📌برای بلند شدن قد خود این تمرینات را انجام دهید 🔸تمرینات کششی شانه 🔸تمرینات پا 🔸بارفیکس 🔸دوچرخه سواری 🔸شنا مخصوصا (شنای پروانه ) 🔸والیبال 🔸بسکتبال 🔸یوگا ▪️نکته تمام این ورزشها زمانی تاثیر دارد که شخص در مرحله رشد باشد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تمرین #ورزش #اطلاعات_ورزشی #دانستنی

📌منابع کربوهیدراتی برای افزایش وزن ▪️منابع گیاهی 🔸آرد🔸ماکارونی🔸برنج 🔸حبوبات🔸سیب زمینی🔸غلات ▪️منابع حیوانی 🔸گوشت🔸جگر 🔸غذاهای دریای🔸شیر ▪️میوه ها 🔸سیب🔸هندوانه 🔸طالبی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #افزایش_وزن #چاقی

روزشمار نیمه شعبان ۲ روز تا میلاد امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #میلاد_صاحب_زمان #ولی_عصر عجل الله تعالی فرجه الشریف #نیمه_شعبان #قم #جمکران

📌خواص شگفت انگیز زردچوبه   1-🔸افزایش ایمنی   2-🔸کنترل و کاهش وزن   3-🔸بهبود سرماخوردگی   4-🔸سفیدکردن دندان ها   5-🔸برطرف کردن آکنه   6-🔸تقویت و رشد مو   7-🔸جوانسازی پوست   8-🔸پیشگیری از سرطان   9-🔸کاهش درد مفاصل 10-🔸مفید برای کبد 11-🔸کنترل دیابت 12-🔸جلوگیری از آلزایمر 13-🔸کاهش سطح کلسترول 14-🔸تصفیه کننده خون 15-🔸ضددرد و الهتاب @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #زردچوبه #خواص

📌8عادت فردی سالم برای افزایش کیفیت و طول عمر 1-🔸فعالیت بدنی 2-🔸رهایی از اعتیاد 3-🔸عدم استعمال دخانیات 4-🔸مدیریت استرس 5-🔸پیروی از یک رژیم غذایی مناسب 6-🔸عدم مصرف الکل 7-🔸رعایت بهداشت و خواب خوب 8-🔸داشتن روابط اجتماعی مثبت @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #عادت_سالم #افزایش_عمر

کتاب صوتی #صلح_امام_حسن علیه السلام *عناصر سپاه امام *اختلاف در عناصر سپاه *خوارج ، شکاکان، آشوب طلبان و غنیمت طلبان در سپاه امام *اقدامات امام برای رغبت مردم به جنگ *علت پیوستن خوارج به سپاه امام حسن(ع) *سوء قصد خوارج به جان امام *نطق امام حسن(ع) خطاب به لشکر مدائن *چرا امام حسن (ع) سپاه را تسویه و همگون نکرد؟ 🦋 قسمت دوازدهم 🦋 #صلح_امام_حسن 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

خدای مهربانم ، شب را در سکوت‌ و تاریکی آفریدی تا همه انسان ها از هیاهو و شلوغی روز به آرامش برسند خدایا آرامش حقیقی و خوابی آرام را نصیب همه عزیزانم بفرما ... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز پنجشنبه ☀️ 25 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 14 شعبان ۱۴۴۶ 🎄 13 فوریه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜 معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار 🔖مناسبت روز : ➖صدور حکم تاریخی حضرت امام خمینی (ره) مبنی بر ارتداد سلمان رشدی #حدیث_روز ⭕️ امام صادق علیه السلام : 📩  مهدی بین مردم رفت و آمد می‌کند، در بازارهای ایشان راه می‌رود، و روی فرش‌های آنان قدم می‌گذارد.. ولی او را نمی‌شناسند... 📚بحار ؛ج۵۲ ؛ص ۱۵۴ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 باهمدیگه #شکــــــر_گزاری کنیم: ♥️خدایا شکرت بابت آرامشم ♥️خدایا شکرت که راحت نفس میکشم ♥️خدایا شکرت که میبینم،میشنوم،لمس میکنم،راه میرم ♥️خدایا شکرت که زنده ام و فرصت زندگی کردن دارم ♥️خدایا شکرت امروز بهترین روز زندگیمه ♥️خدایا شکرت تمام اتفاقات خوب امروز میوفته ♥️خدایا شکرت امروز همه سرحال و پر انرژی هستن ♥️خدایا شکرت پول از هر طرف میریزه واسم ♥️خدایا شکرت حس و حالم عالیه ♥️خدایا شکرت که میتونم ازت شکرگذاری کنم ♥️خدایا شکرت که سالمم ♥️خدایا شکرت که سرشار از انرژیم ♥️خدایا شکرت که هر روز به سمت هدفم حرکت میکنم ♥️خدایا شکرت که امروز از خواب پاشدم ♥️خدایا شکرت که خونمون سرشار از عشق و محبته ♥️خدایا شکرت که آرامش دارم ♥️خدایا شکرت که دوباره برگشتم به سمت خودت واسه شکرکردن نعمت هات ♥️خدایا شکرت که به هر چیز بخوام منو میرسونی ♥️خدایا شکرت که به هدفم رسیدم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .