📌اختلال عملکرد دستگاه گوارش به دلیل قوز داشتن! فشردگی معده که ناشی از قوز پشت است، می‌تواند باعث نفخ و سوءهاضمه شود.یک مطالعه ژاپنی نشان داد که در میان بیماران بزرگسال تحت جراحی برای ناهنجاری‌های ستون فقرات، ۵۲ درصد علائم مکرر بیماری ریفلاکس معده به مری را تجربه کردند، و این وضعیت در افرادی که به کافوزیس ناحیه صدری-کمری مبتلا بودند شایع‌تر بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #قوز‌کمر #اصلاح #بیماری

📌عوارض خوردن آب همراه غذا 🔸چاقی 🔸کم شدن حرارت معده 🔸سردرد 🔸کم شدن فعالیت غده‌ها 🔸افزایش قند خون 🔸سوء هاضمه 🔹بهتره اول تشنگی خود را رفع کنید و نیم ساعت بعد غذا آب بخورید، یا بعد از حداقل ۱ تا ۱٫۵ ساعت از غذا خوردن می‌ توانید آب بخورید. 🔹خوردن آب حدود ۲ ساعت بعد از غذا می تواند مفید باشد، چون به دفع فضولات ایجاد شده به دنبال عمل هضم از معده و روده کمک می‌کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب #غذا

📌اثرات خوردن شام در ساعات پایانی شب!🌛 بر اساس تحقیقات، خوردن شام در ساعات پایانی شب می‌تواند باعث: ◽️ افزایش قند و فشار خون ◽️ کاهش چربی‌سوزی ◽️ سوزش معده و مشکلات دیگر شود. +بهترین زمان برای خوردن شام 3 الی 4 ساعت قبل از خواب است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شام

📌سویا سرشار از ویتامین D برای زنان 📌طبق مطالعه‌ای که انجام شده پروتئین سویا منبع خوبی از ویتامین D است. این مطالعه همچنین می‌گوید شیر و شیر سویای غنی شده تنها منابع غذایی قابل اعتماد این ویتامین هستند، زیرا سایر محصولات لبنی حاوی مقدار کمی ویتامین D هستند 📌 بنابراین، برای زنانی که به آفتاب حساس هستند یا به اندازه دلخواه آفتاب نمی‌گیرند، شیرسویا به عنوان یک مکمل غذایی عالی عمل می‌کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سویا #ویتامین

📌کمبود این ویتامین‌ها باعث یبوست می‌شود! ◽️بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟ با مصرف ۵ ویتامین می‌توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد: ◽️اسید فولیک ◽️ویتامین B۱۲ ◽️ویتامین سی ◽️ویتامین B۵ ◽️ویتامین B۱ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین #یبوست

📌چروک زیر چشم کمبود خواب یکی از مهمترین علل چروک شدن زیر چشم در بانوان می باشد. با مصرف دمنوش گل گاو زبان آسوده بخوابید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گیاهی #خواب #گل_گاو_زبان

⭐پروردگارا همان طور که شب ⭐را مایه آرامش قرار دادی ⭐قرار دل‌های بیقرار ما باش ⭐فراوانی را در زندگی ما جاری کن ⭐وجودمان را لبریز آرامش کن ⭐و شناختمان را فزونی بخش ⭐شبتون بخیر ، حال دلتون خوب🌙 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه ☀️ 17 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 6 شعبان ۱۴۴۶ 🎄 5 فوریه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : 📩  هر كس براى فخر فروشى كارى كند، خداوند در روز قيامت او را سياه محشور گرداند. 📚 ( بحار الأنوار: ۷۳/۲۹۲/۲۰ ) ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 #شکر_گزاری ♥️ #نیایش_صبحگاهی خدایا! تنها امیدم!  من روی بنده هایت حساب باز نکردم ... فقط خودت.... با به دور انداختن نگرانی هایم، به تو اثبات میکنم که تمام انتظارم از توست .... چون تو فقط در روزهای خوب در کنارم نیستی، تو در تاریکترین و دشوارترین لحظات زندگی‌ام به من وفادار هستی. مرا میبینی، دغدغه هایم را میفهمی، اشک هایم را میبینی ... مسیرهای مسدود را باز میکنی‌، وقتی نمیبینم و متوجه نیستم، تو چهلچراغ راهم میشوی ... این صبح زیبا را با نام تو آغاز میکنم ... قبل از آنکه با کسی حرف بزنم، با تو سخن میگویم، من تو را در برنامه های شلوغم و در پس مانده وقت هایم نمیگذارم ... تو در الویت زندگی‌ام هستی و برنامه هایم حُولِ توست ..‌. تو در مرکز اهدافم هستی .... هر لحظه شکرت ... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪