#اطلاعات_ورزشی
❌علت خستگی سریع حین ورزش:
1️⃣ کمخونی
2️⃣ کم آبی بدن
3️⃣ مشکل تیروئید
4️⃣ کمخوابی و استرس
5️⃣ کمبود کربوهیدرات
6️⃣ اسیدی شدن بدن
7️⃣ عدم استراحت بین ورزش
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #خستگی #علت
#ماساژ_درمانی
❌ماساژ شانهها با روغن بابونه درمان درد گردنی است که بر اثر فشار به گردن ایجاد شده باشد.
ماساژ همزمان گردن با این روغن ولی به صورت آهسته تر نیز بسیار موثر است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ماساژ #گردن
11.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
0⃣1⃣ #سندروم_توراسیک_اوتلت
🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟
Thoracic outlet syndrome (TOS)
⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد میشود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیتهای تکراری میتوانند باعث این مشکل شوند.
💪 حرکات اصلاحی:این تمرینها کمک میکنند تا انعطافپذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد.
✨ نکته: تمرینها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی
📌«پیادهروی» از جمله کارهای سادهایست که نیاز به هیچ مقدمهای ندارد، اما میتواند لحظات خوشی را برایتان رقم بزند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پیاده_روی #فواید
📌علائمی که نشان می دهند باید امگا 3 بیشتری مصرف کنیم کدامند؟
🌕خستگی، درد عضلانی، خشکی و خارش پوست صورت، جوش صورت، زخم دهان ، سردرد ، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #امگا3
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅تمرین پشت بازو
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔@Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #بازو #پشت_بازو
📌برنج را با روغن زیتون بپزید
👈کارشناسان تغذیه بر این باورند
افرادی که به جای روغن معمولی، برنج را با روغن زیتون میپزند، کمتر دچار چاقی ناشی از مصرف برنج میگردند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #برنج #روغن_زیتون