سلام اینجا وضعیت اینترنت خیلی درست نیست و احتمالاً چند روزی با مشکل پیام بفرستم.

این چند روز فرصت دارید مطالب قبلی و قدیمی کانال و مرور کنید.

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 چگونه فعالیت بدنی خود را افزایش دهیم؟ ۱- بیشتر از پله استفاده کنید. ۲- خودروی خود را دورتر از محل کار پارک کنید. ۳- یک رشـته ورزشـی را (هـر چنـد ساده) در زندگی روزانه خـود قـرار دهیـد. ۴- زمـان نشسـتن را کـم کنیـد (بـه خصـوص نشسـتن جلـوی تلویزیـون، رایانـه، اسـتفاده از گوشی همـراه و میـز کار...). 👈 زنان بالای ۵۰ سال، مردان بالای ۴۰ سال، زنان باردار و افراد مبتلا به سابقه بیماری مزمن، پیش از انجام ورزش، حتماً بـا یک پزشک و کارشناس مربوطه مشورت کنند. @healthqom #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

❇️ میرزا یونس  معروف به #میرزاکوچک‌خان_جنگلی (۱۲۹۸-۱۳۴۰ق/۱۲۵۹-۱۳۰۰ش)، میرزا کوچک، کوچک‌خان، سردار جنگل، از مشروطه‌خواهان و رهبر نهضت جنگل بود. 📚 وی علوم دینی را در حوزه علمیه رشت، قزوین و تهران فرا گرفته و از شاگردان سید عبدالوهاب صالح ضیاءبری بود. او در قیام مشروطه‌خواهان، فرماندهی فتح قزوین و تهران را بر عهده داشت، سپس به دلیل خلاف‌های برخی از سران مشروطه‌طلب به رشت بازگشت و نهضت جنگل را تشکیل داد و به مقابله با روس‌ها و انگلیسی‌ها پرداخت. 😔 اما با بروز اختلافات داخلی در دولت رشت، توافق نیروهای روسیه و انگلیس، قدرت یافتن دولت مرکزی ایران، نهضت جنگل توسط رضاخان ملعون سرکوب و شکست خورد. میرزا در حال عقب‌نشینی و تجدید قوا برای قیام مجدد، در کوه‌های تالش در برف گیر کرده و در اثر یخ‌زدگی به شهادت رسید. ساعتی بعد سرش را از تن جدا کرده، به رشت آورده و سپس به تهران نزد رضاخان انتقال دادند. 🗓 ۱۱ آذر، سال‌روز شهادت سردار جنگل گرامی باد. #قهرمان_ایران 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🔥 تکاوران ارتش رکورد گینس را شکستند. 👮‍♂ استوار یکم علیرضا نصیری از تکاوران مرکز آموزش علوم و فنون رزمی نزاجا موفق شد با ثبت رکورد جهانی خم کردن ۳۹ لوله با ضربه پا رکورد قبلی را که ۲۲ لوله بود بشکند. 💪 هم‌چنین #تکاور عباس زاهدیان، اقدام به ثبت #رکورد جدید #گینس، شکستن ۱۳۰۳ سنگ قرنیز در یک دقیقه، با تیغه‌ی دست کرد که رکورد قبلی این رشته، شکستن ۸۳۲ سنگ قرنیز در یک دقیقه بوده است. @BisimchiMedia #ایران_قوی 🇮🇷💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 توصیف‌هایی شنیدنی از ورزش های رزمی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ۱۴ تمرین برای قوی شدن دست (۴) 💪 ۶ راه کار برای افزایش قدرت انگشتان و پنجه! 🔶 ساعد تمرینات پنجه دست، روی عضلات ساعد هم تأثیر می گذارد. اما باید توجه داشته باشید که نوع فشار این تمرینات با یکدیگر متفاوت است. تمرینات #ساعد بیشتر به قسمت بالای ساعد فشار می آورد و انتهای عضله را تقویت می کنند که اثر آن روی مچ دست مشهودتر است. در ادامه بحث تمرین برای قوی شدن دست به چند مورد از بهترین تمرینات ساعد خواهیم پرداخت. ✊ ساعد با دمبل نشسته روی یک نیمکت بنشینید. در دستتان یک #دمبل بگیرید. به صورتی که کف دست به سمت بالا باشد. با منقبض کردن ساعد، دمبل را به سمت بالا آورده و به آرامی و با کنترل به پایین ببرید. ۳ تا ۵ نوبت، ۱۰ تا ۱۵ تکرار برای هر دست تکرار نمایید. ✊ ساعد با دمبل نشسته معکوس این حرکت مانند تمرین قبلی انجام می‌شود. تنها تفاوت این است که کف دست ها به سمت پایین می باشد. در این تمرین عضلات روی ساعد تقویت می شود. ۳ تا ۵ نوبت، ۱۰ تا ۱۵ تکرار برای هر دست تکرار نمایید. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی_با_وزنه 🏋‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴