#اطلاعات_ورزشی
❌ویتامینها در روند تولید پروتئینها نقش دارند:
سالهاسـت محققان دریافتهاند كه روند ترمیم آسیبهای ورزشی و دیگر آسیبهای جسمانی به طور مسـتقیم وابسـته به تولید و سوخت و ساز میزان مناسب پروتئینهاسـت.
اگر به هر علتی میزان ویتامینهای بدن كاهش پیدا كند قابلیت ترمیم و التیام زخمها و آسیبهای عضلانی – اسكلتی ورزشكاران به طور چشمگیر كاهش پیدا میكند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تغذیه #پروتئین #ویتامین
#روانشناسی_ورزشی
❌مختل کننده های تمرکز ورزشکار می توانند موارد زیر باشد :
1⃣اضطراب و افکار منفی ورزشکار و خستگی
2⃣رقیب ورزشی وی حین رقابت و صحبت های نابجای مربی حین ورزش یا مسابقه
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #روانشناسی #دانستنی #تمرکز
1.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کلیپ_تمرینی
❌ تمرین هماهنگی عصب عضله انفجاری برای تقویت استارت کندن در تست سرعت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #هماهنگی_عصب_عضله #سرعت
📌میزان صحیح خواب بر اساس سن چقدر است ؟
🔹جدول میزان خواب کافی برای هر فرد بر اساس سن
🔴۷ تا ۹ ساعت خواب برای افراد ۳۰ و ۴۰ ساله لازم است کمتر از ۶ ساعت و بیشتر از ۱۰ ساعت خواب سلامتی شما را به خطر می اندازد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی #اطلاعات_عمومی
📌بهترین غذاها برای فصل پاییز
▪️با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن هوا بدن ما به غذاهای گرم و مقوی نیاز بیشتری پیدا میکند
▪️غذاها👇
▪️آش رشته
🔸 این آش سرشار از سبزیجات حبوبات و رشته است که منبع خوبی از فیبر و پروتئین به شمار میرود
▪️سوپ جو
🔸جو سرشار از فیبر و ویتامینهای گروه B است و میتواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند
▪️خورش قیمه
🔸 با ترکیب گوشت، عدس و سیبزمینی، یک وعده غذایی کامل و مغذی است
▪️کوفته تبریزی
🔸 با ترکیبی از گوشت، برنج، حبوبات و سبزیجات، یک غذای کامل و مقوی است
▪️حلیم بادمجان
🔸 یک غذای گیاهی و مغذی است که برای فصل پاییز مناسب است
▪️آبگوشت
🔸 یک غذای سنتی و پرطرفدار ایرانی است که برای روزهای سرد پاییز بسیار مناسب است ترکیب گوشت، حبوبات و سبزیجات در این غذا، منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامینها است
▪️خورش فسنجان
🔸 با ترکیب گردو و انار سرشار از آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب امگا-۳ است
▪️سوپ سبزیجات
🔸 یک گزینه سبک و مغذی برای فصل پاییز است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پاییز #غذا
📌عناب میوه ای کوچک است که بر خلاف اندازهاش فواید زیادی براى سلامتی بدن دارد.
از خواص دارویی عناب میتوان به هضم بهتر غذا، درمان یبوست، آرامش بخشی و کمک به خوابیدن اشاره کرد.
🍒عناب منبعی از ویتامینها و آنتی اکسیدانهای اساسی است. عناب به ویژه از نظر ویتامین C بسیار غنی است. ویتامین C به شاداب ماندن پوست کمک میکند و در هنگام بیماری سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. ۱۰۰ گرم عناب، ۶۹ میلی گرم ویتامین C دارد. از آنجا که بدن ما نمیتواند ویتامین C تولید کند، مهم است که از منابع طبیعی موجود بیشتر استفاده شود. عناب میتواند بهترین گزینه برای این منبع تامین کننده باشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عناب #خواص