان
▫️درمان کمخونی
▫️تقویت سیستم ایمنی
▫️مفید برای مبتلایان به MS
▫️سبب بلندی قد و پرپشتی مو
▫️بهترین برای تقویت معده و روده
▫️بهبود افسردگی و عصبی
🔸پروتئین سیرابی از گوشت قرمز هم بالاتر است و با مصرف آن بدن یک ماده پروتئینی کامل شامل آمینو اسیدهای ضروری دریافت می کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیرابی #خواص
📌هرگز برای سرخ کردن سیب زمینی از مابقی روغنی که قبلا در آن مرغ و کتلت و.... طبخ شده، استفاده نکنید
👈چون ترکیبات خارج شده از مواد گوشتی در تماس با روغن داغ دچار فعل و انفعالات ناسالمی میشوند که در مجاورت با خلال سیبزمینی که بافت خشک دارد بسرعت جذب خلالها شده و آن را سرطانزا میکند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب_زمینی #روغن