🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه ☀️ 21 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 10 شعبان ۱۴۴۶ 🎄 9 فوریه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز : ➖شکسته شدن حکومت نظامی به فرمان امام (ره) #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : 📩  اندیشیدن درباره نعمت‌های خدا، چه نیکو عبادتی است. 📚غررالحکم حدیث ۱۱۴۷ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌨 #شکر_گزاری ♥️ ♥️❄️ خداوند قوی ترین و استاد ترین استاد خلق زیبایی است. ♥️🤲🏻 خدا رو شکر می کنم بابت بارش رحمت الهی و امیدوارم این برف برکت باشه برای کشورمون. 🤲🏻 آرزو دارم که این برف نشونه ای باشه که ما بیشتر یاد خدا باشیم و از خداوند سپاسگزاری کنیم. ❄️ حال و هوای برفی حرم مطهر حضرت معصومه سلام‌الله‌علیها از زاویه میدان آستانه❄️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #برف #قم

💚 #ورزش_صبحگاهی سلام ای صبح برفی ام سلام، من از صدای سکوت تو بیدار شده‌ ام چه آرام بر پلک های زمین نشسته ای، سنگین، اما متین. صبح برفی بخیر❄️❄️ حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ فَاطِمَةَ وَ خَدِيجَةَ به همان برف که بر گُنبد تو بوسه زده بی قرار است دلم ، صحن و سرا می خواهد 📸 علی منصورآ‌بادی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

#واژگان_تخصصی 1⃣ brain stem: ساقه مغزی 2⃣ flotation: غوطه وری 3⃣ buoyancy: شناوری 4⃣ motionless: بی حرکت 5⃣ body density: چگالی بدن 6⃣ volume: حجم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #زبان #انگلیسی

#پروفایل_ورزشی ⭕️والیبال @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#آسیب_شناسی ❌فتق دیسک کمر مابین هر دو مهره از ستون فقرات یک دیسک از جنس غضروف وجود دارد که باعث حرکت و انعطاف پذیری مهره ها بر روی هم میشود عواملی باعث آسیب پذیری و در نتیجه پارگی قسمت محیطی دیسک شده و در نتیجه هسته دیسک دچار بیرون زدگی میشود.اگر بیرون زدگی دیسک در ناحیه کمر شدید باشد روی عصب پا فشار وارد آورده و باعث درد در کمر و پا میشود. ❎علل: 1⃣افزایش سن 2⃣کاهش آب دیسک 3⃣اضافه وزن وچاقی 4⃣عادات اشتباه در نشستن 5⃣بلند کردن اجسام سنگین در حالی که فرد از کمر خم شده است و ... ❎پیشگیری از فتق دیسک کمر: 1⃣ورزش ورزشهای تخصصی و حرکات اصلاحی متناسب با بدن خود –تقویت ماهیچه های تنه به ثبات ستون فقرات کمک می نماید. 2⃣قرار گرفتن در وضعیت مناسب –وضعیت مناسب فشار برروی دیسک و ستون فقرات را کاهش می دهد. هنگام نشستن بخصوص در دوره های طولانی مدت پشت خود را صاف و تراز نگه داشته و قوز نکنید. هنگام برداشتن اجسام سنگین فشار را برروی پاهای خود وارد کنید، نه بر کمر خود. 3⃣تناسب اندام وزن اضافی باعث فشار بیش از حد بر روی ستون فقرات و دیسک ها شده و حفظ تناسب اندام به شما در پیشگیری از ابتلا به دیسک کمر کمک می نماید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #آسیب #دیسک‌کمر

2⃣1⃣ #آرتروز_زانو 🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟 🦵 آرتروز زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلیه که می‌تونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، می‌تونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگی‌تون رو بهبود بدید. 💪✨ توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نه‌تنها به کاهش در......د کمک می‌کنن، بلکه باعث بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت شما می‌شن. 🧘‍♂️🤸‍♀️ ⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قوی‌تر و سالم‌تری داشته باشید! ♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین