#اطلاعات_ورزشی
❌ وقتی حین راه رفتن صحبت می کنیم مانع از همزمانی تنفس با گام هایمان به زمین می شود
این عدم هماهنگی،باعث میشود بخشی از ضربه های گامها به زمین به کمر وارد شود و دچار کمر درد شویم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #اطلاعات_ورزشی #دانستنی
13.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
7⃣ #آرتروز_زانو
🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟
🦵 آرتروز زانو یکی از شایعترین مشکلات مفصلیه که میتونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، میتونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگیتون رو بهبود بدید. 💪✨
توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نهتنها به کاهش در......د کمک میکنن، بلکه باعث بهبود انعطافپذیری، تعادل و قدرت شما میشن. 🧘♂️🤸♀️
⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قویتر و سالمتری داشته باشید!
♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین
📌گوجه فرنگی
🍅گوجه فرنگی یک ماده فوق العاده برای افراد دیابتی است، سرشار ازویتامین C، ویتامین A و پتاسیم میباشد.
🍅همچنین کربوهیدرات وکالری کمی(حدود 32 کالری در هر فنجان) دارد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #گوجهفرنگی
📌راز جوان ماندن
🔺تـــوت
🍃تحقیقات نشان داده است که انواع توت ها حاوی ترکیباتی هستند که از التهاب می کاهد و جلوی اکسیداسیون، که به بافت های بدن صدمه می زند، را می گیرد.
🍃توت همچنین باعث آزاد شدن کلاژن در پوست شما شده و باعث می شود تا پوست صاف و سفتی داشته باشید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #توت #خواص
اصلا تو آفریده شدی محض دلبری 💙🩵
🕊ای حرمت قبله حاجات ما
🕊یاد تو تسبیح ومناجات ما
🕊تاج شهیدان همه عالمی
🕊دست علی ماه بنی هاشمی♥️
میلاد حضرت عباس(ع) مبارک باد♥️🌺
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#ولادت_حضرت_ابوالفضل #یا_ابالفضل_العباس #قمر_بني_هاشم #کربلا #یاحسین #یاعباس #شعبان