💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چگونه سرعت خود را در هنگام اجرای تکنیک ها افزایش دهیم؟؟ 👊 برای اینکه یک تکنیک تاثیر خوبی داشته باشد باید به صورت سریع اجرا شود. البته باید بدانید تا زمانی که به صورت کامل بر روی اجرای صحیح تکنیک ها تسلط پیدا نکرده اید نباید سرعت خود را افزایش دهید. حالا به شما آموزش خواهیم داد که چگونه سرعت خود را در زمان اجرای تکنیک ها بالا ببرید.🙏 ۱. در ابتدا باید آرامش خود را حفظ کنید. افزایش سرعت از لحظه زدن ضربه تا لحظه برخورد به هدف، نیازمند داشتن آرامش زیادی می باشد. در زمان برخورد با حداکثر قدرت، باید عضلات قدری منقبض شده و سپس دوباره آرام شوند تا #ریکاوری به صورت سریع انجام گیرد. به یاد داشته باشید که استراحت و توقف بین اجرای تکنیک ها برای افزایش سرعت آنها بسیار مهم است. در صورتی که تنها به تمرین یک تکنیک می پردازید، به طور مثال ضربه ماواشی گری، فاصله بین ضربات می تواند کوتاه و حداکثر تا ۱۰ ثانیه باشد. ولی در صورتی که بر روی اجرای تکنیک های ترکیبی مشغول تمرین هستید، باید مدت زمان بیشتری از بین دفعات تکرار مکث کنید تا سریع خسته نشوید. ۲. نظریه در مورد زمان تمرینات سرعتی در طول یک جلسه تمرینی وجود دارد. اکثر کارشناسان توصیه می کنند که سرعت خود را در "ابتدای جلسه" پرورش دهید چرا که خسته نیستید و هم چنین عضلات تازه و سرحال هستند. در صورتی که #انعطاف پذیری و استقامت خوبی داشته باشید و قادر باشید سریع ریکاوری شوید این کار توصیه می شود. ولی با این وجود ۲ مشکل در پرورش سرعت در ابتدای جلسه تمرینی وجود دارد: ⚠️ اولین ایراد این است که ممکن است که زیاد خسته شده و قادر نباشید دیگر تمرینات تان را به خوبی انجام دهید. ⚠️ دوم اینکه ممکن است که عضلات تان سفت و کشیده شوند و قادر نباشید از تمام توانایی های خود بهره ببرید. 👊 تمرین مهارت های سرعتی نزدیک به انتهای یک جلسه تمرینی، به این معنا می باشد که عضلات تان شل تر بوده و هرچند کمی از شادابی خود را از دست می دهید ولی استراحت کردن برایتان راحت تر خواهد شد. سعی کنید که از تکرارهای کم استفاده کنید. هم چنین تعداد دفعات تکرار هر تکنیک را کمتر از ۱۰ مرتبه و هر تکرار را بالا نگه دارید. علاوه بر این باید سعی کنید که هر کدام از تکنیک ها را به صورت صحیح و همراه با تمرکز کافی انجام دهید.. 👋 شما باید سرعت را احساس کنید به طوری که یک تکرار سریع، احساس متفاوتی نسبت به دیگر تکرارها در شما بوجود آورد. برای به وجود آمدن این احساس تلاش کنید. #استراحت یادتان نرود. ممکن است که در حین انجام تمرینات سرعتی احساس کنید که به یک #سد سرعت برخورد کرده اید، سرعتی که می توانید آن را به صورت مرتب تکرار کنید ولی نمی توانید از آن پیشی بگیرید. در چنین شرایطی بهتر است که چند روز از انجام تمرینات سرعتی دست نگه داشته و به جای آن هر روز زمان بیشتری را به مجسم کردن موفقیت تازه در سد سرعت اختصاص دهید. 💪 هنگامی که به تمرینات سرعتی برگشتید کارتان را با ذهنی شاداب و با این ذهنیت که به موفقیت های تازه ای دست خواهید یافت شروع کنید. هم چنین باید به گونه ای تمرکز کنید که ذهن تان بر محدودیت های بدن تان غلبه کند. هم چنین خودتان را از نظر روحی آماده کنید. در صورتی که تصور می کنید که هنوز نمی توانید در سرعت گام تازه ای بردارید تلاش کنید که مسابقات دوستانه ای در پایان جلسات تمرینی با هم باشگاهی های خود انجام دهید. ✅ در تمرین تان جدیت و پشت کار زیادی داشته باشید تا به هدف مورد نظر دست پیدا کنید. 🌐 سایت #ژیارآنلاین #سرعت🏃‍♂ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #جت_لی در جوانی 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #کوبودو #روش_شمشیرزنی 🗡 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 تمرینات قهرمانی #ووشوکاران #ساندا 🥊 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 تکنیک‌های دفاعی #نینجوتسو استاد #هاتسومی @honarrazmi #دفاع_شخصی 🙅‍♂ 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 نینجا و نینجوتسو 🈴 #نینجوتسو در لغت به معنای #هنر حرکت پنهان می باشد. 🥷 نین به مفهوم بردباری و تحمل است اما دلالت بر استقامت یا ملایمت نیز دارد. 🤺 جوتسو نیز به معنای هنررزم می‌باشد. وسیله‌ای برای دفاع از خویشتن و رسیدن به مهارت های ویژه رزمی برای غلبه بر دشمن و نوعی باورکردن درون آدمی که آمیخته با طبیعت است. 🥷 پیروان این مسلک را #نینجا می‌نامیدند. نینجاها که در هنرهای رزمی، استاد بودند قادر بودند تا در مواقع خطر خود را به اشکال طبیعی و غیرطبیعی درآورند (استتار) تا از دام دشمن بگریزند. 🇯🇵 نین جوتسو قبل از ورود به #ژاپن، #فوشو نام داشت که به معنی هنر سیاه چینی بود که توسط آنها بسیار و به تدریج توسعه یافت و به هنر رزمی زیبا سریع و منعطفی مبدل شد. 👊 پنج تمرین مختلف، ویژگی این هنر را مشخص می کردند: تعادل، چابکی، قدرت، استقامت و مهارت‌های ویژه #سبک‌شناسی 🈺 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 بوجینکان دوجو چیست؟ 🈴 بوجینکان دوجو یا سالن تمرین جنگ جویان الهی، در اوایل سال ۱۹۷۰ توسط استاد ماساکی #هاتسومی به وجود آمد. 🙏 ماساکی هاتسومی، سوک فعلی بوجینکان دوجو می‌باشد. در کل، این نظام شامل ۹ #ریو (مکتب) مختلف می باشد که مربوط به هنرهای رزمی سبک قدیم چین هستند. 🥷 سوک هاتسومی این ریوها را از استاد خود #تاکاماتسو به ارث برده است: ⚔ ۳۴ مین استاد بزرگ در توگاکوره ریو نین جوتسو ⚔ ۲۸ مین در گیوکوریو کسشی جوتسو ⚔ ۲۸ مین در کوکی شیندن ریو هاپو بیکن جوتسو ⚔ ۲۶ مین در شین دن فودو ریو داکن تای جوتسو ⚔ ۲۱ مین در گیوکوشین ریو نین جوتسو ⚔ ۱۸ مین در کوتو ریو کوپو جوتسو ⚔ ۱۷ مین در هون تی تاکاگی یوشین ریو جو تای جوتسو ⚔ ۱۵ مین در گیکان ریو کوپو جوتسو ⚔ ۱۵ مین در کومو گاکوره ریو جوتسو #دوجو ⛩ 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

#آجرک_الله_یا_صاحب_الزمان💔 یک طرف کاغذ و یک سو قلمش افتاده قلمش نه، دم تیغ دو دمش افتاده مثل روز دهم از فرط عطش با طفلان در شب حجره به روی شکمش افتاده 🏴 #شهادت_امام_محمد_باقر علیه السلام تسلیت_باد. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋ا گر هنوز هم برای انجام یک تکنیک فکر می کنید بدانید که.. آن را به اندازه کافی تمرین نکرده اید و #ملکه ذهن تان نشده است. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 ضربات سنگین و ماهرانه رزمی‌کار خردسال #کودکان_و_رزمی 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🏃‍♂ انجام ورزش استقامتی انگیزه برای ادامه برنامه ورزشی را افزایش می‌دهد‎. 😥 به نقل از MNT، کمبود انگیزه یکی از مشکلات اساسی افراد است. بررسی‌ها نشان داده که انجام ورزش #استقامتی می‌تواند برای ورزش کردن انگیزه را افزایش دهد. 💪 انجام ورزش استقامتی، قدرت عضلات را افزایش می‌دهد و توانایی فرد را بیشتر می‌کند بنابراین فرد انگیزه بیشتری پیدا می‌کند. 📚 در این مطالعات، تأثیر ۹ ماه ورزش استقامتی بر انگیزه ورزش‌کاران بررسی شد. این افراد #سالمند و بین ۶۵ تا ۷۵ سال بودند و سابقه انجام ورزش استقامتی نداشتند. مدیر این تحقیقات می‌گوید: ۹ ماه ورزش استقامتی مرتب، #انگیزه را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود افراد بیشتر از ورزش لذت ببرند. 🤼‍♂ بررسی‌ها نشان داده ۴۶ درصد افراد بعد از ۹ ماه ورزش استقامتی ادامه دادند. نیمی از آن‌ها یک بار دو هفته و نیمی از آن‌ها دو بار در هفته ورزش استقامتی انجام می‌دادند. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

☯ یین و یانگ 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 یین و یانگ ⛩ یین و یانگ مفهومی است در نگرش چینیان باستان به نظام جهان. یین و یانگ شکل ساده‌شده‌ای از مفهوم یگانگی و "وحدت تضادها" است. 🇨🇳 از دیدگاه چینیان باستان، در همهٔ پدیده‌ها و اشیاء غیرِ ایستا در جهان هستی، دو اصل متضاد ولی مکمل وجود دارد. براساس افسانه #تائو (Tao)، رب النوع پان کو، با تقسیم آشفتگی به دو اصل یانگ و یین (Yang Yin) جهان را تشکیل داد. 🌗 یین در لغت به معنای سمت سایه گرفتهٔ تپه است و #یانگ سمت آفتاب‌رو. 🌓 یین معمولاً مترادف زمین شمرده می‌شود که تاریک و سرد است و هر چیز بدی به آن نسبت داده می‌شود و یانگ مترادف آسمان است و روشن و گرم و خوب شمرده می‌شود. ♻️ یین و یانگ نشان دهنده #قطب‌های مخالف و تضادهای جهان هستند. البته این بدان معنا نیست که یانگ خوب است و یین بد است. بلکه #یین و یانگ مانند شب و روز یا زمستان و تابستان بخشی از چرخه هستی هستند. وقتی تعادل و احساس خوبی به وجود می‌آید که تعادل بین #یین_و_یانگ برقرار باشد. ☯ نقطه‌های متضادی که داخل شکل یین و یانگ دیده می‌شود به این مفهوم است که یین وقتی به حداکثر خودش برسد، و می خواهد تمام شود در درونش یانگ را دارد و وقتی هم که یانگ می خواهد به حداکثر خود برسد در درونش یین را دارد. یعنی وقتی یکی تمام می‌شود، دیگری در درونش رشد می‌کند و این چرخه ادامه پیدا می‌کند. یین و یانگ به سمت یکدیگر در حرکت و چرخشند و هر نیرو، حامل نیروی مخالف است، به نحوی که فقط جایگزین هم نمی شوند، بلکه واقعاً به یکدیگر تبدیل می شوند. 🔥 یک #کنده هیزم خشکیده به تمام معنی مظهرش یین می باشد، اما اگر آن را آتش زنند همان لحظه مظهر یانگ می شود و این از آن جهت نیست که تغییر ماهیت می دهد و ذات آن عوض می شود، بلکه از آن جهت است که دو قوه فاعله و منفعله مستور و نهفته در آن در هر دفعه در معرض تبدیل از صورتی به صورت دیگر قرار دارد. 🤝 یین و یانگ کاملا به هم وابسته اند و هیچ کدام بدون دیگری نمی‌توانند وجود داشته باشند. نور بدون تاریکی معنی ندارد. یین و یانگ می‌توانند خودشان تقسیم شوند به یین و یانگ: مثلا گرم در برابر سرد یانگ است ولی گرم خود تقسیم می‌شود به داغ (یانگ) و ولرم (یین)، سرد نیز خود تقسیم می‌شود به خنک (یانگ) و بسیار سرد (یین) 📚 این اندیشه دوگانگی (یا ثنویت) هم در طب و هم در فلسفه و فرهنگ عامه و مذهب چینی وجود دارد. در طب سنتی چین، برای حفظ سلامتی باید بین یین و یانگ تعادل بر قرار باشد و بسیاری از بیماری ‏ها را می‏توان ناشی از کمی یا زیادی یکی از آن دو دانست. (در فرهنگ #طب_سنتی به آن تعادل مزاج می گویند.) ☯ یین: چپ، اعداد زوج، ثبات، سنگینی، نرمی، منحنی، سرما، تاریکی، زمین، آب، دره، کُندی، پایین، عقب، بدن، خالی، انرژی زنانگی، پاسخ دهنده واکنش‌پذیر، آگاهی و هوشیاری مبهم و مستتر، تیره، تر و اسرار آمیز، تلفیق و ترکیب شدن و آماده متحد شدن، دل بستگی انتخابی، حفاظت کننده، تغذیه کننده و بارآور، مهار کننده بعنوان پذیرنده، حفظ کننده و نگه دارندۀ زیبایی و صداقت، شکل کاملی از فقدان حرکت و ابتکار عمل ☯ یانگ: راست، اعداد فرد، متحرک، سختی، زاویه دار، سبکی، گرما، روشنایی، آسمان، آتش، کوه، تیز، بالا، جلو، روح، پُر، انرژی مردانگی، فعال، کنش‌گر و مبتکر، هوشیاری متمرکز، خشکی، آرزوی نفوذ کردن و کاویدن، ناتوانی در تعهد، خلق‌کننده، بارور‌کننده، مستقل، تند و عصبی و صبور، خرسند از قدرت خود و ناآگاه به محدودی تها، شکل کاملی از منهدم کنندگی و یغماکنندهِ هر آنچه در مسیرش قرار گیرد. ☯ khorasannews.com #وحدت_تضادها ☯ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

☯کانال هنرهای رزمی و ورزش پهلوانی اینجا #پنجره ایست به سوی یادگیری هنر رزم و #نشاط روح و تن و ورزش پهلوانی و کسانی که دوست دارن غیر از سبک رزمی خود با سبک های دیگر رزمی آشنا شوند. 💪 همه باید با لذت ورزش زندگی کنیم و خودمان و #فرزندانمان را با هنرهای شگفت رزمی‌ و فرهنگ و منش ‌ورزش پهلوانی و #جوانمردانه آشنا کنیم. 💪به امید ورزش کار شدن همه مردم #ایران🇮🇷 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

تبلیغ کانال یادتون نره👆👆

🥋 معلم کسی است که از سنت دفاع می کند.. او در جلو می ایستد و به آینده می نگرد. ☯ 🙏 سوک ماساکی #هاتسومی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

⛔️ قبل از ورزش سیب نخورید. 🍏 همان طور که می‌دانید سیب منبع طبیعی از #کافئین و #کربوهیدرات‌هاست. بنابراین ممکن است فکر کنید استفاده از آن قبل از ورزش انتخاب خوبی خواهد بود. اما این موضوع صحیح نیست. غذاهایی که #فیبر بالایی دارند می‌توانند عملکرد دستگاه گوارش را افزایش دهند یا در طول ورزش موجب اسهال و ایجاد تهوع گردند. فیبر یک ماده مهم برای تنظیم فرایند دفع مدفوع از بدن است اما بهتر است موادی همچون سیب بعد از ورزش مصرف گردد.☯ @SportScience #اصلاح تغذیه 🍏 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 آخر ‌دفاع شخصی #طنز‌رزمی 😁 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 ماکی‌وارا چیست؟ 👊 ماکی‌وارا تخته‌ای است که برای تمرین ضربه زدن از آن استفاده می‌گردد که موجب محکم ساختن دست‌ها و تقویت مچ‌ها می‌شود. ماکی‌وارا از یک تخته صاف و راست تشکیل شده که قسمت بالای آن، برای ضربه زدن می‌باشد. طول تقریبی تخته از ۲ تا ۲ و نیم متر می‌باشد و پهنای آن ۱۵ سانتی متر است. 🤛 به طور سنتی سطح قسمتی که ضربه به آن نواخته می‌شود از یک دسته #حصیر یا #پوشال تشکیل می‌شد که آن را با یک طناب به طور محکم در قسمت سر تخته می‌بستند. هم اکنون از لاستیک، اسفنج، #برزنت یا #چرم نیز به طور گسترده‌ای برای آن قسمت نیز استفاده می‌گردد. ⚠️ هر چیزی که از آسیب‌دیدگی استخوان دست جلوگیری کند می‌تواند در ماکی‌وارا مورد استفاده قرار گیرد. این تخته برای هر رزمی کاری واجب است مخصوصاً ورزش‌های رینگی مثل موی تای، وشوو، کیک بوکس و.. 📚 ماکی‌وارا در لغت به معنای هدف "سیبل" می‌باشد. ☯ #ابزاررزم 🥊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 اصول فعالیت ورزشی #آهسته و پیوسته 💥 برای ساختن بدنی قدرت مند از طریق ورزش، باید به آرامی و پله پله فشار وارده به بدن را افزایش دهید. زمانی که به بدن فشار بیش از اندازه متناسب با زمان پیش رفت وارد می کنید، بدن مستعد صدمات #ترومایی (ضربه ای) مثل #موترک و #رگ به رگ شدن می شود. بسیاری از آسیب ها، زمانی اتفاق می افتند که ورزش کاران برای نشان دادن شایستگی خود و یا عجله در رسیدن به هدف، تمرین بیش از حد توان و شدید انجام می دهند که منجر به صدمات #استخوان ها، #مفاصل، #تاندون_ها (#زردپی) و #لیگامان_ها (#رباط ها) می شود که گاهی اوقات ورزش کاران را تا سال ها به خود مشغول می کند. ☯ #ورزش_اصولی با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

📚 #حکمت_کهن 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯