📌چالش 30 روزه برای عضلانی کردن پا ✅سه تا ست ۱۰ الی ۳۰ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #عضله #پا #تمرین

📌8 علائمی که نشان دهنده ناتوانی در سیستم ایمنی است کدامند؟ ◽دست و پای سرد ◽مشکلات گوارشی ◽سرماخوردگی و عفونت های مکرر ◽خستگی مزمندرد عضلانی ◽تب خفیف ◽سر درد مکرر ◽مشکلات بلع @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیستم_ایمنی

📌☀️ 6 تاثیر نور خورشید در ارتقای سلامتی چیست؟ 🔺افزایش ویتامین D بدن 🔺پیشـگیری از آرتریت 🔺کاهش فشار خون 🔺رهایی از استرس 🔺انـرژی بیشتر 🔺خواب بهتر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خورشید

📌علائم مختلف در بدن نشان‌دهنده چه بیماری است ؟ ▫️انگشت حلقه بلند – خطر آرتروز ▫️تورم پاها – مشکل تیروئید قلب یا کلیه ▫️هوس خوردن یخ – فقر آهن ▫️چین و چروک – فشار خون ▫️بوی بد دهان – التهاب معده یا عفونت‌لثه ▫️ادرار تیره – مشکل کلیه ▫️مدفوع سیاه – زخم معده @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #بیماری #علائم #دانستنی

📌کدام اشتباه هنگام خوردن پرتقال سلامت ما را تهدید می‌کند؟ 🔸پرتقال اگر در هوای سرد وارد معده شود، می‌تواند باعث برخی مشکلات گوارشی شود. 🔸این مشکلات به افزایش سطح مایعات ناخواسته در بدن منجر می‌شود و می‌تواند رطوبت اعضای مهم بدن را افزایش دهد و جاذب برخی ویروس‌ها نیز باشد. 🔸راه‌حل این مشکل افزودن نمک هنگام خوردن این میوه است. 🔸نمک ساده‌ترین نوع مکمل مصرف پرتقال است که باعث کاهش رطوبت حاصل از مصرف این میوه در بدن می‌شود./فرارو @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پرتقال

⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده: 💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #جمعه

کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد دوم "زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی " 🦋 جلد ۲ ➖ قسمت چهاردهم 🦋 #سلام_بر_ابراهیم 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

خدایا در این شب زیبای زمستانی قرار دلهای بیقرار ما باش… فراوانی را در زندگی ماجاری حضورمان را پرمعنا وجودمان را لبریز آرامش قلبهایمان راسرشار ازعشق کلاممان را لبریزمحبت وانسانیت مارا کامل کن❤️💫 شبتون بخیر🌹 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه ☀️ 29 دی ۱۴۰۳ 🌙 17 رجب ۱۴۴۶ 🎄 18 ژانویه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان 🔖مناسبت روز : ➖روز غزه #حدیث_روز ⭕️ پیامبر مهربانی : 📩 نگاه محبت آمیز فرزند به پدر و مادرش عبادت است. ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز