شبها آرامشی دارند
از جنــس خدا♡
پروردگارت همواره با تو
همراه اسـت،امشب از
همان شب هایست♡
کہ برایت یک شب بخیر
خدایی آرزو کردم
شبتون بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز سه شنبه
☀️ 6 آذر ۱۴۰۳
🌙 24 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 26 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛
ای مهربانترین مهربانان
🔖مناسبت روز :➖
#حدیث_روز
⭕️ امام علی علیه السلام :
📩 با نفْس خود جهاد كن و از او حساب كِش، همچنان كه شريك از شريكش حساب مى كِشد
📚غررالحکم حدیث ۴۷۶۲
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری♥️
پروردگارا شکــرت به خاطر فرصت
جـــدیـــدی کــــه بـــه مـــــن دادی تا
مهربانتر و عاشقانهتر زندگی کنم.🙏
خـــدایا هزاران بار شکـــر کـــه بـــه همــــه خواستههایم رسیدم و در آینده خواهم رسید.😍
پروردگارا شکرت که بهترینها را برایم مقدر کردی. 🤩
خدایا شکرت که پیرامونم سرشار از آشتی، بخشش و ثروت الهـــی است و من نیز سهم خودم را به وفور میستانم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🔥فوق انگیزشی
41.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
✅بدنسازی در منزل با دمبل
🍁شک نداشته باش ؛
🍁که در سخت ترین شرایط هم
🍁تواناییِ این را داری که بهترین باشی ...
🍂این خودت هستی که
🍁در بدترین حالاتِ روحی هم
🍁می توانی به خودت
🍁فرمانِ شادی و لبخند بدهی
🍂و در چشم به هم زدنی
🍁حالِ خودت را خوب کنی ...
🍁گاهی یک تلقینِ مثبتِ
🍁"من قوی هستم" ،
🍂معجزه می کند ...
🍁باور کن ...
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#روانشناسی_ورزشی
❌ استفاده از لباس مناسب در باشگاه:
استفاده از لباسهای مناسب در باشگاه میتواند از لحاظ احساسی تفاوتهای زیادی را در شما ایجاد کند. احساس خوب در باشگاه نیز باعث افزایش انگیزه شده و شما در نهایت از تمام توان خود در انجام تمرینات استفاده خواهید کرد و لذت خواهید برد!
همچنین اگر شما دارای اضافه وزن باشید و از لباسهای تنگ در باشگاه استفاده کنید مشخصا همه افراد متوجه اضافه وزن و عدم تناسب اندام شما خواهند شد و همین موضوع باعث خواهد شد که انگیزه شما برای ایجاد تغییرات در فیزیک بدنی برای شما افزایش پیدا کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ورزشکار #انگیزه
📌تغییر رنگ ترشی
🔹️این یک روش خودکار برای تشخیص نحوه خرابی ترشی است. تغییر رنگ نشان دهنده خطر است، زیرا تحت وجود قارچ است که ترشی تغییر رنگ میدهد.
🔹️اگر کدر و نرم هستند، همه کوزهها را با اثر مشابه دور بیندازید. در صورت مشاهده یک لایه سفید روی سطح ترشی نیز از مصرف آن اجتناب کنید. .
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ترشی #نکته
📌انجام تمرینات ورزشی به صورت منظم چه فوایدی دارد؟
اقدام موثر و پیشگیرانه از پوکی استخوان است. 🤸🏻♀️
👈به توصیهی متخصصان، لازم است افراد ۱۹ تا ۶۵ ساله ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش هوازی و دو بار در هفته در ناحیه پاها، پشت، قفسه سینه، بازوها و کتف، ورزشهای عضله ساز انجام دهند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #فواید #دانستنی