کتاب صوتی #صلح_امام_حسن علیه السلام موقعیت سیاسی در زمان بیعت *تصمیم بر جنگ *افزایش حقوق نظامیان *نامه امام به معاویه و نصیحت وی *استدلال معاویه بر سابقه و کسوت خود *سوابق ننگین معاویه و پدرش 🦋 قسمت هشتم 🦋 #صلح_امام_حسن 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

هيچ‌ وقت شخصی را تحقير نکنيد. شايد امروز قدرت داشته باشيد، اما زمان قدرتمندتر از شماست ... از يک درخت ، هزاران چوب کبريت می‌سازند ، اما وقتی زمانش برسد يک چوب کبريت‌ ، می‌ تواند هزاران درخت را بسوزاند. پس خوب باشيد و خوبی کنيد ... شبتون بخیر 🌙 🌃 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز پنجشنبه ☀️ 18 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 7 شعبان ۱۴۴۶ 🎄 6 فوریه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜 معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : 📩  روزه دل، بهتر از روزه زبان است و روزه زبان، بهتر از روزه شکم است. 📚میزان الحکمه، ج۷ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃🌾 با همدیگه #شکــــــر_گزاری کنیم : خدایاشکرت امروز به من فرصت زندگی دوباره دادی تا شکرگزار نعمت های درگاهت باشم🙏 خدایا شکرت همه ی کارهایم عالی پیش می رود و من با تمام وجود زندگی میکنم ☺️ خدایاشکرت که معجزه و برکاتت را در زندگیم روانه کردی🤩 خدایاشکرت که همیشه دستان قدرتمندت در دستان من و خانواده ام  هست و پشت وپناه مایی😍 خدایا شکرت به زبانم قدرت کلام و دستانم قدرت نوشتن دادی تا سپاسگزار باشم🤲 خدایا شکرت من و خانوادم رو در مسیر عشق و نور و هدایت قرار دادی❤️ خدایا شکرت هوامو داری و صدامو میشنوی و مدارمو بالا و بالاتر میبری🪐 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی این ما هستیم که با مجموعه ی عملکردهایمان به زندگی معنا و مفهوم می‌بخشیم زندگی، به خودی‌خود، نه بد است نه خوب، نه تلخ است نه شیرین، نه ظالمانه و نه سرشار از عدالت انسان، فقط یک موجود زنده نیست؛ بلکه خود، هم زنده است و هم زندگی‌ست این حوادث نیستند که انسان را امیدوار یا ناامید می‌کنند؛ این طرز نگاه کردن ما به حوادث است و زاویه دید ما، که مایه ی اصلی یأس و امید را می‌سازد! حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#روانشناسی_ورزشی ❌عللی که می تواند تعهد و پشتکار ورزشکار را تحلیل ببرد عبارتند از : 1⃣ عدم مشاهده پیشرفت در امر ورزشی 2⃣ آسیب های ورزشی 3⃣ فقدان علاقه کافی به انجام ورزش مربوطه 4⃣ اضطراب های مرتبط با ورزش و رقابت 5⃣ عدم تعهد به انجام وظایف در سایر هم تیمی ها بسیاری از افراد مثل مربی، دوستان، پزشک تیم و .... می توانند با دادن انرژی مثبت و فیدبک مثبت به ورزشکاران بخصوص در دوران آسیب دیدگی، کارائی پائین و بیماری انگیزه و پشتکار و تعهد ورزشکار را حفظ و افزایش دهند و به این ترتیب شروعی دوباره را برای وی متصور باشند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #روانشناسی #تعهد

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#اطلاعات_ورزشی ❌از فیگور گرفتن نترسید و هر روز تمرین فیگور گیری کنید: فیگور گرفتن نوعی تمرین ایزومتریک به حساب می‌آید. وقتی فیگور می‌گیرید، عضلات شما به مدت چند ثانیه منقبض یا فشرده می‌شوند، و مفاصل مجاور هیچ حرکتی نمی‌کنند. یک نمونه‌ی رایج فیگور گرفتن، منقبض کردن بازو از طریق فشردن عضلات دوسر بازویی است. اما همانطور که حدس زده‌اید، ساختن عضلات، فقط از طریق فیگور گرفتن و منقبض کردن عضلات کار دشواری است، چرا که به اندازه‌ی کافی به فیبرهای عضلانی فشار وارد نمی‌شود تا واکنش راضی کننده‌ای نشان دهند. با این حال تمرینات ایزومتریک می‌توانند بخشی از یک برنامه‌ی ‌پرورش اندام جامع به منظور افزایش استقامت و تفکیک عضلانی باشند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #فیگور

1⃣1⃣ #آرتروز_زانو 🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟 🦵 آرتروز زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلیه که می‌تونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، می‌تونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگی‌تون رو بهبود بدید. 💪✨ توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نه‌تنها به کاهش در......د کمک می‌کنن، بلکه باعث بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت شما می‌شن. 🧘‍♂️🤸‍♀️ ⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قوی‌تر و سالم‌تری داشته باشید! ♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین

📌اسفناج غنی ترین منبع آهن در طب سنتی 🌱اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید👇 باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند. همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد. هرصد گرم اسفناج به اندازه یکبسته قرص آهن دارد اما بدون عوارض. البته مصرف بیشتر از دوبار در هفته توصیه نمیشود زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوشت #اسفناج