خدایا در این شب زیبای زمستانی قرار دلهای بیقرار ما باش… فراوانی را در زندگی ماجاری حضورمان را پرمعنا وجودمان را لبریز آرامش قلبهایمان راسرشار ازعشق کلاممان را لبریزمحبت وانسانیت مارا کامل کن❤️💫 شبتون بخیر🌹 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه ☀️ 29 دی ۱۴۰۳ 🌙 17 رجب ۱۴۴۶ 🎄 18 ژانویه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان 🔖مناسبت روز : ➖روز غزه #حدیث_روز ⭕️ پیامبر مهربانی : 📩 نگاه محبت آمیز فرزند به پدر و مادرش عبادت است. ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکرگزاری❤️ 🤲🏼شاکر باشیم!! 🙏🏼هر روز را با شکرگزاری شروع کنید و آخر شب نیز با شکر گزاری به پایان برسانید ✨ارتعاش عالی که سپاس گزاری دارد بی اندازه شگفت‌انگیز است ... 🤲🏼خدایا شکرت برای این لحظه... 🤲🏼خدایا شکرت برای سلامتی 🤲🏼خدایا شکرت برای زنده ماندنم 🤲🏼خدایا شکرت برای ماه، هوا، گیاهان، گلها، آسمان، زمین، خورشید، سلامتی و ... 🙏🏼و میلیاردها نعمتی که قابل شکرگزاری و تقدیر از خداوند متعال است ... ✅این شکرگزاری احساسی عالی به شما میدهد وشما را روی ارتعاش شگفت انگیز میگذارد ... "شکر نعمت نعمتت افزون کند" 🗣با خودت تکرار کن👇🏻 ✔️تمام چیزهای دلخواهم به آسانی نزد من می آینند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

💚 #ورزش_صبحگاهی امروز با آغوش باز 🫶 به استقبال زندگی برو🙂 💕امیدوارم زندگی بهت بالِ پرواز بده🕊 و تو جرأت استفاده ازشون رو داشته باشی...🥰 حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَیْکِ یَا عَمَّهَ وَلِیِّ اللّٰهِ نسیم مهرتان سالهاست در قلب‌مان جاریست ... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #قم #حرم_حضرت_معصومه (س)

#آسیب_شناسی ❌عوارض تردمیل بیش از حد ! 1⃣ ساییدگی زانو 2⃣ شل شدن عضلات بدن 3⃣ کمر درد 4⃣ واریس 5⃣ ریزش صورت از دویدن طولانی مدت بر روی شیب های بالاتر از 6-7 خودداری کنید و حتما بعد از حدود 5 دقیقه شیب را کاهش دهید تا از فشار مضاعف بر روی کمر و زانوها خودداری کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #آسیب #دانستنی #تردمیل

#منابع_ورزشی ❌جزوه لغات تخصصی بیومکانیک @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #زبان #انگلیسی

#اطلاعات_ورزشی ❌فواید طناب زدن ❎ 1 ساعت طناب زدن 1000 کالری می سوزاند 1⃣تقویت عضلات شکم 2⃣بهبود ضربان قلب و فشار خون 3⃣انعطاف پذیری بدن 4⃣تقویت عضلات سرشانه 5⃣تقویت مفاصل 6⃣کم هزینه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #طناب‌زدن #دانستنی #فواید

6⃣ #حفظ_تعادل ✨ اهمیت عضلات اداکتور ران در تعادل و پیشگیری از افتادن در سنین بالا! ✨ آیا می‌دانستید که عضلات اداکتور ران (همون عضلات داخلی ران) نقش کلیدی در حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن دارن؟ 🧍‍♂️💪 با افزایش سن، این عضلات ضعیف‌تر می‌شن و خطر افتادن بیشتر می‌شه. 🚶‍♀️⚠️ 🔍 توی این پست، با تست هوروسکا می‌فهمیم که عضلات اداکتورتون چقدر قوی هستن. بعدش با تمرینات ساده و کاربردی می‌تونید این عضلات رو تقویت کنید و تعادل خودتون رو بهبود بدید! 🏋️‍♀️✨ ✅ اگر شما یا یکی از عزیزانتون در سنین بالا هستید، حتما این پست رو ببینید. ✅ با چند دقیقه تمرین روزانه، تعادل بهتر و زندگی امن‌تری رو تجربه کنید! 🌟 ♦️این تمرینات را با هشتگ #حفظ_تعادل دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تعادل #اداکتور #تمرینات_ورزشی #پیشگیری_از_افتادن #پیری