خداونـد در قرآن مجید می‌ فرماید: اِنَّ اللهَ لَا یُخلِفُ المِیعَادَ خدا خلف وعده نمی کند. سوره آل عمران ، آیه ۹ پس دیگه غـمِ چیو داری میخوری؟ خدا هیچ وقت زیرِ قولش نمیزنه و حتما هواتو داره همه چیز رو بسپار دستِ خدا ... شبتون بخیر ♥️ .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز پنجشنبه ☀️ 11 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 29 رجب ۱۴۴۶ 🎄 30 ژانویه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜 معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️ امام کاظم علیه السلام : 📩  شایسته است کودک به هنگام خردسالی، بازیگوش و پرنشاط باشد تا در بزرگسالی صبور و شکیبا گردد 📚 کافی جلد6 صفحه51 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 باهمدیگه #شکــــــر_گزاری کنیم: خدایااااا بابت تمام نعماتی که بمن داده ای تو را شکررررر میکنم☀️ ☀️ خدایااااا شکررررت که زنده هستم و سرحال☀️☀️☀️☀️ ☀️خدایاااا شکررررت که کار و درآمد دارم.☀️☀️☀️ ☀️ خدایاااا شکررررت که سلامت هستم.☀️☀️☀️ ☀️خدایااااا شکررررت که هنرمند هستم.☀️☀️☀️ ☀️خدایاااا شکررررت که زبان شکر دارم.☀️☀️☀️ ☀️خدایااااا شکرررت که مثبت اندیش هستم.☀️☀️ ☀️خدایاااااشکررررت که هر روز حتی یک جذب کوچک هم که شده دارم. ☀️☀️☀️☀️ شکررررر خداااایی را که به من محبت میکند ،در حالیکه از من بی نیاز است..☀️☀️☀️ خدایاااا شکررررت دوستت دارم ای که در حق بندگانت مهربانی تو که خود محبت هستی، خداوندم ای سراپا همه عشق، ای سراپا همه نیکویی و بردباری، ای سراپا همه محبت و حکمت، ای سراپا همه عدل و عدالت، هزاراااان باررر شکررررت @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی ✅بدنسازی در منزل با دمبل از اون خونه لعنتی بزن بیرون علت نود درصد افسردگی‌ها تو خونه موندنه! حتی اگه بیرون هیچ کاری نداری روزی سه بار لباس بپوش برو بیرون برو پارک قدم بزن، خریدای خونه رو تو برو انجام بده اصلا به دلیل برو بازار بچرخ ولی تو خونه نباش روی تختت ننداز خودتو ؛ به حرفم گوش بده یک ماه بعد زمین تا آسمون فرق میکنی. حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#حرکات_اصلاحی ❌اندازه‌گیری زانو ضربدری فرد بدون کفش و جوراب در حالیکه زانو و ران هایش دیده می شود و بدون هیچگونه انقباض در عضلات ناحیه ران می ایستد. برای اندازه گیری ژنووالگوم یا زانوی ضربدری، زانوها باید درحالت بازشدن کامل قرار داشته باشد بصورتی که اصطلاحا کشکک زانو رو به جلو نگاه کنند. سپس فاصله بین دو قوزک داخلی مچ پا از طریق کولیس اندازه گیری و ثبت می شود. زانوی ضربدری از لحاظ شدت،به 4 درجه تقسیم شده است؛ درجه یک: فاصله میان دو قوزک داخلی کمتر از 2.5cm درجه دو: فاصله میان دو قوزک داخلی بین 2.5-5cm درجه سه: فاصله بین دو قوزک داخلی بین 5-7.5cm درجه چهار: فاصله بین دو قوزک بیشتر از 7.5cm توجه:برای گروه سنی 10-16 سال، فاصله میان قوزک ها کمتر از 8cm در دختران و کمتر از 4cm در پسران را محدوده طبیعی و نرمال تلقی می کنند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #زانو_ضربدری #اصلاح #دانستنی

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#اطلاعات_ورزشی ❌اندازه دور کمر: یکی از مهم ترین شاخص های تعیین "سلامتی" بدن، اندازه دور کمر است که می توانید آنرا در خانه تنها با یک متر ساده اندازه بگیرید. برای اندازه گیری تنها به یک "متر" ساده نیاز دارید و باید آنرا 2 الی 3 سانتی متر بالاتر از ناف نگه دارید و اندازه دقیق را بگیرید.بطور معمول این میزان برای خانم ها 88 سانتی متر و 102 سانتی متر در آقایان می بایست باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دورکمر #اندازه‌گیری

5⃣ #آرتروز_زانو 🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟 🦵 آرتروز زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلیه که می‌تونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، می‌تونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگی‌تون رو بهبود بدید. 💪✨ توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نه‌تنها به کاهش در......د کمک می‌کنن، بلکه باعث بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت شما می‌شن. 🧘‍♂️🤸‍♀️ ⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قوی‌تر و سالم‌تری داشته باشید! ♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین

✅لاغری با زرد چوبه!🔍 📌 آیا میدانید استشمام زرد چوبه اشتها را کاهش میدهد؟ 👈 اگر بیش از اندازه اشتهای خوردن دارید کمی زرد چوبه آسیاب نشده بود کنید (یا اگر در دسترس ندارید کمی پودر زرد چوبه را داخل یک استکان آب گرم بریزید و بو کنید) این کار باعث می شود شما سریعاً میل به غذا را از دست بدهید. 👈 یکی از دلایلی که یک آشپز با وجود گرسنگی میل به غذا ندارند استشمام ادویه جاتی مثل زرد چوبه است. ‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #دارچین #لاغری