👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🏴 آجرک الله یا بقیة الله تـا عـلــی ماهَـش بـه ســوی قبـــر بُرد مـاه، رخ از شــرم، پـشـت ابـــــر بُرد آرزوهــا را عـلــی در خــــاک کـــرد خـاک هــم گـویی گــریبـان چاک کرد زد صــدا: ای خــاک، جـانـانــم بگیــر تــن نـمـانــده هیـچ از او، جـانـــم بگیر 🔳 فاطمه سلام الله علیها مظهر یک زن واقعی در اسلام بود مظهر یک دختر در برابر پدر یک همسر برای همسر یک مادر برای فرزندان و در نهایت مظهر یک زن مسئول و مبارز‌ در برابر زمانه و سرنوشت جامعه‌اش. 🖤 ایام #فاطمیه و سال‌روز شهادت #فاطمه زهرا سلام الله علیها تسلیت باد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🔳 گلاب چشم‌های زینب 🎼 مداحی جان سوز و آتشین 😭 کاش به جای تو من می‌مردم مادر 🎙 #محمودکریمی #فاطمیه 🏴 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

❇️ با چشمانی پر از اشک به خودش نهیب می‌زد: 😭 «مهدی! خیال نکنی کسی شدی که اینا این‌قدر بهت اهمیت میدن، تو هیچی نیستی، تو خاک پای این بسیجی‌هایی...!» #شهید_مهدی_زین‌الدین #فرمانده_لشکر۱۷‌علی‌بن‌ابیطالب ┈ •~❅❥🌷🕊🌷❥❅~•┈ @Gharargah_mehshekan #دفاع_مقدس 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🔳 اشک غربت 🎼 #مداحی جان سوز و آتشین 😭 دست مادر تو دستای من می لرزه 🎙 #محمودکریمی #فاطمیه 🏴 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تمرین #ناگه در #نینجوتسو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 پوتین غلط گیری می‌کنه @M_Self_Defense #جودو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ۱۴ تمرین برای قوی شدن دست (۶) 💪 جلوبازو هالتر یکی از تمرینات کلیدی برای تقویت #جلوبازو به شمار می رود. 👈 بایستید و پاها به اندازه عرض شانه باز باشند. یک هالتر در دست بگیرید. با انقباض عضلات جلوبازو، هالتر را به سمت سینه بالا کشیده و سپس با کنترل و به آرامی به حالت اول بازگردید. این حرکت را بین ۸ تا ۱۵ تکرار، در ۲ تا ۴ نوبت انجام دهید. ✊ در این تمرین برای قوی شدن دست‌ها حتماً از وزنه ای استفاده کنید که بتوانید با فرم درست، تمرین خود را انجام دهید. ❌ از اشتباهات رایج در حرکت جلوبازو: بیش از حد سنگین بودن وزنه و کمر زدن می‌باشد که نتیجه منفی به بار می آورد. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی_با_وزنه 🏋‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 دفاع ضربات #شمشیر #آیکیدو @kohandelll #دفاع_سلاح ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 مراقبه‌ مبارز: بهینه‌سازی، گشودگی و توسعه (۷) 🖌 خلاصه‌ای از مراقبه‌ مبارز  ۱. چند بار نفس عمیق بکشید تا بدن و ذهن شما به آرامش دست یابد.  ۲. به کل میدان بصری که در مقابل چشمانتان است توجه کنید.  ۳. به تمام صداهای دور و نزدیک توجه نشان دهید.  ۴. به حس بویایی و احساساتی که در مسیرهای تنفسی دارید دقت کنید.  ۵. به حس چشایی و احساسات دهانی خود توجه کنید.  ۶. به تمام احساسی که در بدن شما جاری است فکر کنید.  ۷. احساس خود را به صورت کروی، فراتر از بدن، به فراسوی پیرامونتان گسترش دهید.  ۸. با توجه به آگاهی فضامحور در درجه‌ی اول، به پا خیزید. انگشتان دست و پا را حرکت دهید، به چپ و راست خم شوید تا مطمئن باشید که فشار خون شما قبل از ایستادن به سطح ایمنی مناسب رسیده باشد. در آگاهی کامل بایستید.  #ادامه_دارد.. swordbigdeli.com #رزم_درون 💮 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 پینان سونو ایچی (اورا) Pinan Sono Ura 👈 جهت درک و رسیدن به مفهوم حقیقی کاتا، هنرجو می‌بایست برای این منظور با یک‌پارچه کردن فکر، جسم و روان خود را در کنار چهار اصل: ذن، زان شین، ،بوشیدو کی مه نهایت تلاش خود را بکار گیرد. @KyokushinKata #کاتا 🙅‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

😁 نابودش کرد #جودو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥛 چرا لبنیات برای دردهای مفصلی خوب نیست؟ ✍یکی از باورهای غلط، مصرف زیاد #لبنیات برای بهبود مبتلایان به دردهای مفصلی است. در صورتی که بیشتر دردهای مفصلی از سوءمزاج سرد و تر پدید می‌آیند و با توجه به #مزاج سرد و ترِ لبنیات، مصرف زیاد آن در این افراد نه تنها باعث کاهش درد نمی‌گردد، بلکه موجب شدت یافتن درد مفاصل می‌گردد. 👈 برای جبران کلسیم، از انجیر و بادام درختی و خرما استفاده کنید. @tebseyed #تغذیه_سالم 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

❇️ پیامبراکرم صلی‌الله علیه وآله: اَلْعَبد... إِنْ قالَ فى أوَّلِّ وُضوئِهِ بِسمِ اللّهِ الرَّحمنِ الرَّحيمِ طَهُرَت أعضاؤُهُ كُلُّها مِنَ الذُّنوبِ؛ اگـر بنـده ‏اى در ابتداى وضويش، بسم اللّه‏ الرحمن الرحيم بگويد همه اعضايش از گناهان پاک مى‏ شود. 📚 تفسير منتسب به امام حسن عسكرى عليه‏السلام ص ۵۲۱ ح ۳۱۹ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥘 نخوردن شام تأثيرى در كاهش وزن ندارد. ❌ یک باور غلط و رایج اینه که #شام نخور تا لاغر شی 🔸️ وقتی انسان به مدت ۱۲ ساعت غذا نخورد #متابولیسم بدن او ۴۰% كاهش می‌یابد. 👈 به همین دلیل حذف کردن وعده های اصلی غذایی، کمکی به کاهش وزن نمی كند بلکه عوارض: عضله سوزی، افزایش چربی بدن، بیماری‌های معده نیز دارد. @teknikebartarr #سبک_زندگی ✳️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تکنیک‌های جالب پا 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 بزرگان #کاراته 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

😎 کفتار سواری کودک #یمنی اینا رو از چی می ترسونید؟!! 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 اهمیت وضعیت صحیح بدن در کاراته 👣 #داچی ها در صورتی که بدن، از تعادل و استقرار صحیح و مناسبی در کاراته برخوردار نباشد، تکنیک‌های تهاجمی و تدافعی، ضعیف اجرا خواهند شد. توانایی دفاع کردن در برابر حمله حریف، در هر وضعیتی، به مقدار زیادی به حالت صحیح و مناسب بستگی دارد. 👈 استقرار در کاراته، به طور کلی با وضعیت اندام تحتانی (پایین تنه) در ارتباط است. اجرای تکنیک‌های قدرتمند، سریع، دقیق و روان، تنها با داشتن پایه و تکیه گاه قوی و مستحکم امکان پذیر است. 👈 اندام فوقانی (بالا تنه)، نیز باید محکم و استوار در این تکیه‌گاه قوی قرار داشته باشد و پشت (کمر) نیز صاف و کشیده و عمود بر زمین قرار گیرد. #استقرارهای اصلی در کاراته به شرح زیر است: 🔶 شیذن–تای (وضعیت طبیعی بدن) شامل: ۱) موسوبی- داچی ۲) هی سو کو- داچی ۳) ها چی جی- داچی ۴) تی جی- داچی ۵) هی کو- داچی ۶) ذنکوتسو- داچی ۷) کوکوتسو- داچی ۸) کیبا- داچی ۹) شیکو- داچی ۱۰) فودو- داچی ۱۱) نکو- آشی- داچی ۱۲) سانچین- داچی ۱۳) هانگتسو- داچی @kuqusionschoolashkezar #علم_کاراته 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🌞 غروب بندر دَیِر #بوشهر زیبا #ایران_زیبا 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #نانچیکو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ۱۴ تمرین برای قوی شدن دست (۷) 💪 جلوبازو دمبل تک تک این تمرین باید با تمرکز انجام شود و باعث تعادل بیشتر در عضلات دو دست می گردد. 👈 بایستید و در هر دست یک #دمبل بگیرید. ابتدا با انقباض عضله جلوبازوی دست راست، دمبل را بالا آورده و سپس با کنترل به حالت اولیه بازگردانید. همین حرکت را برای دست چپ انجام دهید. ۲-۳ نوبت، ۸ تا ۱۵ تکرار برای هر دست انجام دهید. 💪 پشت بازو پشت بازو هالتر خوابیده ✅ این تمرین یکی از موثرترین حرکات برای تقویت و افزایش قدرت عضلات پشت بازو به شمار میرود. 👈 روی یک نیمکت بخوابید و یک #هالتر در بالای سر بگیرید. آرنج ها باید به صورت موازی با هم باشند. به آرامی با خم کردن آرنج، هالتر را در بالای سر به پایین آورده و سپس با کنترل به موقعیت اولیه باز گردانید. در این حرکت بازو باید در وضعیت عمود به بدن باقی بماند. ۳-۴ نوبت، ۸ تا ۱۵ تکرار انجام دهید. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی_با_وزنه 🏋‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴