فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
2⃣1⃣ #آرتروز_زانو
🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟
🦵 آرتروز زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلیه که می‌تونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، می‌تونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگی‌تون رو بهبود بدید. 💪✨
توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نه‌تنها به کاهش در......د کمک می‌کنن، بلکه باعث بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت شما می‌شن. 🧘♂️🤸♀️
⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قوی‌تر و سالم‌تری داشته باشید!
♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین
📌هنگام استرس چه نوشیدنی بنوشیم؟
⚜به گفته متخصصان، نوشیدن یک لیوان #آب_پرتقال در صبح به دلیل اثر آن در کنترل استرس اکسیداتیو، کمک‌کننده است. نتایج مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد که نوشیدن آب پرتقال طبیعی بدون قند افزوده می‌تواند التهاب و استرس اکسیداتیو را در بزرگسالان سالم و افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری‌های مزمن‌اند، کاهش دهد. یک لیوان آب پرتقال غنی از مواد مغذی است و کل ویتامین ث توصیه‌شده برای بزرگسالان برای یک روز را تامین می‌کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #پرتقال #خواص
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📌موثرترین تمرین دو سر بازو با دمبل
----------------------------------------------
⏰از 60 تا 90 ثانیه بین هر ست استراحت کنید.
🧘 3 مجموعه مبتدیان
🏋️ 4 ست متوسط
✅4 تا 5 تمرین را انتخاب کنید تا در برنامه تمرینی خود بگنجانید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تناسب اندام #ورزشگاه #کاوش
#بدنسازی
#تمرین #دوسربازو
#بادام_زمینی
✨برای پیشگیری از آلزایمر بادام زمینی بخورید
♻️ نیاسین موجود در آن به ترمیم آسیب های سلولی و حفاظت در برابر بیماری آلزایمر و سایر مشکلات ذهنی مربوط به بالارفتن سن کمک می‌کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بادام‌زمینی #خواص
#کاهش_فشار_خون
📌مواد غذایی مفید جهت کاهش فشار خون بالا
⚜ریحان
⚜جعفری
⚜گل گاو زبان
⚜دانه یا بذر کرفس
⚜پنجه گربه چینی
⚜سیر
⚜آویشن
⚜دارچین
⚜زنجبیل
⚜هل
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #فشارخون #کاهش
📌بهترین صدای زنگ موبایل برای بیدارشدن چیست؟
✅ محققان می‌گویند بهتر است از بوق، بیپ و انواع آلارم های تند و خشونت‌آمیز اجتناب شود. پژوهشگران استرالیایی برای تعیین بهترین راه بیدار شدن دست به تحقیقی جدید زدند و دریافتند که آلارم‌های ملایم و آهنگین افراد را در صبح به طور موثرتری از حالت خواب‌آلودگی خارج می‌کند، در حالی که بوق‌ها و زنگ‌های هشدار تند شما را بی‌حال‌تر می‌کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #آلارم #دانستنی
شهزاده علی اکبر ♥️
🕊اي اهل سماوات بریزید ستاره
🕊میلاد محمّد شده تکرار دوباره
🕊امشب همه ی والشمس بخوانید
🕊از پاره ي دل گــل بفشانید
ولادت حضرت علی اکبر علیه‌السلام خجسته باد🌺♥️
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#یا_علی_اکبر #ولادت_حضرت_علی_اکبر #یاحسین #کربلا #علی_اکبر #صلی_الله_علیک_یا_اباعبدالله