📌 7 اصل چربی‌سوزی
نویسنده: اریک برگ
مترجم: امیرحسین رحمانپور
با مطالعه کتاب 7 اصل چربی‌سوزی اثر اریک برگ، می‌توانید نوع بدن خود را شناسایی کرده و مطالب جذابی را درباره چگونگی کارکرد بدن، به ویژه در ارتباط با چربی‌سوزی یاد بگیرید. این کتاب دیدگاهی جدید و باب نوینی از علم تغذیه را به روی خوانندگان محترم خواهد گشود.
در این کتاب بر خلاف کتاب‌های دیگر، از حرف‌های تکراری و غیرکاربردی خبری نیست. در این کتاب شما با تقسیم‌بندی جدیدی از تیپ‌های بدنی آشنا می‌شوید که احتمالا برای شما خوانندگان عزیز جذاب و کاربردی خواهد بود.
ما درباره چیزی که در آن زندگی می‌کنید، صحبت می‌کنیم؛ یعنی «بدن شما» و از آنجایی که داخل آن زندگی می‌کنید، درک کتابچه راهنمای آن سودمند خواهد بود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #کتاب #معرفی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
6⃣#هالوکس_والگوس
✅ کشش عضلات پشت ساق
♦️توضیحات داخل فیلم گفته شده
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #هالوکس_والگوس
#هالوکس #شست_پا #کف_پا
📌9علائم مهم کمبود ویتامین C
1-🔸ضعف وخستگی
2-🔸تغییرات خلق و خوی
3-🔸از دست دادن وزن
4-🔸درد عضلات و مفاصل
5-🔸کبودی
6-🔸مشکلات دهان و دندان
7-🔸خشکی پوست و مو
8-🔸ابتلا به عفونت
9-🔸خونریزی لثه ها
برای عزيزانتون ارسال کنید❤️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین_C
📌اشتباهات رایج ورزشکاران در تغذیه
🔸خوردن بیش از حد (پرخوری برای افزایش وزن)
🔸 رژیم گرفتن بی صبرانه (خواهان زود به نتیجه رسیدن)
🔸 شکست در طراحی برنامه رژیم (پایبند نبودن به برنامه)
🔸 غذا نخوردن به اندازه کافی (وعده های نا مناسب و اشتباه)
🔸 عدم حساب کردن مقدار کالری دریافتی روزانه (بی برنامه غذا خوردن)
🔸 پیروی از رژیم های غذائی دیگران (یک آسیب بزرگ)
🔸 مصرف الکل (فوق العاده مضر)
🔸 ایجاد دگرگونی بزرگ (آسیب رساندن به معده با کم خوری با پرخوری)
🔸 عدم مصرف آب کافی (تشنگی کشیدن برای لاغر شدن)
برای دوستانتون ارسال کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #اطلاعات_ورزشی
🔰فواید فوق العاده طناب زدن:
1-🔸تقویت عضلات
2-🔸بهبود ضربان قلب و فشار خون
3-🔸انعطاف پذیری بدن
4-🔸تقویت عضلات سرشانه
5-🔸تقویت مفاصل
6-🔸کالری سوزی بالا
7-🔸کم هزینه
8-🔸کاهش سموم بدن
9-🔸افزایش جریان خون
10-🔸افزایش ظرفیت ریه ها
11-🔸افزایش فعالیت ذهنی
12-🔸کمک به کاهش استرس
برای عزيزانتون ارسال کنید❤️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #طناب #فواید #دانستنی #اطلاعات_ورزشی
.
...ا🌃💌🌠ا...
#حکایت_شب
در زمانهای قدیم یک روستائی جل و پلاسش را برداشت و به ده همسایه رفت و مهمان دوستش شد. نه یک روز نه دو روز نه سه روز بلکه چند هفته ای آنجا ماند.
یک روز زن صاحبخانه که از پذیرائی او خسته شده بود به شوهرش گفت:بیا یک فکری کنیم شاید بتوانیم این مهمان سمج ر ا از اینجا بیرون کنیم. با همدیگر مشورت کردند دست آخر زن گفت امروز تو که از بیرون آمدی بنا کن به کتک زدن من و بگو چرا به کارهای خانه نمی رسی و هرچه میگویم گوش نمیکنیو من با گریه و زاری میروم پیش مهمان میگویم شما که چند هفته است منزل ما هستی و امروز هم میخواهی بروی آیا در این مدت از من بدی دیدی؟
شاید به این وسیله خجالت بکشد و برود. مرد قبول کرد و روز بعد که از سرکار به خانه آمد بنا کرد با زنش اوقات تلخی کردن و دست به چوب برد و بنا کرد به کتک زدن زن. زن گفت چرا مرا میزنی؟
شوهر گفت نافرمانی میکنی. زن گریه کنان به مهمان پناه برد و گفت ای برادر تو که چند هفته است منزل ما هستی و امروز دیگر میخواهی بروی آیا از من نافرمانی دیده ای؟
مهمان با خونسردی گفت: من چند هفته است اینجا هستم و چند هفته دیگه هم خواهم ماند، اما از چشمم بدی دیدم از شما ندیدم
شبتون بخیر
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪