#پزشکی_ورزشی
❌کم‌خطرترین سرعت کاهش وزن چیست؟
کم کردن آهسته و پیوسته وزن به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته، بی‌خطرترین راه کاهش وزن است.
بیشتر از این میزان، تنها باعث آسیب روحی و جسمی میشود بلکه ممکن است بعد از دوره رژیم دوباره باعث چاقتر شدن شما هم بشود!
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پزشکی #دانستنی #کاهش_وزن
1⃣ #آرتروز_زانو
🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟
🦵 آرتروز زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلیه که می‌تونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، می‌تونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگی‌تون رو بهبود بدید. 💪✨
توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نه‌تنها به کاهش در......د کمک می‌کنن، بلکه باعث بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت شما می‌شن. 🧘♂️🤸♀️
⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قوی‌تر و سالم‌تری داشته باشید!
♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین
📌برای پایین آوردن قند خون چیکار کنیم؟
استفاده از پره‌های وسط گردو
به صورت دم کرده هم شبیه به چای میشود
برای کنترل دیابت و
پایین آوردن قند خون مناسب است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی
📌منابع "غیرلبنی" حاوی کلسیم کدامند؟
▫️آجیل‌ها
▫️سبزیجات برگدار تیره
▫️کلم بروکلی
▫️حبوبات
▫️کنجد
به حد کفایت کلسیم بخورین
تا احتمال ابتلا به "سرطان روده بزرگ" رو کاهش بدین.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کلسیم
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📌خطرات به هوا انداختن بچه ها چیست؟
اینکارباعث آسیبهای کشنده ازجمله:
⇠ هماتوم سابدورال(خونریزی مغز)
⇠ خونریزی شبکیه
⇠ کما و حتی مرگ
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #آسیب #ممنوع #اطلاعات_عمومی #دانستنی
📌تست سلامت سن بدن شما چقدر است?
این تست را انجام دهید و نتایج را با جدول مقایسه کنید تا به سن بدنتان پی ببرید (👆)
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تست #تعادل #دانستنی