کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد دوم "زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی " 🦋 جلد ۲ ➖ قسمت هجدهم 🦋 #سلام_بر_ابراهیم 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

زندگی با شانس بهتر نمی‌شود، بلکه با تغيير ، بهبود می يابد موفقیت با حرکت کردن بدست می آید. شِکَر به تنهایی نمی‌ تواند چایی را شیرین کند ، بلکه این حرکت قاشق است که چای را شیرین می کند ... شبتون آرام ♥️ .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه ☀️ 3 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 21 رجب ۱۴۴۶ 🎄 22 ژانویه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : 📩  قلب ها سخت و قسی نمی شود مگر به خاطر کثرت گناه 📚 بحار الأنوار: ج۶، ص۷۳. ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 #شکر_گزاری ♥️ #از_کلمات_انرژی_بخش_استفاده_کنید؛ 💟 کلماتی که درباره خود بر زبان می آورید بازگو کننده باورهای شما درباره خودتان هستند و کلمات شما بر سیستم فیزیکی تان تاثیر فوق العاده ای دارد👍 زمانیکه از کلمات مثبت و قدرتمند کننده درباره خویش استفاده میکنید درواقع انرژی و فرکانس کلام در بدن شما شروع به جریان میکند و زمانیکه از کلمات تحقیر کننده و منفی استفاده میکنید بدنتان این انرژی منفی را جذب میکند.👌 💜از هر کلامی که بیشتر درباره خودتان استفاده کنید همان خصوصیت را بیشتر به زندگیتان جذب می کنید، بنابراین سعی کنید خودتان را هرروز به این شکل صحبت کردن عادت دهید که،👇👇 🌷خدایا شکرت من فردی با ایمان هستم 🌷 خدایا شکرت من همیشه  شاداب هستم. 🌷خدایا شکرت  من همیشه موفق و برنده هستم. 🌷خدایا شکرت من همیشه باانگیزه و قوی هستم. 🌷خدایا شکرت من همیشه زیبا و جذاب هستم. 🌷 خدایا شکرت من همیشه دوست داشتنی هستم. 🌷خدایا شکرت من همیشه قابل احترام و ارزشمند هستم. 💙و اینگونه هرروز، با ایمان تر، شادابتر، موفقتر ، باانگیزه تر، جذابتر و دوست داشتنی تر شوید، باور کنید این تاییدهای درونی غوغا میکند زیرا روح شما بیشتر از تایید دیگران به تایید و تحسین خودتان احتیاج دارد، با خودتان از موضع عشق و احترام سخن بگویید... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 ‌.

💚 #ورزش_صبحگاهی 🌻درود بر شما🌹صبح‌بخیر☀️ وقتی که دلسرد و نا امید میشی، این جملات مثبت رو به خودت بگو : این کار سخته ولی خب منم به اندازه کافی آدم سرسختیم. من ممکنه نتونم این موقعیت رو کنترل کنم ولی میتونم واکنشم به این موقعیت رو کنترل کنم. من هنوز بعضی چیزارو نمیدونم. این چالش واسه اینه تا یه چیز جدید بهم یاد بده. تمام چیزی که نیاز دارم اینه که یه قدم رو به جلو بردارم. استراحت کنم و برم سراغ کار های درست بعدی.     🔆حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#آسیب_شناسی ❌رباط_صلیبی_قدامی (ACL) این رباط در مرکز زانو واقع شده است و چرخش و حرکت استخوان ساق پا به جلو را کنترل می‌کند. اغلب در طی یک حرکت چرخشی ناگهانی (وقتی پاها روی زمین قرار دارند، اما زانوها به سمت دیگر می‌چرخند) رخ می دهد. ورزش‌هایی مثل: اسکی، بسکتبال و فوتبال  ورزش‌هایی هستند، که احتمال آسیب های ورزشی زانو و آسیب دیدگی رباط زانوی ورزشکاران در آن بیشتر است. ❌شدت علائم آسیب دیدگی رباط به میزان کشیدگی و پارگی رباط صلیبی بستگی دارد. 1⃣ در آسیب دیدگی خفیف (درجه یک)، رباط‌ها کشیده می‌شوند، اما در واقع دچار پارگی رباط زانو نمی‌شود. اگرچه مفصل آسیب زیادی نمی‌بیند یا ورم نمی‌کند، اما کشیدگی رباط زانو باعث افزایش خطر آسیب دیدگی مجدد می‌شود. 2⃣ یکی از علائم پارگی رباط صلیبی زانو در آسیب دیدگی متوسط رباط زانو (درجه دو)، قسمتی از رباط دچار پارگی (پارگی نسبی یا پارگی ناقص رباط) می‌شود. در این حالت زانو متورم شده و کبود می شود و معمولا بیمار در هنگام استفاده از زانو احساس زانو درد و ناراحتی و خالی کردن زانو می کند. 3⃣ در آسیب دیدگی شدید (درجه سه)، رباط دچار پارگی کامل می‌شود، که باعث ورم و گاهی خونریزی زیر پوست می‌شود. در نتیجه، مفصل بی ثبات گشته و نمی‌تواند وزن بدن را تحمل کند. اغلب پس از پارگی درجه سه فرد دردی را احساس نمی‌کند، زیرا کلیه  فیبرهای درد در زمان آسیب دیدگی رباط، پاره می‌شوند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #آسیب #رباط

#منابع_ورزشی ❌❌بیومکانیک کنزیولوژی ستون فقرات کتاب_لاتین @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #منابع

#آسیب_شناسی ❌اغلب ورزشکاران که با سرعت سر کار دارند عملکرد عضلات اندام تحتانی در کاهش و پیشگیری از آسیب های اندام تحتانی اهمیت زیادی دارد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #آسیب #اندام‌تحتانی

📌🍍آناناس؛ یک درمان خانگی یبوست 🔸آب آناناس سرشار از برملائین است که به هضم غذا کمک می کند. 🔸 آب آناناس می تواند مشکلات سوء هاضمه را درمان کند و اسیدیته معده را به تعادل برساند. در نتیجه به درمان یبوست کمک می کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #آناناس #خواص