🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه ☀️ 14 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 3 شعبان ۱۴۴۶ 🎄 2 فوریه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز : ➖ولادت امام حسین علیه السلام ➖روز پاسدار ➖روز فناوری فضایی #حدیث_روز ⭕️ امام حسین علیه السلام : 📩  چیزی که از ارزششان بکاهد، بر زبان جاری نکنید. 📚 جلا العیون ، ج۲ص۲۰۵. ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️🌺 خدایاشکرت من امروز میتونم به حداقل 7 نفر لبخند با مهر رو هدیه بدم😁😊 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی اگه میخوای که درست زندگی کنی ۲۴ ساعت روزتو اینجوری برنامه ریزی کن :  از ساعت ۵ تا ۹ صبح: مدیتیشن، ورزش، صبحانه، مرور هدف. از ساعت ۹ صبح تا ۵ عصر: بیزنس، پول،  بازیابی،  مشتریان،  آموزش از ساعت ۵ عصر تا ۱٠ شب: دور کردن تنش ها، خانواده، آرامش،  برنامه ریزی فردا از ساعت ۱٠ شب تا ۵ صبح:  شکرگزاری،  خوابیدن مثل نوزادی که بدونه همه چیو بهش میدن. حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

سلام بر زینت‌ بخش شانه‏ ی پیامبر صلی‏ الله علیه‏ و‏ آله هنوز در گوش تاریخ ، طنین صدای روح‌ بخش پیامبر صلی‏ الله‏ علیه‏ و‏ آله‏ می‌ پیچد ، که فرمود: حسین از من است‌ و من هم‌ از حسین ای آفتابِ هستی‌ بخش شیعه، ای چراغ هدایت و ای کشتی نجاتِ بَشَر خوش آمدی ♥️ 🕊 آقا جانم، عاشقانت میدانند که تنها با شور حسینی است ، که می توان ، شیرینی ایمان را چشید 🔆 میلاد تو آغاز صبحی است ، که در آن، آفتاب به‌اشتیاق تماشای تو پلک می گشاید تا اولین زائر هر روز تو باشد...♥️ صل الله علیک یا اباعبدالله ♡ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تولد_امام_حسین #ولادت_امام_حسین #ارباب_تولدت_مبارک #صلی_الله_علیک_یا_اباعبدالله #السلام_علیک_یا_اباعبدالله_الحسین_علیه_السلام #کربلا #سوم_شعبان #یاحسین #امام_حسین #یااباعبدالله #یاثارالله #حسین

#اطلاعات_ورزشی ❌نشانه های Over Training(بیش تمرینی) چیست؟ ۱- عدم رشد عضله یا شدنSTOP 2- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی ۳- افزایش زمان ریکاوری بعد از تمرین ۴- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا ۵- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تپش قلب ۶- افزایش درد عضلات ۷- کم شدن بازدهی تمرین و دم عضلات ۸- کم شدن توان و انرژی در تمرینات ۹- سردرد در هنگام تمرین و بعضاً تهوع ۱۰- کم اشتهایی و بی میلی به غذا خوردن ۱۱- احساس خستگی در طول روز ۱۲- عصبانی بودن و تند مزاج شدن ۱۳- لرزش شدید دست ها ۱۴- بی خوابی و بی قراری در شب @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #تمرین #اطلاعات_ورزشی

#پروفایل_ورزشی ⭕️دوچرخه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#اطلاعات_ورزشی ❌‍ وقتی حین راه رفتن صحبت می کنیم مانع از همزمانی تنفس با گام هایمان به زمین می شود این عدم هماهنگی،باعث میشود بخشی از ضربه های گامها به زمین به کمر وارد شود و دچار کمر درد شویم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #اطلاعات_ورزشی #دانستنی

7⃣ #آرتروز_زانو 🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟 🦵 آرتروز زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلیه که می‌تونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، می‌تونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگی‌تون رو بهبود بدید. 💪✨ توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نه‌تنها به کاهش در......د کمک می‌کنن، بلکه باعث بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت شما می‌شن. 🧘‍♂️🤸‍♀️ ⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قوی‌تر و سالم‌تری داشته باشید! ♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین

. ✅ به آیدی زیر پیام بدید 🆔 @health_time .