🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه ☀️ 27 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 16 شعبان ۱۴۴۶ 🎄 15 فوریه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : 📩  فكر تو گنجايش هر چيز را ندارد، پس آن را براى آنچه «مهم» است، فارغ گردان 📚غررالحكم حدیث 3638 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 #نیایش_صبحگاهی خدایا 🙏 در آغاز هفته به زندگیمان برکت ﺑﻪ ﻗﻠﺒﻤﺎﻥ ، ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﻪ ﺭﻭﺣﻤﺎﻥ ، ﭘﺎﮐﯽ ﺑﻪ جسم و جانمان ، سلامتی🍃 ﺑﻪ وعده ها ، پایبندی به رفاقت ها، صداقت وبه عزیزانم آرامش عطا فرما آمیـــن 🤲🏻♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

💚 #ورزش_صبحگاهی هر روز صبح که از خواب بیدار میشی ده دقیقه تمرکز کن و اینارو بگو: قراره تا یک سال آینده به چیزای که میخوام برسم. امروز بیشتر از دیروز  تلاش میکنم. امروز روز منه! امروز حالم عالیه، خداروشکر. خدا همیشه مسیرو تا اینجا برام باز کرده و از این جا به بعد هم کمکم میکنه پس نباید بیخود استرس داشته باشم یا نگران باشم. این جمله ها هر روز معجزه میکنه... حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

✅✅✅⭕️⭕️✅✅✅؛ آخرین مهلت ارسال تا ۱۲ امشب👇 🆔 @health_time . .

#اطلاعات_ورزشی ❌طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید خستگی بعدازورزش نشانه وجود اسیدلاکتیک درخون است که موجب ترشح هورمون رشد میشود ونهایتا این 2ماده چربیهای دورشکم را ازبین میبرند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #تمرین

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#اطلاعات_ورزشی ❌تمرین زمستانی موجب افزایش قدرت و استقامت می شود: خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان ، زیان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن ، در خانه و یا محل کار می مانند ، اما ورزشکاران با تجربه و آنها که با علم ورزش آشنایی دارند ، خوب می دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان مفید و سازنده است ، بلکه بدن را برای تمرین های بهاری ومسابقه های سنگین مقاوم و آماده می کند . تمرین زمستانی ، مبنای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت عمومی است ... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #تمرین #زمستان

2⃣ #انگشت‌های_چنگالی 👣 وقتی انگشت‌های پا فرم طبیعی خودشون رو از دست میدن و به سمت خمیدگی میرن، می‌تونه روی تعادل، راه رفتن و حتی سلامت کل بدن تأثیر بذاره! 😬💥 ✅ تمرین‌های اصلاحی ساده‌ای برات آوردم که می‌تونه به قوی‌تر و منعطف‌تر شدن عضلات پا کمک کنه. 💪🦶 ⭕️ #انگشت‌های_چنگالی ⭕️ 📌 هشتگ رو دنبال کن👆🏼 و تمرین‌ها رو انجام بده! هر روز کمی وقت بذار و به پاهات آزادی بده! 🕊️✨ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین_اصلاحی #پا_سالم #حرکات_اصلاحی #فیزیوتراپی #هماهنگی_عصب_عضله

📌عوارض مصرف بی‌رویه چای 📛مصرف بیش از ۳-۴ فنجان چای در طول روز می‌تواند مضراتی برای افراد جامعه به همراه داشته باشد. ➖افزایش اضطراب، استرس و بی‌قراری ➖بی کیفیت شدن خواب شبانه ➖کاهش جذب آهن ➖حالت تهوع ➖سوزش سر دل ➖سقط جنین یا کاهش وزن جنین به هنگام تولد ➖سردرد ➖سرگیجه ➖اعتیاد به کافئین @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #چای #ممنوع