📌 غذاهایی که باید حداقل هفته ای یکبار بخورید تا سالم بمانید ◀️خرما➡️ خرما حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به یک موز بزرگ است. هفته ای یکبار از خرما به عنوان میان وعده استفاده کنید. ◀️مارچوبه سبز➡️ یک فنجان مارچوبه سبز نیمی از دوز روزانه اسید فولیک و ویتامین های B را جبران می کند و کمبود آنها یکی از دلایل افسردگی است. ◀️لوبیا➡️ حبوبات حاوی مقادیر بی سابقه فیتواستروژن هستند که خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ را تا 40 درصد کاهش می دهد. ◀️دارچین➡️ برای جلوگیری از اختلالات عصبی روزانه یک فنجان قهوه یا چای دارچین بنوشید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرما #دارچین

📌صاف نشستن یا دراز کشیدن در حالت مناسب ✖️زمانی که با حالت تهوع مواجه هستید، ممکن است برای دراز کشیدن وسوسه شوید، اما این بهترین گزینه نیست. دراز کشیدن در زمان مواجهه با حالت تهوع می‌تواند به استفراغ منجر شود. 🔸استفاده از نیروی گرانش زمین به نفع خود اهمیت دارد و سر باید بالاتر از شکم قرار بگیرد. زمانی که صاف نشسته اید، نیروی گرانش به پایین نگه داشتن محتویات معده کمک می‌کند. 🔸نشستن در شرایطی که کمر صاف است یا دراز کشیدن در شرایطی که سر با کمک یک یا دو بالش در وضعیت مناسب قرار دارد، بهترین انتخاب برای تسکین حالت تهوع است‌. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #بیماری #دانستنی #نشستن #خوابیدن

📌این چاشنی جذب آهن را افزایش می‌دهد: اگر می خواهید آهن جذب شده از غذای خود را افزایش دهید از این چاشنی میل کنید.مصرف آبلیمو و آب‌نارنج همراه با غذا جذب آهن را افزایش می‌دهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #آهن #آبلیمو #نارنج

📌اگه حال روحی خوبی نداری، ماهی بخور ! ▫️خوردن ماهی به دلیل دارا بودن امگا۳ به رفع نگرانی و دلواپسی کمک میکند + همچنین با خوردن آن میتوانیم به سلامت اعصاب، شادابی، طراوت پوست و پیشگیری از کم خونی کمک کنیم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ماهی

اگر سلامتیت برات مهمه وبرای خودت ارزش قائلی😍 اگر حال خوب و پرانرژی میخوای داشته باشی😁 اگر جمع دوستانه یا یه دورهمی دلت میخواد 😜 اگر کلی آموزش مفیدوعالی میخوای 😉 واگر میخوای تو 40 روز 3تا 5کیلو کم کنی عضو این کانال شو که زیر نظر متخصصین و استادید دانشگاه آموزش میبینی و 💪🏼😮 هم از کلاس های ورزشیش (حضوری و آنلاین ) باخبر بشی و هم هرروز کلی اطلاعات تغذیه و فیلم ورزشی میزارن که میتونید استفاده کنید و توی خونه انجام بدید😌😌 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 https://eitaa.com/Health30time https://eitaa.com/Health30time .

👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼 بفرستید برای دوستانی که میخوان تا عید یک استایل خوشگل داشته باشن.... و از کانال ما بیخبرن💪🏻😍 .

کتاب صوتی #صلح_امام_حسن علیه السلام موقعیت سیاسی در زمان بیعت *تصمیم بر جنگ *افزایش حقوق نظامیان *نامه امام به معاویه و نصیحت وی *استدلال معاویه بر سابقه و کسوت خود *سوابق ننگین معاویه و پدرش 🦋 قسمت هشتم 🦋 #صلح_امام_حسن 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

هيچ‌ وقت شخصی را تحقير نکنيد. شايد امروز قدرت داشته باشيد، اما زمان قدرتمندتر از شماست ... از يک درخت ، هزاران چوب کبريت می‌سازند ، اما وقتی زمانش برسد يک چوب کبريت‌ ، می‌ تواند هزاران درخت را بسوزاند. پس خوب باشيد و خوبی کنيد ... شبتون بخیر 🌙 🌃 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز پنجشنبه ☀️ 18 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 7 شعبان ۱۴۴۶ 🎄 6 فوریه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜 معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : 📩  روزه دل، بهتر از روزه زبان است و روزه زبان، بهتر از روزه شکم است. 📚میزان الحکمه، ج۷ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃🌾 با همدیگه #شکــــــر_گزاری کنیم : خدایاشکرت امروز به من فرصت زندگی دوباره دادی تا شکرگزار نعمت های درگاهت باشم🙏 خدایا شکرت همه ی کارهایم عالی پیش می رود و من با تمام وجود زندگی میکنم ☺️ خدایاشکرت که معجزه و برکاتت را در زندگیم روانه کردی🤩 خدایاشکرت که همیشه دستان قدرتمندت در دستان من و خانواده ام  هست و پشت وپناه مایی😍 خدایا شکرت به زبانم قدرت کلام و دستانم قدرت نوشتن دادی تا سپاسگزار باشم🤲 خدایا شکرت من و خانوادم رو در مسیر عشق و نور و هدایت قرار دادی❤️ خدایا شکرت هوامو داری و صدامو میشنوی و مدارمو بالا و بالاتر میبری🪐 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .