58.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
.
چند تا درس که زندگی بهم یاد داده رو اینجا باهاتون به اشتراک میذارم
- هیچوقت از بیپولیتون برای کسی نگید ، کسی تو جیبتون پول نمیذاره ولی اعتبارتون پیشش از بین میره.
- هیچوقت تو دوران دوستی یا نامزدی از اخلاقهای بدِ خانوادتون و سختیهایی که کشیدید برای پارتنرتون تعریف نکنید.
- راز خونتون رو هرگز بیرون نبرید.
- اگر به کسی پول قرض میدید حتما ازش بپرسید که چه تاریخی بهتون برمیگردونه.
- با رفتار و گفتارتون ، آدمها رو وادار به احترام گذاشتن کنید.
- رُک بودن همیشه هم خوب نیست.
- خوشبختی و بدبختی لحظهایه ، همه یه روزایی خوشبختیم و یه روزایی بدبخت.
- تو بازار کار ، اعتبار بیشتر از پول به دردتون میخوره.
- متخصصِ کار خودتون باشید.
- سرمایه اصلی شما ، آبرو و اعتبارتونه.
صبح بخیر 💜
💚 حال خوب صبحت را با
#ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#روانشناسی_ورزشی
❌پشتکار و تعهد ورزشی:
کارایی و موفقیت ورزشکار به این امر بستگی دارد که طی سال ها ورزش در زمینه راه های مختلف کسب آمادگی پشتکار مناسبی داشته باشد. یک ورزشکار برای موفقیت در امر ورزش بخصوص وقتی که به صورت حرفه ای انجام گیرد لازم است که بسیاری از مسائل زندگی و روابط خود با خانواده ، دوستان و ..... را دوباره تنظیم کند و این امر پشتکار مضاعف را می طلبد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #روانشناسی
#فیزیولوژی_ورزشی
❌با ورزش هورمون های سازنده مغز بیشتری تولید می شود:
همانطور که غذای گیاهان سبب می شود تا آنها بهتر رشد کنند، ورزش و تمرینات ورزشی سبب می شود تا بدن شما میزان بیشتری از BDNF تولید کند که در نتیجه آن سرعت رشد سلول های مغزی افزایش می یابد. این موضوع بیشتر در ناحیه Hippocampus مغز تاثیرگذار خواهد بود. همان واحدی که مسئولیت حافظه را بر عهده دارد. این واحد در مقابل تغییرات سنی آسیب پذیر است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #فیزیولوژی #هورمون
8.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
7⃣ #سندروم_توراسیک_اوتلت
🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟
Thoracic outlet syndrome (TOS)
⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد میشود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیتهای تکراری میتوانند باعث این مشکل شوند.
💪 حرکات اصلاحی:این تمرینها کمک میکنند تا انعطافپذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد.
✨ نکته: تمرینها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی
📌برای از بین بردن انگل ها و کرم های روده به صورت فوری تمر هندی بخورید👇
▫️خاصیت ضد درد، ضد باکتریایی و ضد ویروسی داشته و برای ازبین بردن انگل و کرمهای بدن توصیه میشود
این میوه اشتها آور بوده و منبعی از آنتی اکسیدان ها نیز به حساب می آید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تمرهندی #روده
📌لوبیا
انواع لوبیا: سرشار از فیبر هستند که حال روحی شما را بهبود میبخشند
🔹از قدیم گفتهاند لوبیا برای سلامتی خوب است. هر چه بیشتر لوبیا بخورید، بیشتر لبخند میزنید. لوبیا در فهرست بمبهای سبز دکتر فورمن هم آمده است. چون این غذا ضد دیابت است و باعث کاهش وزن هم میشود. این غذا برای حال روحی هم خوب است، زیرا بدن آنها را آهسته هضم میکند.
🔹بههمینخاطر لوبیا میتواند سطح قندخون را ثابت نگه دارد. هر غذایی که سطح قندخون شما را تنظیم کند برایتان مفید است. این درواقع تنها نوعی از نشاسته است که باید مصرف کنید؛ بنابراین لوبیا را روی سالاد خود بریزید. با خوردن لوبیا دیگر دلتان نان یا سایر غلات فراوریشده نمیخواهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #لوبیا #خواص
📌معجزه روغن بادام تلخ برای چروک
◀️دو قاشق غذا خوری روغن بادام تلخ را با یک سفیده تخم مرغ و یک قاشق مرباخوری عسل ترکیب کنید.
◀️این یک ماسک ضد چروک قوی برای شماست و همانند بوتاکس عمل میکند این ماسک را ۱۵دقیقه روی پوست بزارید سپس با آب ولرم بشویید و از نتایج آن حیرت زده شوید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پوست #جوانسازی
📌کره بادام زمینی
چرا باید صبحانه کره بادام زمینی بخوریم؟ 🥜
◽️به کاهش احتمال سرطان سینه کمک میکند.
◽️چربی سوز قوی پهلو و شکم است.
◽️سطح استرس را کاهش میدهد.
◽️قدرت حافظه و یادگیری را بالا میبرد.
◽️به بهبود عضلات بعد از تمرین کمک می کند.
◽️فشار خون را کنترل میکند.
◽️ریسک ابتلا به دیابت را به شدت کاهش میدهد.
◽️راحت تر می خوابید.
◽️و غذای عالی برای مادران باردار است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کرهبادامزمینی
📌ریحان
🔹استرس را کاهش می دهد
🔹خواص ضد باکتری قوی دارد
🔸منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است
🔸از برخی اثرات مضر پیری جلوگیری می کند
🔹التهاب و تورم را کاهش می دهد
🔹استخوان ها و کبد را تقویت می کند
🔸ایمنی را افزایش می دهد
🔸متابولیسم را تقویت می کند
🔸هضم را بهبود می بخشد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ریحان #خواص