حرکات فوق العاده شکم😊😊 برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔@Health30time_admin @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #شکم

✍امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختمان برخی چربی ها وجود دارد و به دلیل اینکه بدن قادر به تولید آن ها نیست باید از طریق مواد غذایی آنها را کسب کرد‌‌. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #امگا3

📌از بین بردن جای زخم با هسته خرما ✍🏻از مهمترین خواص هسته خرما می توان به بهبود زخم ها اشاره کرد ؛ جای زخم یا زخم های چرکی با هسته خرما درمان میشود، هسته خرما را بسوزانید و بعد از سرد شدن آن را کوبیده و به محل زخم ببندید.‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرما

📌انجیر 🔶انجیر به دلیل داشتن فیبر بالا گرسنگی را به تأخیر می‌اندازد 🔶وجود گوگرد در انجیر باعث ازدیاد مو شده و از ریزش آن جلوگیری کرده و شوره سر را درمان می‌کند.‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انجیر #خواص

📌گل گاو زبون 🔺کمبود خواب یکی از مهمترین علل چروک شدن زیر چشم در بانوان می باشد. 🔺با مصرف دمنوش گل گاو زبان آسوده بخوابید.‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #دمنوش #گل_گاو_زبون

. 📌نکاتی برای سلامتی چشم 🔰👆 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #چشم #مرقبت #دانستنی

📌میدونین سالم ترین نوشیدنی دنیا چیه؟ 🤔 💠▫️همه مردم دنیا یک نوشیدنی مورد علاقه دارند، اما کمتر کسی به مغذی و سالم بودن نوع نوشیدنی خود دقت می‌کند مگر اینکه چای سبز را انتخاب کرده باشد. برخی از خواص چای سبز : 💠۱. یک منبع غنی از آنتی اکسیدان 💠۲. بهبود عملکرد مغز 💠۳. افزایش چربی سوزی 💠۴. کاهش خطر ابتلا به سرطان 💠۵. جلوگیری از پیر شدن مغز 💠۶. کاهش بوی بد دهان 💠۷. پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ 💠۸. کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی 💠۹. کمک به کاهش وزن 💠۱۰. کمک به افزایش طول عمر ‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نوشیدنی #چای_سبز

کتاب صوتی #خون_دلی_که_لعل_شد "خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب" #خون_دلی_که_لعل_شد 🦋 قسمت ششم 🦋 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

شبها آرامشی دارند از جنــس خدا♡ پروردگارت همواره با تو همراه اسـت،امشب از همان شب هایست♡ کہ برایت یک شب بخیر خدایی آرزو کردم شبتون بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه شنبه ☀️ 6 آذر ۱۴۰۳ 🌙 24 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 26 نوامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : 📩 با نفْس خود جهاد كن و از او حساب كِش، همچنان كه شريك از شريكش حساب مى كِشد 📚غررالحکم حدیث ۴۷۶۲ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز