🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه ☀️ 3 دی ۱۴۰۳ 🌙 21 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 23 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡 ای برآورنده‌ی حاجات 🔖مناسبت روز : ➖ روز ثبت احوال #حدیث_روز ⭕️پیامبر مهربانی : 📩خداوند، اصرارکنندگان در دعا را دست دارد. 📚بحار: ۳۷۸؛۹۳ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 #شکر_گزاری ♥️ 🌾 با همدیگه #شکــــــرگزاری کنیم: خدایا شکرت برای زیباترین تکرار این دنیا که بیداریست😍  خدایاشکرت این هفته به لطف الهی سرشار ‌از عشق و نورم🙏 خدایا شکرت سرشار از سلامتی و انرژی مثبتم➕ خدایا شکرت سرشار از حس خوب زندگی کردنم😊 خدایا شکرت سرشار از آگاهی و آرامشم☺️ خدایا شکرت سرشار از برکت و فراوانیم💸 خدایا شکرت این هفته پر از اتفاقات عالیست🤩 خدایا شکرت به زندگیم انگیزه دادی🌱 خدای عشق خدای برکت خدای فراوانی این هفته مشتاقانه منتظر خیر و برکتم 🤲 خدایاهزاران بار شکرت بابت آرامش زندگیم🙂 خدایا هزاران بار شکر بابت سلامتی عزیزانم👨‍👩‍👦‍👦 خدایا هزاران بار شکر حواست به من هست🙃 خدایا شکرت از هرسو فراوانی میبارد و من متواضعانه بابت هر چیز سپاسگزارم 🙏🏻 خدایا شکرت 🙏🏻 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی روان شناسی میگه : آدم سالم ، آدميه كه با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، نتيجتاً حضورش به آدم انرژى ميده. بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه! بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته! بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه! بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در يك فضاى اشتراكى، ديگرانو ببينه و همينطور خودش ديده بشه! حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#اطلاعات_ورزشی ❌افزایش سوخت و ساز بدن بعد از سی سالگی : پس از سی سالگی سوخت و ساز بدن کند می شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می شود و باید زیاد تلاش کنید اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارها را انجام دهید . 1⃣نوشیدن قهوه بدون قند در صبح 2⃣خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه 3⃣چای سبز و آب به جای نوشابه 4⃣مقدار زیادی غذاهای تند گرم . 5⃣حداقل سی دقیقه در روز ورزش . 6⃣سعی کنید شام شما بیشتر گوشت سفید خصوصا سینه مرغ باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سوخت‌وساز

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#دانستنی_ورزشی ❌آیا ورزش، اشتها را زیاد می کند؟ این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند. تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند، تمایل آنها را به خوردن غذای زیاد را کاهش می دهد؛ بنابراین ورزش می تواند در کم کردن وزن بدن، عامل موثری به حساب آید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ورزش #اشتها #وزن

8⃣ #سندروم_توراسیک_اوتلت 🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟ Thoracic outlet syndrome (TOS) ⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد می‌شود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیت‌های تکراری می‌توانند باعث این مشکل شوند. 💪 حرکات اصلاحی:این تمرین‌ها کمک می‌کنند تا انعطاف‌پذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد. ✨ نکته: تمرین‌ها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید. ♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی

📌چرا هرروز هفته برنج نخوریم؟ زیرا مصرف بیش ازحد برنج موجب افزایش غلظت خون میشود. برنج سفید یبوست زاست و باعث انسداد مجاری ادراری، کانال نخاعی، انسداد عروقی و ایجاد سنگ صفرا و کلیه میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #برنج