📌بهترین میان وعده ها برای افزایش وزن:
❇️⇦پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا
❇️⇦موز + کره بادام زمینی
❇️⇦خرما و پسته + شیر
❇️⇦موز و عسل + شیر
❇️⇦عسل + میوهها
❇️⇦کنجد + برنج
❇️⇦ذرت و نخودفرنگی + سالاد
❇️⇦تخممرغ آبپز + سالاد
❇️⇦پوره سیبزمینی + مرغ و ماهی
❇️⇦گردو + ماست و دوغ
❇️⇦کره + سیبزمینی تنوری
❇️⇦کیک خانگی + چای
❇️⇦مغزها + بستنی
❇️⇦پنیر پیتزا + غذاهای حاضری
❇️⇦پنیر صبحانه + تخممرغ
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #افزایش_وزن #میان_وعده
@audio_ketabPart08_خون دلی که لعل شد.mp3
زمان:
حجم:
10.5M
کتاب صوتی
#خون_دلی_که_لعل_شد
"خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب"
#خون_دلی_که_لعل_شد
🦋 قسمت هشتم 🦋
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
خدایا امروزمان گذشت🎇
فردایمان را با گذشتت شیرین کن🌌
ما به مهربانیت محتاجیم🌃
رهایمان نکن🏙
خدایا شب ما را با یادت بخیر کن.🎆
شبتون بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز پنجشنبه
☀️ 8 آذر ۱۴۰۳
🌙 26 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 28 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜
معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار
🔖مناسبت روز :➖
#حدیث_روز
⭕️ امام صادق علیه السلام :
📩 به ديدار هم برويد و براي هم حديث بخوانيد همانا با حديث قلبهای زنگار گرفته جلا ميابد و با حديث امر ما زنده می شود پس خداوند رحمت كند كسی كه امر ما را زنده کند
📚بحارالأنوار ج۱ص۲۰۲
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری♥️
*خدایا سپاسگزارم که من برنده بازی زندگی هستم.
*خدایا سپاسگزارم که جایی که راه نیست، تو راه می سازی.
*خدایا ممنونم که روحم را با امید و ایمان پرورش دادی.
*خدایا ممنونم برای هر موقعیت هایی که باعث رشدم شد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🔥فوق انگیزشی
73M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
هر "صبح آغازیست دوباره"
برای آموختن و بالیدن
آغازی برای تکاندن غبار از دل
نشاندن غنچههای عشق و محبت...
پس شروع دوباره زندگی
بر تو مبارک....
صبح بخیر🌹
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#آسیب_شناسی
❌كشيدن گردن در حركت كرانچ يكي از اشتباهات رايجي است كه مي تواند به مهره هاي گردن آسيب جدي وارد نمايد.
لازم است سر در طول حركت هم راستا با ستون فقرات حفظ شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #آسیب #گردن #کرانچ
603.8K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#حرکت_شناسی
❌نحوه صحیح حرکت سلام ژاپنی
هدف : تقویت عضلات فیله ، سرینی ، همسترینگ و بخش تحتانی عضلات پشت و شکم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #فیله #سرینی #همسترینگ