2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
4⃣ #سندروم_توراسیک_اوتلت
🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟
Thoracic outlet syndrome (TOS)
⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد میشود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیتهای تکراری میتوانند باعث این مشکل شوند.
💪 حرکات اصلاحی:این تمرینها کمک میکنند تا انعطافپذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد.
✨ نکته: تمرینها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی
📌3 جايگزين سس مايونز در سالاد
سرکه سیب : براى لاغری و کاهش نفخ
روغن زیتون : درمان یبوست و تقويت قلب
آبلیمو : باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سس #آبلیمو #روغنزیتون
📌چطور از سردی کردن پس از مصرف لبنیات در امان بمانید ؟
اگر با خوردن لبنیات دچار سردی می شوید ، آنها را با مصلحشان مصرف کنید.
✅پنیر تازه را با گردو، آویشن یا نعناع خشک مصرف کنید.
✅خامه، سرشیر و شیر پاستوریزه را با عسل بخورید.
✅کشک را با سیر، نعناع خشک و پونه کوهی مصرف نمایید.
✅دوغ یا ماست خود را با نعناع، آویشن، سیر، کاکوتی، سیاه دانه یا پونه مخلوط کرده و آن را همراه با زیتون میل نمایید.
✅مصلح قره قروت نیز انواع فلفل، سیاه دانه یا زیره است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #لبنیات #سردی
📌صبحها ناشتا شیر سنجد بخورید !
🔸هر روز صبح ناشتا ۳ قاشق مرباخوری پودر سنجد را با ۱ لیوان شیر مخلوط کرده و میل کنید. خوردن شیر سنجد بیماری آرتروز، کمردرد، روماتیسم و پوکی استخوان را بطور چشمگیری درمان میکند و موثرترین روش درمان درد مفاصل میباشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیر #سنجد #خواص
📌مناسب ترین زمان برای صرف ماست شب ها قبل از خواب است !
◽️زیرا در ماست باکتری های مفیدی وجود دارد که به هضم غذا و پاک کردن معده و همچنین کاهش وزن کمک می کند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ماست
@audio_ketab1_382508690.mp3
زمان:
حجم:
12.8M
کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد اول
"زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی "
🦋 کتاب قسمت سوم 🦋
#سلام_بر_ابراهیم
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪