🥋 قدرت تنها در ورزش های رزمی وجود دارد. صرفاً به میدان آمدن و حریف را بر زمین زدن کافی نیست. 🤔 دوست دارم هنگامی که به دوجو می آیید و عرق می ریزید از خود بپرسید به چه دلیل و با چه هدفی این چنین عرق می ریزید. 🈴 دوجو (محل تمرین) باید در انسان سازی و ارتقای روحیه انسان دوستی به هنرجویانش نقش مهمی ایفا نماید. ☯ #اویاما #فلسفه_رزم 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

{مادرها پیر میشوند اما بعضی مادرها زودتر از بقیه پیر شدند} آمار:👇🏻 ٨١٨٨ مادر، دو شهید ۶٣١ مادر، سه شهید ٨٢ مادر ،چهار شهید ٢١ مادر، پنج شهید ۶ مادر، شش شهید ۱ مادر، هفت شهید ١ مادر، هشت شهید ٢ مادر، نُه شهید _ در دفاع مقدس تقدیم وطن کرده اند💔 @SHAHIDGHASEMSOLEIMANEE

🥋 چگونه یک رزمی کار موفق در باشگاه باشیم؟ 🏬 ممکن است برای تمرین رزمی خود علاوه بر باشگاه تمرینات شخصی نیز داشته باشید، ممکن است با دوستان باشگاه خود خارج از باشگاه نیز تمرین کنید ✅ اما مطمئناً تمرین شما در هر مقطعی پیرو و وابسته به میزان تاثیر پذیری شما در باشگاه و حین تمرین در حضور استاد و هم رزمان دیگر است و اعتماد به نفس شما در تمامی زمان‌های تمرینی و مسابقات نیز از میزان موفقیت شما در باشگاه رزمی سرچشمه می گیرد. 💪 نتیجه اینکه نیاز است تا به زمان تمرینی خود در باشگاه و نوع تمرین خود در آن بیشتر حساس شوید و نکته هایی را فرا بگیرید تا از این زمان و مکان یعنی زمان تمرینات رزمی خود در باشگاه نهایت استفاده را ببرید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥀السلام علیک یا علی بن موسی الرضا 🥀 یا امام رضا جان ، یا ضامن آهو ▪٢٣ ذی القعده روز زیارتی مخصوص حضرت امام رضا علیه السلام و طبق روایتی روز #شهادت آن حضرت است، که زیارت ایشان از دور و نزدیک فضیلت دارد. 🥀 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَی عَلِیِّ بْنِ مُوسَی الرِّضَا الْمُرْتَضَی الْإِمَامِ التَّقِیِّ النَّقِیِ‏ وَ حُجَّتِکَ عَلَی مَنْ فَوْقَ الْأَرْض وَ مَنْ تَحْتَ الثَّرَی 🥀 الصِّدِّیقِ الشَّهِیدِصَلاَةً کَثِیرَةً تَامَّةً زَاکِیَةً مُتَوَاصِلَةً مُتَوَاتِرَةً مُتَرَادِفَةً کَأَفْضَلِ مَا صَلَّیْتَ عَلَی أَحَدٍ مِنْ أَوْلِیَائِکَ‏.. 🤲 التماس دعای خیر و فرج 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تماشای #نانچیکو دوبل #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 ورزش یک فریضۀ عمومی حضرت آیت اللّٰه #خامنه‌ای: ✍«من اعتقاد دارم ورزش برای همه یک فریضۀ عمومی است. البته منظورم ورزش حرفه‌ای نیست. ورزش حرفه‌ای را هم رد نمی‌کنم، اما توصیه نمی‌کنم که همۀ جوانان سراغ ورزش حرفه‌ای بروند؛ نه. ورزش برای سلامت و حفظ #نشاط است». #لذت_ورزش 💪🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🌸 #سلام‌ امام‌زمانم روزآدینه تون معطر به ذکر عطر خوش صلوات بر حضرت محمد صلی‌الله علیه وآله و خاندان  پاک و مطهرش 🌹 الّلهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ 🌹‌وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

❇️ دل که به جایی محکم بسته شد... تلاطمات، طوفان‌ها و ترس‌ها، از جا حرکتش نمی‌دهد.... 📖 سوره کهف آیه ۱۴ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

⛩ تمرینات ابتدایی معبد #شائولین aparat.com/v/W1RMl #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 اصول تنفس و اهمیت آن در ورزش‌های رزمی (۱) 🗣 نفس، روش دم و بازدم یکی از مهم‌ترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. ✅ تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفظ کند و هم‌چنین بدن را سالم‌تر نگه دارد. در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند. #تنفس صحیح هم‌چنین باعث می شود تا انتقال و تامین خون از قلب به رگ های بدن، بهتر و مرتب تر انجام پذیرد. 💨 فراموش نکنید که البته نوع هوایی که تنفس می کنید نیز بسیار مهم است. هوای تنفس شونده - بویژه هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی - می بایست پاک و غیرآلوده باشد. ✳️ روش صحیح تنفس توجه داشته باشید که هنگام تمرینات ورزشی، تنفس خود را ریتمیک و از روی نظم کنترل کنید. هم‌چنین دقت کنید که تا حد امکان آرامش را حفظ کنید و از تند نفس کشیدن جلوگیری کنید. 👨 سعی نکنید تا با دهان نفس بکشید. البته برای خارج کردن سریع‌تر هوا می توانید از دهان استفاده کنید، اما برای کشیدن آن اصلا" از دهان استفاده نکنید. به کارگیری دهان برای عمل دم باعث می شود تا هوا به حجم نامشخص (زیاد) بدون اینکه فیلتر شود، وارد بدن گردد. 👃 بینی با فیلترهایی که در قسمت ورودی خود دارد، هوای دم را پاک سازی می کند. هم‌چنین بینی با حجم کمتری که دارد باعث می شود تا حجم هوای دم کنترل شده و به مقدار مورد نیاز باشد. ❌ تنفس از دهان باعث خشکی دهان و گلو می شود که این موضوع به خشک شدن آب بدن و کسری انرژی کمک می کند. 👍 روش توصیه شده این است که دم از راه بینی و بازدم از راه دهان انجام گیرد. در این روش البته بهتر است که هنگام کشیدن هوا، دهان کاملا" بسته باشد. البته روش دم و بازدم از راه بینی بیشتر توصیه می گردد. در این حالت دهان در هر دو حالت (دو و بازدم) کاملاً بسته است. اما چگونگی تنفس نیز امری بسیار مهم است. برای کشیدن تنفس، نگه داشتن نفس در بدن و بیرون دادن آن مدت زمانی نسبی لازم است تا حرکت ریتمیک حفظ گردد، که این موضوع در هنگام انجام تمرینات امر مهمی است. همان‌طور که قبلا" نیز اشاره شد، آرامش در تنفس لازم است تا حفظ گردد. 🗣 بعد از انجام تمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین، سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زیر چند مرتبه تنفس کنید: اگر برای مثال یک ثانیه را صرف کشیدن نفس عمیق می کنید، چهار برابر آنرا (چهار ثانیه) می بایست برای نگه داشتن نفس در بدن صبر کنید. سپس در زمان دو برابر آن (دو ثانیه) باید نفس را بیرون دهید. این مدت زمان ها بستگی به نوع نفس کشیدن شما دارد. اما نسبت‌ها می بایست رعایت شوند. یعنی اگر دم دو ثانیه به طول انجامد، نگه داشتن آن باید هشت ثانیه طول کشد و بازدم نیز چهار ثانیه. ⛹‍♂ این نوع روش تنفس چه برای کسانی که ورزش می کنند و چه کسانی که نمی کنند، در روز سه مرتبه ده باری توصیه می شود. یعنی ده بار صبح، ده بار عصر و ده با قبل از خواب. 🍖 تغذیه نیز نباید فراموش شود. اشخاص ورزش‌کار می دانند که هنگام ورزش نباید معده یا روده شان پر باشد. چرا که این موضوع به غیر از مشکلاتی که به سلامت انسان وارد می کند، باعث فشار به ریه نیز می شود. ✅ درست نفس کشیدن یک هـنر است کـه قـابـل یادگیری نیز می باشد. ما همواره در حــین تنفس تنها از بخشی از ظرفیت تنفسی خود بهره می‌گیریم. در زیر چند تمرین ساده وجود دارد که به شما کمک می کنـد درست نفس بکشید. تنفس ناقص را می‌توانید در زیر مشاهده کنید: ❇️ ۱- تنفس ترقوه ای: کم عـمـق ترین و بدترین نــوع تنفس می‌باشد. درحین تنفس شانه ها و استــخوان تـرقـوه بـالا آمـده در حـالی کـه در هـنـگام عـمــل دم منقبض می گردد. بـیش ترین میزان انرژی در این نوع تنفس مصرف شده امـا کـم تـریـن مـیـزان اکسیژن به ریه ها می‌رسد. ❇️ ۲- تنفس با قفسه سینه: این نوع تنفس بوسیله عـضلات دنـده ها صورت می گـیـرد توسط منبسط کردن قفسه سینه. این تنفس نیز ناقص می‌باشد. ❇️ ۳- تنفس عمیق شکمی: بهترین و عمیق ترین و آهسته ترین تنفس می باشد. هوا به بخش اعظم شش‌ها می‌رسد و دیافراگم نیز به درستی بکار گرفته می شـود. ☯ #ادامه دارد .. #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️