فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📌موثرترین تمرین دو سر بازو با دمبل
----------------------------------------------
⏰از 60 تا 90 ثانیه بین هر ست استراحت کنید.
🧘 3 مجموعه مبتدیان
🏋️ 4 ست متوسط
✅4 تا 5 تمرین را انتخاب کنید تا در برنامه تمرینی خود بگنجانید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تناسب اندام #ورزشگاه #کاوش
#بدنسازی
#تمرین #دوسربازو
#بادام_زمینی
✨برای پیشگیری از آلزایمر بادام زمینی بخورید
♻️ نیاسین موجود در آن به ترمیم آسیب های سلولی و حفاظت در برابر بیماری آلزایمر و سایر مشکلات ذهنی مربوط به بالارفتن سن کمک می‌کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بادام‌زمینی #خواص
#کاهش_فشار_خون
📌مواد غذایی مفید جهت کاهش فشار خون بالا
⚜ریحان
⚜جعفری
⚜گل گاو زبان
⚜دانه یا بذر کرفس
⚜پنجه گربه چینی
⚜سیر
⚜آویشن
⚜دارچین
⚜زنجبیل
⚜هل
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #فشارخون #کاهش
📌بهترین صدای زنگ موبایل برای بیدارشدن چیست؟
✅ محققان می‌گویند بهتر است از بوق، بیپ و انواع آلارم های تند و خشونت‌آمیز اجتناب شود. پژوهشگران استرالیایی برای تعیین بهترین راه بیدار شدن دست به تحقیقی جدید زدند و دریافتند که آلارم‌های ملایم و آهنگین افراد را در صبح به طور موثرتری از حالت خواب‌آلودگی خارج می‌کند، در حالی که بوق‌ها و زنگ‌های هشدار تند شما را بی‌حال‌تر می‌کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #آلارم #دانستنی
شهزاده علی اکبر ♥️
🕊اي اهل سماوات بریزید ستاره
🕊میلاد محمّد شده تکرار دوباره
🕊امشب همه ی والشمس بخوانید
🕊از پاره ي دل گــل بفشانید
ولادت حضرت علی اکبر علیه‌السلام خجسته باد🌺♥️
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#یا_علی_اکبر #ولادت_حضرت_علی_اکبر #یاحسین #کربلا #علی_اکبر #صلی_الله_علیک_یا_اباعبدالله
💐 #الله_اکبر 💐
✏️ رهبرانقلاب: الله اكبر ملت ايران لحن و نواى خاصى دارد. چون الله اكبر پيغمبر است، الله اكبر بت‌شكن است، چون به معناى ناچيز و بى‌مقدار داشتن بتهاى زور و زر است، چون به معناى رشادت و شجاعت يک ملّت در مقابل استكبار جهانى است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#الله_اکبر
#انقلاب_اسلامی
فردا با شرکت در راهپیمایی
مشتی بزنید بر دهن منافقان و دشمنان 💪
#پویش_عکاسی رو هم فراموش نکنید😉
بزنید روی سنجاق کانال👆🏼
@Health30time🫀
#انقلاب_اسلامی
#۲۲بهمن
#دهه_فجر