🌹🍃 🌾باهمدیگه #شکــــــر_گزاری کنیم: خدایا شکرت این هفته شروعی طلایی برای همه ماست😍 خدایا شکرت بابت اینهمه انرژی که در وجودم دارم برای شروعی دوباره🌱 خدایا شکرت که من مملو از ایمان رسیدن به هدف و عشق به مسیر کنونی هستم.🙏 خدایا شکرت بابت سلامتی خودم و عزیزانم👨‍👩‍👦‍👦 خدایا شکرت بابت غذا ، سر پناه و رفاهی که دارم و این آرزوی خیلی از مردم جهان است🤲 خدایا شکرت از هر نظر ثروتمندم و عاشقانه شکرگذارم..❤️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی ثروت فقط پول نیست... گاهی زمان گرانبهاترین دارایی ماست، گاهی عشقی که می‌بخشیم و دریافت می‌کنیم، گاهی سلامتی که فراموشش می‌کنیم، و گاهی تجربه‌هایی که به یادماندنی‌ترین خاطرات را می‌سازند. زندگی زمانی زیباتر می‌شود که یاد بگیریم قدردان این نوع ثروت‌ها باشیم... حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

قمربنی هاشم علیه السلام در علم و یقین بالاترین درجه‌ی کمال علمی را دارا بود امام علی علیه‌ السلام فرمود: فرزندم عباس علم‌را مثل بچه کبوتر كه‌ از مادر خود آب و غذا می گيرد، در كودكی آموخت ولادت ساقی و علمدار دشت کربلا حضرت عباس علیه السلام مبارک♥️🌺 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #حضرت_عباس #قمر_بني_هاشم

#اطلاعات_ورزشی ❌ اگر شب خوب نخوابیده‌اید، ورزش نکنید، چون با این کار استرستان بیشتر خواهد شد. در این مواقع سیستم ایمنی برای ورزش آماده نیست، در نتیجه ضعیف‌تر و آسیب پذیرتر می‌شود @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #خواب

#پروفایل_ورزشی ⭕️بسکتبال @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#تغذیه_ورزشی ❌مصرف منیزیم:  منیزیم در هر چیزی مورد استفاده قرار گیرد ماهیچه می سازد، از جمله: 1⃣ سنتز پروتیین 2⃣ عملکرد عضلانی و عصبی 3⃣ کنترل گلوکز خون 4⃣ تولید انرژی از آنجا که منیزیم را در طول ورزش از دست بدهیم،موادی از جمله: 1⃣ سبزیجات سبز تیره 2⃣ شیر بادام 3⃣ کنجد 4⃣ ماهی 5⃣ آووکادو  راهی مهم برای بازیابی بدن خسته تان است و به شما کمک می کند تا بیش ترین تلاش را در سالن ورزش انجام دهید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #ورزش #منیزیم #ویتامین

8⃣ #آرتروز_زانو 🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟 🦵 آرتروز زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلیه که می‌تونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، می‌تونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگی‌تون رو بهبود بدید. 💪✨ توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نه‌تنها به کاهش در......د کمک می‌کنن، بلکه باعث بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت شما می‌شن. 🧘‍♂️🤸‍♀️ ⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قوی‌تر و سالم‌تری داشته باشید! ♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین

📌 🍞 سنگک بهترین نان موجود در بازار! ✅ نان سنگک بهترین انتخاب برای بیماران مبتلا به چربی خون وبیماری های قلبی است.نان سنگک از نانهایی است که با سبوس تهیه میشود و میزان فیبر موجود درآن در مقایسه با دیگر نان ها بیشتر است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نان #سنگک

📌 فواید ژله برای بدن 🔹کاهش اختلالات پوستی ▫️کمک به حل مشکل آرتریت 🔹کاهش استرس ▫️سلامت مو 🔹افزایش ایمنی بدن ▫️حفظ وزن بدن 🔹بازسازی سلول‌های پوستی ▫️جلوگیری از پیری پوست @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ژله

📌بهترین غذاها برای افزایش وزن 🔸ماهی‌های چرب مثل سالمون، ساردین و تن 🔸گوشت بوقلمون، مرغ، بره و گاو (بدون چربی) 🔸حبوبات شامل انواع نخود، لوبیا و عدس 🔸تخم مرغ 🔸کره‌های آجیل مثل کره بادام زمینی غلات کامل مانند نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و کینوا 🔸میوه‌ها و سبزجات پرکالری مثل: آووکادو، موز، نارگیل، انبه و میوه‌های خشک 🔸لبنیات پرچرب شامل شیر، ماست، خامه و… برای دوستانتون ارسال کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #وزن #چاقی