#سندروم_توراسیک_اوتلت
🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟
Thoracic outlet syndrome (TOS)
⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد میشود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیتهای تکراری میتوانند باعث این مشکل شوند.
📌 علائم:
🔻درد یا ضعف در شانه، گردن، یا بازو
🔻بیحسی یا سوزنسوزن شدن در دست یا انگشتان
🔻سردی یا تغییر رنگ در انگشتان
🔻کاهش قدرت دست یا محدودیت حرکت
💪 حرکات اصلاحی:
در اینجا ، حرکات کششی و تقویتی ساده اما مؤثری برای بهبود وضعیت و کاهش فشار روی اعصاب و عروق این ناحیه معرفی کردهایم. این تمرینها کمک میکنند تا انعطافپذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد.
✨ نکته: تمرینها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
⚡ از این حرکات استفاده کنید و برای بدن خود زمان بگذارید! 🙌
♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی
📌از کاربردهای شیره انگور چی میدونین؟!
ببینید 👆
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیره_انگور #خواص
📌گریه کردن چه فوایدی داره؟
🔹اشک ها باعث میشه سطح #استرس و اضطرابمون کاهش پیدا کنه
🔹طبق تحقیقات گریه کردن باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین در بدن میشه که معروف به هورمون ضد درد و مثل یه مسکن عمل میکنه
🔹گریه و اشک باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک در بدن میشه که مخصوص ریلکس کردن و آروم شدنه
🔹گریه نوعی ابراز احساساته و از سرکوب شدن احساسات جلوگیری میکنه
وقتی ما از گریه کردن جلوگیری میکنیم باعث میشیم سایر اعضای بدنمون با درد کشیدن گریه کنن
🔹یادت باشه گریه کردن نشونه ی ضعیف بودن نیست بلکه ابراز احساسات همیشه زیباست ، پس وقتی پر از غم و اضطراب بودی به خودت اجازه ی اشک ریختن بده ..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گریه #فواید
📌پنج راهکار برای رهایی از اضطراب کدامند؟
1⃣ از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید
2⃣ خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید
3⃣ برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید
4⃣ محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه
5⃣ از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #اضطراب #راهکار
📌عوارض تنهایی چیست؟
محققان میگویند: آسیب تنهایی از آسیب سیگار کشیدن برای بدن بیشتر است
🔹محققان دانشگاه استنفورد در تازهترین مطالعات خود دریافتند، تنهایی و مجرد بودن تاثیر بیشتری نسبت به استعمال سیگار بر تسریع روند پیری در افراد دارد.
🔹آسیب مولکولی انباشته شده و به ایجاد ضعف و بیماریهای جدی مرتبط با پیری کمک میکند. در برخی افراد این فرآیندهای مولکولی شدیدتر از سایرین است، وضعیتی که معمولا به عنوان پیری تسریع شده از آن یاد میشود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تنهایی #عوارض #دانستنی
📌داروهای بدنسازی چه تاثیری روی قلب دارند؟
طاهره سماوات، کارشناس مسئول بیماریهای قلب و عروق اداره بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت:
🔹️در مورد داروهای بدنسازی، برخی اسیدهای آمینه مصرف میکنند که این اسیدهای آمینه میتواند آریتمی قلبی خطرناک ایجاد کند؛ بنابراین تاکید میکنیم جوانان کمتر از این داروها استفاده کنند و بیشتر سعی کنند پروتئینهای سالم مانند تخممرغ و گوشت مصرف کنند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #دارو #بدنسازی
📌چرا مردان بیشتر از زنان خواب آرام شبانه دارند؟
🔺 یک نظرسنجی جدید نشان می دهد که زنان نسبت به مردان کمتر احتمال دارد که خواب راحت شبانه داشته باشند و بیشتر در معرض خواب آلودگی در طول روز هستند. نظرسنجی آنلاین بیش از ۲۰۰۰ بزرگسال آمریکایی نشان داد که زنان ۱.۵ برابر بیشتر از مردان در شب خواب ناآرام دارند: ۳۲٪ در مقابل ۲۱٪. همچنین، خوابآلودگی بر فعالیتهای روزانه ۸۱ درصد زنان در مقایسه با ۷۴ درصد مردان تأثیر میگذارد.
🔺 دکتر «سیما خسلا»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه داکوتای شمالی میگوید: «خواب آلودگی روزانه فشار زیادی به برخی از زنان که نیاز به کار کردن، مدیریت خانواده و تربیت فرزندان دارند وارد میکند. ما باید ارکان سلامت نظیر تغذیه، ورزش و خواب را حفظ نماییم.»
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی #آرام #مردان #زنان
▪️السلام علیک یا زوجه ولی الله، یا امّ العباس
هفت پشتم را نظر کردم تماما بودهاند
نوکر عباس تو در بست یا ام البنین....
🏴 سالروز وفات حانسوز حضرت ام البنین سلام الله علیها بر همه شما تسلیت باد.
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#وفات_حضرت_ام_البنین | #ام_البنین💔🥀
#وفات_حضرت_ام_البنین🖤