🥋 شنای روبه‌عقب (Backward pushup) دست‌ها به اندازهٔ عرض شانه باز است، ولی ۲۰ سانتی‌متر عقب‌تر از شانه‌ها قرار دارد. 📑 پژوهش گران در این مطالعه به نتایج زیر رسیدند: #شنای دست‌جمع بیشتر از انواع دیگر شنا موجب فعال شدن عضله سه‌سر و عضلات اصلی سینه می‌شود؛ شنای روبه‌جلو و شنای روبه‌عقب بیشتر از انواع دیگر شنا موجب فعال شدن عضلات شکم و پشت می‌شوند؛ به‌طور کلی شنای #روبه‌عقب تعداد بیشتری از گروه‌های عضلانی را فعال می‌کند. ✅ بنابراین می‌توان نتیجه گرفت که شنای روبه‌عقب، مفیدترین نوع شنا برای بهبود شرایط و قدرت قسمت بالای بدن است. 👐 شنای دست‌جمع نیز بیشتر برای افرادی سودمند است که می‌خواهند اندازه، تونوس (انقباض خفیف و پیوسته #ماهیچه) یا قدرت عضله سه‌سر و #عضلات سینه‌ای خود را افزایش دهند. ☯ @SportScience #بدن_سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🔰 با معدۂ خالی ورزش نکنید. 👈 ورزش با #معده خالی باعث ماهیچه سوزی میشه نه چربی سوزی❗️ 💪 وجود #ماهیچه به شما در کاهش وزن کمک می‌کنه چون ماهیچه #کالری بیشتری نسبت به چربی مصرف می کنه ☯ @SportScience #تغذیه_ورزشی 🍖 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️