🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه ☀️ 29 دی ۱۴۰۳ 🌙 17 رجب ۱۴۴۶ 🎄 18 ژانویه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان 🔖مناسبت روز : ➖روز غزه #حدیث_روز ⭕️ پیامبر مهربانی : 📩 نگاه محبت آمیز فرزند به پدر و مادرش عبادت است. ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکرگزاری❤️ 🤲🏼شاکر باشیم!! 🙏🏼هر روز را با شکرگزاری شروع کنید و آخر شب نیز با شکر گزاری به پایان برسانید ✨ارتعاش عالی که سپاس گزاری دارد بی اندازه شگفت‌انگیز است ... 🤲🏼خدایا شکرت برای این لحظه... 🤲🏼خدایا شکرت برای سلامتی 🤲🏼خدایا شکرت برای زنده ماندنم 🤲🏼خدایا شکرت برای ماه، هوا، گیاهان، گلها، آسمان، زمین، خورشید، سلامتی و ... 🙏🏼و میلیاردها نعمتی که قابل شکرگزاری و تقدیر از خداوند متعال است ... ✅این شکرگزاری احساسی عالی به شما میدهد وشما را روی ارتعاش شگفت انگیز میگذارد ... "شکر نعمت نعمتت افزون کند" 🗣با خودت تکرار کن👇🏻 ✔️تمام چیزهای دلخواهم به آسانی نزد من می آینند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

💚 #ورزش_صبحگاهی امروز با آغوش باز 🫶 به استقبال زندگی برو🙂 💕امیدوارم زندگی بهت بالِ پرواز بده🕊 و تو جرأت استفاده ازشون رو داشته باشی...🥰 حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَیْکِ یَا عَمَّهَ وَلِیِّ اللّٰهِ نسیم مهرتان سالهاست در قلب‌مان جاریست ... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #قم #حرم_حضرت_معصومه (س)

#آسیب_شناسی ❌عوارض تردمیل بیش از حد ! 1⃣ ساییدگی زانو 2⃣ شل شدن عضلات بدن 3⃣ کمر درد 4⃣ واریس 5⃣ ریزش صورت از دویدن طولانی مدت بر روی شیب های بالاتر از 6-7 خودداری کنید و حتما بعد از حدود 5 دقیقه شیب را کاهش دهید تا از فشار مضاعف بر روی کمر و زانوها خودداری کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #آسیب #دانستنی #تردمیل

#منابع_ورزشی ❌جزوه لغات تخصصی بیومکانیک @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #زبان #انگلیسی

#اطلاعات_ورزشی ❌فواید طناب زدن ❎ 1 ساعت طناب زدن 1000 کالری می سوزاند 1⃣تقویت عضلات شکم 2⃣بهبود ضربان قلب و فشار خون 3⃣انعطاف پذیری بدن 4⃣تقویت عضلات سرشانه 5⃣تقویت مفاصل 6⃣کم هزینه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #طناب‌زدن #دانستنی #فواید

6⃣ #حفظ_تعادل ✨ اهمیت عضلات اداکتور ران در تعادل و پیشگیری از افتادن در سنین بالا! ✨ آیا می‌دانستید که عضلات اداکتور ران (همون عضلات داخلی ران) نقش کلیدی در حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن دارن؟ 🧍‍♂️💪 با افزایش سن، این عضلات ضعیف‌تر می‌شن و خطر افتادن بیشتر می‌شه. 🚶‍♀️⚠️ 🔍 توی این پست، با تست هوروسکا می‌فهمیم که عضلات اداکتورتون چقدر قوی هستن. بعدش با تمرینات ساده و کاربردی می‌تونید این عضلات رو تقویت کنید و تعادل خودتون رو بهبود بدید! 🏋️‍♀️✨ ✅ اگر شما یا یکی از عزیزانتون در سنین بالا هستید، حتما این پست رو ببینید. ✅ با چند دقیقه تمرین روزانه، تعادل بهتر و زندگی امن‌تری رو تجربه کنید! 🌟 ♦️این تمرینات را با هشتگ #حفظ_تعادل دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تعادل #اداکتور #تمرینات_ورزشی #پیشگیری_از_افتادن #پیری

📌چه چیزهایی باعث پیری میشوند؟ زیاد نشستن دير خوابیدن ماليدن چشم خوابيدن روی شکم كنترل نکردن استرس تغيير پی در پی وزن نوشیدن نوشیدنی با نی تمايل به خوراکی‌های شیرین @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پیری

📌کدام میوه دشمن آبریزش بینی است؟ 🍏سیب از آن دسته میوه‌ هایی است که به تنهایی می تواند یک آنتی هسیتامین کامل باشد. + افرادی که به آبریزش بینی مبتلا می‌شوند می‌توانند روزانه سه بار، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب با یک لیوان آب و یک قاشق غذاخوری عسل بنوشند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب #سرماخوردگی