#دانستنی_ورزشی ❌میانگین قد زنان و مردان در کشورهای منطقه: امارات بلندقدترین مردان در منطقه خاورمیانه مردان امارات با میانگین ۱۷۳ سانتی‌متر بلندقدترین مردان و زنان قطری و کویتی با ۱۶۰ سانتی‌متر بلندقدترین هستند برآورد شده بلندقدترین مردان جهان با میانگین ۱۸۳ سانتی‌متر در کشور هلند هستند و بلندقدترین زنان با میانگین ۱۷۰ سانتی‌متر در بوسنی می‌باشند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #قد

#دانستنی_ورزشی ❌آیا با ورزشهای بخصوص می توان فقط چربی یک قسمت از بدن را کاهش داد؟ چربی به طور کلی از تمام بدن کم می شود، اما این کم شدن در قسمت شکم بیشتر به چشم می خورد. به عبارت دیگر شکم افراد بیشتر از پاها کوچک و لاغر می شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #چربی #لاغری #چربیسوزی

#دانستنی_ورزشی ❌آیا نمی توان بدون ورزش کردن و فقط با رژیم غذایی، وزن کم کرد؟ البته این امکان وجود دارد، اما رژیم غذایی علاوه بر نسوج چربی، مقداری از نسوج عضلانی را نیز از بین می برد، اما اگر ورزش کنید، چربی ها کمتر می شود. با توام کردن ورزش با رژیم غذایی، می توان از وزن بدن کاست و سلامت و تناسب اندام به دست آورد.  @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ورزش #رژیم

#دانستنی_ورزشی ❌آیا می توان با ورزش تعداد سلولهای چربی را در بدن کمتر کرد؟ متاسفانه وقتی افراد به سن رشد می رسند، دیگر نمی توانند از شمار سلولهای چربی بکاهند؛ ولی می توانند به وسیله کمتر کردن حجم آن لاغر شوند. تحقیقات نشان داده است که غذای نسبتا سالم توام با ورزش در سنین جوانی، از افزایش تعداد سلولهای چربی جلوگیری می کند. به همین علت است که والدین اطفال باید مراقب سلامت بچه ها باشند و در مورد تغذیه و فعالیت بدنی آنها، توجه لازم را به کار برند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #چربیسوزی

#دانستنی_ورزشی ❌آیا زیاد عرق کردن درحین ورزش، میتواند موجب کاهش وزن بدن شود؟ عرق کردن زیاد، بلافاصله از وزن بدن می کاهد. علت آن از بین رفتن نسوج چربی نیست، بلکه مربوط به کم شدن آب بدن است، اما این کم شدن وزن با نوشیدن آب فورا جبران می شود. بنابراین بهتر است قبل از ورزش، ضمن آن و یا بعد از آن، به نوشیدن آب اقدام شود تا آب بدن کم نگردد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزشکار #لاغری #دانستنی

#دانستنی_ورزشی ❌آیا با ورزش چربی بدن را می توان به عضله تبدیل کرد؟ چربی به عضله و عضله نیز به چربی تبدیل نمی شود. اگر زیاد غذا بخورید و کم حرکت کنید، کالری های اضافی یعنی بیش از آنچه بدن مصرف می کند، اعم از مواد نشاسته ای و قندی و پروتئینی یا چربی، به چربی تبدیل می شوند. اگر عضلات به کار گرفته نشوند، چروکیده و ضعیف می شوند، اما به چربی مبدل نمی شوند. وقتی شما ورزش کنید، نسوج چربی ضعیف تر و نسوج عضلانی بزرگتر و قویتر میشوند.. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #چربی

#دانستنی_ورزشی ❌با ورزش فعالیت اجرایی مغز بهبود می یابد: قابلیت اجرایی مغز به معنی توانایی های شناختی است. توانایی که شما به کمک آن می توانید اعمال پیچیده را انجام دهید و برای آنها برنامه ریزی کنید. به خاطر سپردن شماره تلفن در حین گرفتن شماره را می توان جزو این دسته از توانایی های مغز برشمرد. نتیجه تحقیقات انجام شده بر روی افراد بزرگسال ۵۵ تا ۸۰ سال که بین ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در روز در مدت شش ماه تمرینات ورزشی انجام داده اند، نشان داد که این دسته از افراد، تا چهار برابر بیشتر و بهتر از سایر افراد در انجام فعالیت اجرای مغز موفق بوده اند.  @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #مغز #دانستنی #عملکرد

#دانستنی_ورزشی ❌ورزش با افسردگی مبارزه می کند: افسردگی سرعت مغز را در پردازش اطلاعات کند می کند و این موضوع کار فرد را در تصمیم گیری های سریع، مشکل می سازد و در نتیجه منجر به بروز مشکلات حافظه ای جدی خواهد شد. برای موارد شدید افسردگی، دکتر شما برایتان داروی ضد افسردگی تجویز خواهد کرد و برای افسردگی های عادی ورزش و تمرینات بدنی می تواند راه حل خوبی باشد.  ورزش می تواند منجر به تولید سروتونین و dopamine در بدن شما شود و پس از آن ماده خوشحال کننده اندروفین در خون شما جاری خواهد شد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #افسردگی

#دانستنی_ورزشی ❌آیا ورزش، اشتها را زیاد می کند؟ این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند. تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند، تمایل آنها را به خوردن غذای زیاد را کاهش می دهد؛ بنابراین ورزش می تواند در کم کردن وزن بدن، عامل موثری به حساب آید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ورزش #اشتها #وزن

#دانستنی_ورزشی ❌ورزش_سرعت رشد مغز: مادامی که ما پیر می شویم، سرعت رشد و تولید سلول های جدید مغز کند شده و پرده های موجود بر روی مغز کوچکتر می گردند. اما ورزش کردن این وضعیت را برعکس می کند. نتایج تحقیق بر روی یک دسته از افراد مسن ۶۰ تا ۷۹ سال نشان می دهد که آن دسته از افرادی که طی شش ماه مشغول انجام حرکات ایروبیک بوده اند، با افزایش چشمگیر حجم بافت های مغز مواجه شده اند. محققان به این نتیجه رسیدند که حرکات ایروبیک به سبب تاثیر گذاری مثبت بر روی قلب و عروق و بهبود کارکرد آنها، منجر به خون رسانی بهتر به مغز در این دسته از افراد شده است و همین امر سبب گشته تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد و روند رشد آن را بهبود بخشد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #مغز #رشد

#دانستنی_ورزشی ❌آیا میدانید؟ 1⃣ هر چه عضله بيشتر باشد چربی سوزی هم بیشتر است؟ 2⃣ تنها ورزشی که عضله ساز است بدنسازی و زیر شاخه های آن است؟ 3⃣ بدنسازی مادر تمام ورزش هاست؟ 4⃣ اراده ی یک بدنساز را کمتر ورزشکاری دارد؟ 5⃣ بدنسازی یکی از پر تنوع ترین ورزش های دنیاست؟ 6⃣ بدنسازی یکی از سخت ترین ورزش های دنیاست؟ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی

#اطلاعات_ورزشی ❌عوارض تردمیل بیش از حد : 1⃣ ساییدگی زانو 2⃣ شل شدن عضلات بدن 3⃣ کمر درد 4⃣ واریس 5⃣ ریزش صورت @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی_ورزشی #تردمیل