🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه شنبه ☀️ 11 دی ۱۴۰۳ 🌙 29 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 31 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز : ➖ رحلت حضرت ام کلثوم علیها السلام #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : 📩کسی که متکبّر باشد، از نابودی در امان نیست. 📚میزان الحکمه، ج۱۰، ص۲۳ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃#شکر_گزاری ♥️ 💎جایی که هیچ دری نیست، خداوند دری  باز میکند، جایی که حامی نیست خداوند حمایت میکند. جایی که نور نیست، خداوند نور راه میشود تا ببینی جایی که خسته هستی خداوند قوتت میدهد ... پس تا میتوانی خودت را به او پیوند بزن ... #جمله_تاکیدی_امروز _ من زندگی خود را دوست دارم و با عشق و امیدی که به خدا دارم روز به روز به او نزدیکتر میشوم. در جهان من همه چیز نیکوست خداوندا سپاسگزارم🙏 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی ✅درمان درد پشت کتف با حرکات اصلاحی تو تنها یک قدم با رسیدن به رویایت فاصله داری. این قدم، اراده است؛  اراده برای اینکه یک بار خودت را محک بزنی و باور داشته باشی که می‌توانی #مثبت_باش_معجزه_میشه حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#فیزیولوژی_ورزشی ❌طحال چیست و چه کاری در بدن انجام میدهد ؟؟ طحال یک عضو مهم در سیستم ایمنی بدن است که با تولید گلبول سفید از عفونت‌ها پیشگیری می‌کند. این عضو در زیر قفسه سینه سمت چپ قرار دارد. گاهی طحال شروع به بزرگ شدن می‌کند که دلیلی برای آن نداریم. طحال بزرگ شده معمولا علایمی ایجاد نمی‌کند و تنها در حین معاینه مشخص می‌شود. عوامل بزرگ شدن طحال (اسپلنومگالی) متغیر است و از بدخیمی‌ها (سرطان‌ها) تا عفونت ها، احتقان (افزایش جریان خون) تحت تاثیر سایر بیماری ها، شرایط التهابی و بیماری‌های سلولی متفاوت است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #فیزیولوژی #دانستنی

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#اطلاعات_ورزشی ❌برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید ! عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و صرفا به معنای افزایش کالری سوزی نیست بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #چربیسوزی

4⃣ #ضد_پیری 🌟 پیری را به تأخیر بیندازید با قدرت هماهنگی عصب_عضله! 🌟 پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما با انتخاب یک سبک زندگی سالم می‌توان آن را زیباتر و آرام‌تر تجربه کرد. ✨ هماهنگی عصب_عضله 🧘‍♀️ نه تنها انعطاف‌پذیری و قدرت بدن شما را حفظ می‌کند، بلکه ذهن و روحتان را نیز آرام می‌سازد. 💆‍♂️ ✅ تقویت عضلات و جلوگیری از مشکلات مفصلی ✅ تمرینات تنفسی برای اکسیژن‌رسانی بهتر ✅ کاهش استرس و افزایش شادابی هرچه زودتر این سفر را آغاز کنید، بیشتر از انرژی و جوانی خود لذت خواهید برد. 🌿 با این ورزش ، راز جوانی از درون را کشف کنید! 💚 📌 همین امروز برای خودتان وقت بگذارید و اولین قدم را بردارید! ♦️این تمرینات را با هشتگ #ضد_پیری دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #هماهنگی_عصب_عضله #جوانی #سلامت #پیری_زیبا #ورزش #پیری

📌طرز تهیه دمنوش رازیانه برای مقابله با کبد چرب 🔹رازیانه یک گیاه معطر با برگ‌های نازک مانند شوید است که طبع گرم و خشک دارد و احتمالا تا حدودی خواص مفید آن را در درد قاعدگی، گُر گرفتگی دوره یائسگی، لاغری و حتی برای ازدیاد شیردهی مادران می‌دانید. اما علاوه بر این موارد، رازیانه یک پاک‌کننده بسیار موثر کبد است و به سم‌زدایی کمک بسیاری می‌کند. 🔹برای تهیه دمنوش رازیانه، یک قاشق غذا خوری عسل را با ۳ لیوان دسته دار فرانسوی آب جوش در یک قوری بریزید و به مدت ۱۵ دقیقه روی بخار آب قرار دهید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی

📌اگر بعد از شام‌خوردن همچنان گرسنه بودید ✍🏻باید به سراغ مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی بروید که مقوی و مغذی هستند. زیاد غذا خوردن و مصرف مواد بی‌ارزش و غیر مغذی در شب‌ها شما را چاق خواهد کرد. پس، اگر شب‌ها به‌ اندازۀ لازم از غذاهای سالم بخورید چاق نخواهید شد. تعدادی از غذاهايى که کالری اندک و ارزش غذایی مطلوبی دارند👇 🔸 هویج و کرفس 🔸 تکه‌های سیب با کره بادام زمینی 🔸ذرت بوداده ساده 🔸چند حبه انگور @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شام #گرسنه

📌خواص به پخته و عسل چیست⁉️ ➕معجون به و عسل برای درمان اسهال، یبوست و عفونت‌های روده بسیار مفید است. از دمنوش به و عسل، برای درمان سرماخوردگی نیز می‌توانی استفاده کنید. ➕این دمنوش سیستم ایمنی را تقویت کرده و گلو را صاف می‌کند. در ضمن اگر خواب نامنظمی دارید، دمنوش به و عسل با آرامش اعصاب، خواب راحتی را به ارمغان آورد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #به #عسل