📌هویج یک میان وعده ایده آل
▪️این سبزیجات سرشار از بتاکاروتن هستند که از پوست شما در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند. بتاکاروتن چیزی است که به گیاهان رنگ نارنجی می دهد و در میوه ها و سبزیجات دیگر مانند زردآلو، طالبی، انبه، پاپایا، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین یافت می شود.
🔸هویج همچنین منبع خوبی از منیزیم است که اعصاب و عضلات را آرام می کند. عدم دریافت منیزیم کافی می تواند منجر به خواب ضعیف شود، و بستن چشم به اندازه کافی چیزی است که همیشه برای پوست شما مفید است!
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #هویج #خواص
📌اصول اولیه عضله سازی
▪️تمرینات قدرتی منظم کلید حفظ توده عضلانی است. برای ایجاد عضله و حفظ قدرت باید به عضله فشار وارد کنید. این به معنای بلند کردن وزنه و انجام تکرارهای کافی تا جایی است که به ناتوانی برسید. با این حال، گفتن اینکه باید وزنه بزنید تا عضله بسازید، کار سادهای به نظر میرسد. اصول عضله سازی مدام تغییر میکند و باید اطلاعات خود را به روز نگه داری
▪️در ادامه به اصول اولیه در مورد اینکه چگونه عضله بسازیم اشاره میکنیم
🔸فشار تمرینات رو به تدریج بیشتر کنید
🔸تنوع تمرینی داشته باشید
🔸به تعداد ست ها و تکرار ها توجه کنید
🔸بیش از اندازه فشار نیاورید
🔸تمرینات را صحیح اجرا کنید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #اصول #دانستنی
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز چهار شنبه
☀️ 28 آذر ۱۴۰۳
🌙 16 جمادی الثانی ۱۴۴۶
🎄 18 دسامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️
ای زنده و ای پاینده
🔖مناسبت روز :➖
#حدیث_روز
⭕️امام علی علیه السلام :
📩خدای من، چگونه تو را بخوانم در حالی که نافرمانیات کردهام؛ و چگونه تو را نخوانم، درحالی که تو را میشناسم.
📚بحارالانوار ؛ ج۹۴ ص۱۲۱
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری ♥️
🌺🍃من امروز زيباتر از هر روز نفس میکشم!
زيباتر از هميشه مي بينم…!
من امروز بهتر از هميشه زندگی ميکنم؛
من احساسم را،
امروزم و خدايم را
بيش از همه دوست دارم...
خدایا شکرت♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
88.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
به زودی متوجه خواهی شد
که چه کلاه بزرگی سرت گذاشت این زندگی
که هر روزت رابه بهانه ی روز بهتر ازتو ربود
وتوچه ساده لوح بودی که حرفش راباورکردی
زندگی تو، همین امروز است.
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی