🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز جمعه
☀️ 23 شهریور ۱۴۰۳
🌙 9 ربیع الاول ۱۴۴۶
🎄 13 سپتامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💖اللهم صل‌علی محمد وآل محمد💖
خدایا رحمت فرست بر محمد و آل محمد
🔖مناسبت روز : ➖
#حدیث_روز
💎 امام حسن عسکری (ع)
فرزندم مهدی جان، در روزگار ظهور تو، آنها که از دین فرار کرده اند به آشیانه های خود برمی گردند.
📚 کمال الدین ج 2 ص 450
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
13.65M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
🍀 صلوات خاصه امام مهدی عجل الله تعالی فرجه الشریف🍀
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🕊اللهم عجل لولیک الفرج بحق مادرت زهرا 🤲💚
✨تو میای و همه دردامون دوا میشه و ......
#اللهم_عجل_لولیک_الفرج
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#امام_زمان(عج)
#آغاز_ولایت_امام_زمان(عج)
✅ تمرین زیر بغل و بازو فیل هیث
1️⃣ بارفیکس دست باز 3/12
2️⃣ زیربغل دمبل خم 3/12
3️⃣ زیربغل تی بار 3/10
4️⃣ جلوبازو هالتر 3/15
5️⃣ جلو بازو چکشی 3/12
6️⃣ جلو بازو تمرکزی3/12
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #بازو
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
2⃣ #درد_ساتیک
✅ کشش عضلات سواس
♦️این تمرینات را با هشتگ #درد_سیاتیک دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #درد_سیاتیک #سیاتیک #زندگی_سالم #تمرین_در_منزل
📌با ماساژ کف پا، بااین ۳روغن آرام بخش شبهاآرام بخوابید
⇦۱۰قطره روغن اسطوخودوس
⇦۱۰قطره روغن بابونه
⇦۱۱۰گرم روغن منیزیم
🔺باهم ترکیب کنیدوهرشب ۱۰دقیقه قبل ازخواب به کف پابمالید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ماساژ #دانستنی #کف_پا