📌«پیادهروی» از جمله کارهای سادهایست که نیاز به هیچ مقدمهای ندارد، اما میتواند لحظات خوشی را برایتان رقم بزند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پیاده_روی #فواید
📌علائمی که نشان می دهند باید امگا 3 بیشتری مصرف کنیم کدامند؟
🌕خستگی، درد عضلانی، خشکی و خارش پوست صورت، جوش صورت، زخم دهان ، سردرد ، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #امگا3
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅تمرین پشت بازو
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔@Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #بازو #پشت_بازو
📌برنج را با روغن زیتون بپزید
👈کارشناسان تغذیه بر این باورند
افرادی که به جای روغن معمولی، برنج را با روغن زیتون میپزند، کمتر دچار چاقی ناشی از مصرف برنج میگردند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #برنج #روغن_زیتون
📌خواص لیمو شیرین میوه ی پرخاصیت فصل زمستان غنی از ویتامین C
🍋 غنی از عناصر قلیایی است.
🍋 لیمو حاوی مقدار زیادی اسیدسیتریک و ویتامین C میباشد.
🍋 مقدار زیادی فسفر، منیزیم، پتاسیم، سدیم و کلسیم دارد.
🍋حالت تازه کنندگی داشته و در صورتی که در چای ریخته شود، طعم مطبوعی پیدا میکند.
🍋 عامل ضدعفونی کننده بدن است و به طور طبیعی از تخمیر در معده جلوگیری میکند.
🍋 مصرف لیموشیرین در آنفلوانزا و افرادی که دچار تب ناشی از بیماری شدهاند،
توصیه میشود. چرا که این میوه خاصیت سم زدایی داخل بدن را از خود نشان دادهاست.
🍋 لیمو باعث حفظ کلسیم بدن میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #لیمو_شیرین
📌فرمول خواب راحت :😴
✔️10 ساعت قبل از خواب : کافئین مصرف نکنید.
✔️3 ساعت قبل از خواب : غذا نخورید.
✔️2 ساعت قبل از خواب : با گوشی کار نکنید.
✔️1 ساعت قبل از خواب : ذهنتان را خالی کنید.
✔️چند دقیقه قبل از خواب : مدیتیشن کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی
📌زرشک
خواص دمنوش زرشک چیست ؟!
دمنوش زرشک سرشار از خواص و فواید بینظیر برای سلامتی است. این نوشیدنی باعث
تصفیه خون
تنظیم فشارخون
کاهش چربی خون
پاکسازی کبد و کلیه
شفافسازی پوست و رفع جوشهای صورت
رفع تشنگی
کاهش وزن و … میشود
+ مهمترین دلیلی که باعث میشود افراد از این نوشیدنی به عنوان میان وعده استفاده کنند، خواص و فواید زرشک برای لاغری است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #زرشک #دمنوش #خواص #لاغری #کاهش_وزن
@audio_ketabPart09_سلام بر ابراهیم ج1.mp3
زمان:
حجم:
12.6M
کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد اول
"زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی "
🦋 کتاب قسمت نهم 🦋
#سلام_بر_ابراهیم
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
2.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💫شب با تمام یک رنگیش
🍂چه ساده آرامش میبخشد
💫چه خوب میشد ما هم
🍂مثل شب باشیم
💫یکرنگ ولی آرام بخش
🍂خدایا همهی ما را
💫عافیت بخیر بگردان
✨شبتون بخیر ✨