1.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌨 #شکر_گزاری ♥️
♥️❄️ خداوند قوی ترین و استاد ترین استاد خلق زیبایی است.
♥️🤲🏻 خدا رو شکر می کنم بابت بارش رحمت الهی و امیدوارم این برف برکت باشه برای کشورمون.
🤲🏻 آرزو دارم که این برف نشونه ای باشه که ما بیشتر یاد خدا باشیم و از خداوند سپاسگزاری کنیم.
❄️ حال و هوای برفی حرم مطهر حضرت معصومه سلاماللهعلیها از زاویه میدان آستانه❄️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#برف
#قم
34.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
سلام ای صبح برفی ام
سلام، من از صدای سکوت تو بیدار شده ام
چه آرام بر پلک های زمین نشسته ای،
سنگین، اما متین.
صبح برفی بخیر❄️❄️
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#عرض_ارادت
💐 السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ فَاطِمَةَ وَ خَدِيجَةَ
به همان برف که بر گُنبد تو بوسه زده
بی قرار است دلم ، صحن و سرا می خواهد
📸 علی منصورآبادی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#واژگان_تخصصی
1⃣ brain stem:
ساقه مغزی
2⃣ flotation:
غوطه وری
3⃣ buoyancy:
شناوری
4⃣ motionless:
بی حرکت
5⃣ body density:
چگالی بدن
6⃣ volume:
حجم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #زبان #انگلیسی
#آسیب_شناسی
❌فتق دیسک کمر
مابین هر دو مهره از ستون فقرات یک دیسک از جنس غضروف وجود دارد که باعث حرکت و انعطاف پذیری مهره ها بر روی هم میشود
عواملی باعث آسیب پذیری و در نتیجه پارگی قسمت محیطی دیسک شده و در نتیجه هسته دیسک دچار بیرون زدگی میشود.اگر بیرون زدگی دیسک در ناحیه کمر شدید باشد روی عصب پا فشار وارد آورده و باعث درد در کمر و پا میشود.
❎علل:
1⃣افزایش سن
2⃣کاهش آب دیسک
3⃣اضافه وزن وچاقی
4⃣عادات اشتباه در نشستن
5⃣بلند کردن اجسام سنگین در حالی که فرد از کمر خم شده است و ...
❎پیشگیری از فتق دیسک کمر:
1⃣ورزش
ورزشهای تخصصی و حرکات اصلاحی متناسب با بدن خود
–تقویت ماهیچه های تنه به ثبات ستون فقرات کمک می نماید.
2⃣قرار گرفتن در وضعیت مناسب
–وضعیت مناسب فشار برروی دیسک و ستون فقرات را کاهش می دهد. هنگام نشستن بخصوص در دوره های طولانی مدت پشت خود را صاف و تراز نگه داشته و قوز نکنید.
هنگام برداشتن اجسام سنگین فشار را برروی پاهای خود وارد کنید، نه بر کمر خود.
3⃣تناسب اندام
وزن اضافی باعث فشار بیش از حد بر روی ستون فقرات و دیسک ها شده و حفظ تناسب اندام به شما در پیشگیری از ابتلا به دیسک کمر کمک می نماید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #آسیب #دیسککمر
3.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
2⃣1⃣ #آرتروز_زانو
🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟
🦵 آرتروز زانو یکی از شایعترین مشکلات مفصلیه که میتونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، میتونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگیتون رو بهبود بدید. 💪✨
توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نهتنها به کاهش در......د کمک میکنن، بلکه باعث بهبود انعطافپذیری، تعادل و قدرت شما میشن. 🧘♂️🤸♀️
⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قویتر و سالمتری داشته باشید!
♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین
📌هنگام استرس چه نوشیدنی بنوشیم؟
⚜به گفته متخصصان، نوشیدن یک لیوان #آب_پرتقال در صبح به دلیل اثر آن در کنترل استرس اکسیداتیو، کمککننده است. نتایج مطالعهای در سال ۲۰۲۲ نشان داد که نوشیدن آب پرتقال طبیعی بدون قند افزوده میتواند التهاب و استرس اکسیداتیو را در بزرگسالان سالم و افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به بیماریهای مزمناند، کاهش دهد. یک لیوان آب پرتقال غنی از مواد مغذی است و کل ویتامین ث توصیهشده برای بزرگسالان برای یک روز را تامین میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #پرتقال #خواص