@audio_ketabPart09_خون دلی که لعل شد.mp3
زمان:
حجم:
7.8M
کتاب صوتی
#خون_دلی_که_لعل_شد
"خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب"
#خون_دلی_که_لعل_شد
🦋 قسمت نهم 🦋
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
✨خدای مهربانم!
💫به حرمت
✨این شب عزیز
💫هرکسی هرگونه
✨ گرفتاری یا غم و
💫اندوهی داره
✨برایش چاره ساز و
💫رفعش فرما
✨دل دردمندان را شاد
💫و دوستانم را حاجت روا بفرما
" آمیـن "
شبتون بخیر 🌙
⊰𑁍⊱⊰🦋⊱⊰𑁍⊱
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز یکشنبه
☀️ 11 آذر ۱۴۰۳
🌙 29 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 1 دسامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝
ای صاحب شكوه و كرامت
🔖مناسبت روز :
➖شهادت میرزا کوچک خان جنگلی
➖روز جهانی مبارزه با ایدز
#حدیث_روز
⭕️امیرالمؤمنین علیه السلام:
📩مبادا خانواده ات و دوستدارانت، به واسطه تو، بدبخت ترين مردمان باشند!
📚غررالحكم، حدیث 10199
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
❣️با خودت مرور کن
هر روز زندگی من سرشار از انرژی شکرگزاری از خداوند است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🔥فوق انگیزشی
94.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
💎 رمز موفقیت، شروع کردن است.
👌موفقیت ها با تصمیم ها شروع می شوند زیرا تا تصمیمی نباشد، تغییری در زندگی رخ نمی دهند.
تصمیم بگیرید تا آینده ای را خلق کنید که دیگر هیچ شباهتی به گذشته ناکام شما نداشته باشد و بدانید که فاصله ی نداشتن و داشتن فقط یک خواستن است
✅ پس بخواه تا بشود...
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#تغذیه_ورزشی
❌نوشیدن شربت آبلیمو بعد از ورزش:
بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعداز ورزش میشود جلوگیری میکند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #ورزشکار #نوشیدنی
#روانشناسی_ورزشی
❌ یکی از روش های نادرست مربی گری که در اغلب موارد باعث ایجاد استرس در بازیکنان می گردد بیان این ادعا به بازیکنان است که:
"ما باید این بازی را ببریم"
بدون شک این نوع اظهارنظرها باعث از دست دادن تمرکز و همچنین بوجود آمدن پاسخهای هیجانی متفاوت و رفتارهای غیرمنطقی بازیکنان قبل از انجام مسابقه می شود.
مربی می بایستی شاگردان خود را به اجرای بهترین عملکرد و لذت بردن از مسابقه متمرکز کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #استرس
12.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
1⃣ #کشش_صبحگاهی
🔆 بعد از بیدار شدن احساس میکنی بدنت کمی سفت و خشک شده است؟
این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت میکند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند.
با ۶ حرکت ساده کششی، میتوانی
🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری،
🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و
🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی.
بله، این تمرینها کوچک ولی فوقالعاده مؤثرند!
♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش
#ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت