📌انار
🔸خواص ضد سرطانی دارد
🔸از عفونت ها پیشگیری میکند
🔸مفیدترین برای سلامت قلب است
🔸از پوکی استخوان جلوگیری میکند
🔸باعث بهبود التهابات مفصلی میشود
🔸و آنتی اکسیدانهای آن باعث توقف پیشروی آلزایمر میشوند !
خلاصه یه داروی خوشمزه و طبیعی در یخچال شماست☝️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #انار #خواص
@audio_ketabPart11_سلام بر ابراهیم ج1.mp3
زمان:
حجم:
13.3M
کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد اول
"زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی "
🦋 کتاب قسمت یازدهم 🦋
#سلام_بر_ابراهیم
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آرامش آدمها با ارزشترین حس در دنیاست
براتون یک دنیا آرامش
یک دنیا تندرستی،
و یک عالمه خوشبختی و برکت از خدای بزرگ خواستارم
لحظههاتون پر از عطر گل محمدی
شبتون بخیر♥️
.
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز یکشنبه
☀️ 9 دی ۱۴۰۳
🌙 27 جمادی الثانی ۱۴۴۶
🎄 29 دسامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝
ای صاحب شكوه و كرامت
🔖مناسبت روز :
➖ روز بصیرت و میثاق امت با ولایت
#حدیث_روز
⭕️ امام علی علیه السلام :
📩 خردمند کسی است که دمی را در کار های بی فایده هدر نمی دهد.
📚 غررالحکم ۲۱۶۳
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری ♥️
💥امروزم را با اندیشه های مثبت آغاز می کنم و بر خدایم توکل کرده و بیصبرانه منتظر سلامتی ، سعادت و موفقیت هستم .
خداوندا سپاسگزارم🏞🌸
💥«امروز برمیخیزم و خدایم رابا تمامِ وجود صدا میزنم و بهترین روز زندگی را ازاو میخواهم و اینچنین شکوهِ امیدوار بودن را لمس میکنم.»
خدایا سپاسگزارم 🏞🌸
💥«ﻣﻦ ﯾﮏ ﺟﻠﻮﻩ ﺍﻟﻬﯽ ﻭ ﺑﺎ ﺷﮑﻮﻩ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻫﺴﺘﻢ. ﻋﺸﻖ ﻭ ﻣﺤﺒﺖ ﻣﺮﺍ ﺍﺣﺎﻃﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﻦ ﻫﺪﯾﻪ ﻣﯽﮐﻨﺪ.»
هم اکنون درهای فراوانی و خیر وخوشی به رویم گشوده است.آنچه میخواهم در حال انجام شدن است
من رها میکنم و میبخشم در درون و زندگیم خلاء ایجاد میکنم
خداوندا سپاسگزارم
خداوند روزی رسان بی حساب است.🌱
🌊پروردگارا اگر روزی من در آسمان هاست برایم نازل کن
اگر در زمین هست آنرا برایم استخراج کن
اگر دور هست آنرا به من نزدیک کن
اگر کم هست آنرا برایم زیاد کن
اگر زیاد هست بدست آوردنش را برایم آسان کن.🌊
آرامش سهم قلب شما 🤍✨⛅️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
41.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
✅بدنسازی در منزل با دمبل
۱.هرروز یه ساعت مشخص از خواب بیدار شید
۲.صبحانهی مفصل بخورید
۳.مصرف کافئین رو به حداقل برسونید
۴.روزانه ورزش کنید
۵.تنفس عمیق رو تمرین کنید
۶.رایحه درمانی رو امتحان کنید
۷.کسی که دوسش دارید رو در آغوش بگیرید
۸.زمانی رو برای اوقات فراغت در نظر بگیرید
۹.فهرستِ کارهای روزانهتون رو از قبل مشخص کنید
۱۰.با خودتون خوب صحبت کنید و راهحل محور فکر کنید
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#پزشکی_ورزشی
❌ مطالعات نشان میدهد رژیم غذایی مدیترانه ای با دارا بودن ماهی و پروتئین های گیاهی میتواند درد و التهاب ناشی از معضل چاقی ( از جمله درد مفاصل ) را کاهش دهد..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پزشکی #رژیم #دانستنی
#بهداشت_ورزشی
❌مناسب ترین مدل برای لباس ورزشی چیست؟
لباس های ورزشی معمولا 2 نوع هستند:
«تی شرت و شلوارک» و «گرمکن آستین بلند با شلوار»
تی شرت و شلوارک برای افرادی که در سالن های ورزشی فعالیت می کنند، مناسب تر است اما گرمکن و شلوار بیشتر مناسب ورزش در فضاهای باز مانند زمین چمن، پارک یا حتی بازی گل کوچک در خیابان می خورد.
پوشیدن گرمکن و شلوار ورزشی در محیط های سرباز، از پوست در برابر آسیب های احتمالی محافظت می کند، اما یادتان باشد که لباس های ورزشی خیلی گرم و پوشیده برای سالن های سربسته، چندان مناسب نیستند زیرا باعث تشدید تعریق و کلافه شدن فرد ورزشکار می شوند و به دلیل تعریق زیاد هنگام ورزش امکان بالا رفتن نیاز بدن به مصرف آب را بالا می برند.
اگر ورزشکار باشید، حتما می دانید که با شکم پر از آب نمی توانید به سادگی به ورزش و فعالیت بپردازید.
نکته مهم در مورد لباس های ورزشی این است که باید کمی در بدن آزاد باشند تا بتوانید به راحتی با آنها به ورزش و فعالیت های فیزیکی خود بپردازید..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ورزشکار #لباس #دانستنی