🔳 #شهادت_امام_کاظم علیه السلام 🌴غریبونه 🌴تنهای تنها 🎤 #مهدی_رسولی

🥋 پنج قانون طلایی برای لذت بردن از ورزش 😎 ورزش کردن سخت نیست! 😏 اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که معتقدند ورزش‌کردن کاری سخت و طاقت‌ فرساست و حوصله می‌خواهد، پنج روش برای لذت‌بخش تر کردن ورزش به شما پیش نهاد می‌کنیم. 🥊 قانون اول: زمان ورزش را بر حسب نیازتان تنظیم کنید. بعضی‌ها عادت دارند صبح‌ها زود از خواب بیدار شوند و نرمش کردن را جزو اولین برنامه‌های روزانه‌شان می‌دانند. این افراد معتقدند اول وقت هیچ بهانه‌ای برای ورزش نکردن وجود ندارد و اگر این کار به صورت یک عادت درآید می‌توان با تمرکز و نشاط بیشتری سر کار حاضر شد. 📚 پژوهش‌های اخیر نیز نشان داده است نرمش کردن به مدت ۲۰ دقیقه در صبح باعث افزایش قدرت درک، هوشیاری و عملکرد در طول روز می‌شود. از سوی دیگر، پژوهش‌های دیگر نشان می‌دهد از آنجا که وضعیت #هورمون‌های بدن صبح‌ها و عصرها با هم متفاوت است و با توجه به این‌که دمای بدن هنگام عصر، به خصوص بین ساعت ۶ تا ۱۰ شب مقداری بالاتر است، عصرها زمان مناسب‌تری برای ورزش است. با این حال، بدن به زمان ورزش عادت می‌کند و یک قانون کلی برای تعیین زمان ورزش وجود ندارد و این خود شما هستید که تعیین می‌کنید چه زمانی تمایل بیشتری برای ورزش‌کردن دارید؛ چون مهم خود ورزش‌کردن است، نه زمان آن. 🏋‍♂ قانون دوم: با دوستان‌تان ورزش کنید. ورزش‌کردن با دوستان علاوه بر ایجاد انگیزه بر اثر رقابت دوستانه یا به قول معروف کل‌کل‌کردن، باعث می‌شود تنوع نرمش‌ها نیز بیشتر شود. به هر حال ممکن است هر کدام از افراد شرکت‌کننده در این فعالیت گروهی دارای تجربه‌های گران‌بهایی در مورد حرکت‌های ورزشی باشند و می‌توانند آنها را با سایر دوستان‌شان در میان بگذارند. 🗂 پژوهش‌ها نشان داده‌ است ۹۳ درصد افرادی که عادت دارند گروهی ورزش کنند، احساس می‌کنند هنگام ورزش گروهی نشاط بیشتری دارند. هم‌چنین کسانی که گروهی ورزش می‌کنند، بیشتر خود را مقید می‌دانند برنامه را به هم نزده و به هر نحوی که شده حتما در جلسه‌های تمرین حاضر شوند. 🤾‍♂ قانون سوم: نتیجه‌نگر باشید. اگر از انجام دوباره و دوباره تمرین‌های ورزشی خود خسته شده‌اید، دفعه بعد به جای فکرکردن به سختی‌ها و دشواری‌های تمرین‌ها به نتایج نهایی و مثبت همان حرکت فکر کنید؛ برای مثال اگر در حال انجام حرکتی برای تقویت ماهیچه‌های بازو هستید با فکرکردن به نتیجه نهایی ـ داشتن بازویی عضلانی ـ ذهن شما روی ماهیچه‌های بازو متمرکز می‌شود، در نتیجه بقیه اندام‌ها کم‌تر خسته می‌شوند. هم‌چنین اگر در حال کوه‌نوردی هستید و به شدت خسته شده‌اید، به ایستگاه بعدی و یک فنجان چای داغ فکر کنید، از جان گرفتن دوباره خود تعجب می‌کنید. 🎼 قانون چهارم: موسیقی خوب را فراموش نکنید. 🎻 پژوهش‌ها نشان داده‌ است گوش کردن به موسیقی هنگام ورزش باعث می‌شود فرد ۱۰ درصد کم‌تر خسته شده و حرکت‌ها را با تمرکز بیشتری انجام دهد. هم‌چنین گوش‌دادن به موسیقی مناسب هنگام دویدن روی #تردمیل باعث می‌شود فرد ۱۵ درصد بیشتر از حالت عادی تمرین کند،‌ اما انجام کارهایی مانند صحبت‌کردن با تلفن همراه یا خواندن کتاب تاثیر چندانی بر نحوه ورزش‌کردن نمی‌گذارد زیرا باعث افزایش شدت ضربان قلب نمی‌شود. 🚴‍♂ قانون پنجم: گذشته‌ها را فراموش کنید. اگر دفعه پیش بیش از حد تمرین کرده‌ و خیلی خسته شده‌اید، این موضوع همانند یک خاطره در ذهن‌تان نقش می‌بندد و حتی ممکن است بر عملکرد شما در جلسه بعد تاثیر بگذارد. در یک مطالعه، از چند نفر خواسته شد به مدت نیم‌ساعت روی تردمیل با بیشترین توان خود بدوند، البته در سرعت‌های مختلف. در جلسه بعدی تمام آنها سختی جلسه گذشته را کاملاً به خاطر داشتند. خاطره‌های ما براساس نتیجه نهایی یک تجربه شکل می‌گیرند؛ بنابراین انجام حرکت‌های سبک‌تر به مدت پنج تا ده دقیقه؛ مانند انجام حرکت‌های کششی یا قدم زدن وسط تمرین‌های سخت باعث می‌شود تصویر مثبت‌تر و آرامش‌ بخش‌تری در ذهن شکل بگیرد. 💪 اگر از آخرین کار یا جلسه تمرین خود خاطره خوشی داشته باشید، برای انجام دوباره آن انگیزه بالایی خواهید داشت. ☯ #سایت_تبیان #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

❇️ داستان شیعه شدن قهرمان #جودو فرانسوی 🔰 #جمال_بوراس (قهرمان جودی #فرانسه) که متاثر از #امام_خمینی شیعه شده بود و گریه او برای #امام_حسین علیه‌السلام در فینال المپیک از زبان پورفسور بونو 📎 #اعتقادات 📎 #محرم btid.org #ورزش_کار_پهلوان ❇️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ حرم حضرت معصومه سلام الله علیها قم 🇮🇷 #اینجا_ایران_است🇮🇷 👌 #زیبایی_ببینیم😍 🏕 @iran_gardeshgari🏕

🥋 فیلمی از آموزش مبارزه توسط #اویاما و نمایش #کاراته در آمریکا aparat.com/v/qOcEC #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ امام صادق عَلَیْه‌ِالسَّلاٰم فرمودند: #سـرکه 🔸 تلخه را فرو می‌نشاند 🔸 قلـــب را زنــــــده می‌ســــــازد 🔸 کِرم‌های شکـــــم را می‌کُشــــد 🔸 و دهان را استحکام می‌بخشد. 📚 بحارالأنوار ج ۶۲ ص ۲۷۵ @fitness_nasim #تغذیه_سالم 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تمرین چابکی با نردبان #چابکی برای دست‌یابی به بهترین عملکرد aparat.com/v/VKCiD #سرعت #شتاب 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

📚 کودکان را کتاب خوان کنیم. 🔹آنچه که همیشه برای انسان می‌ماند، #کتاب_خوانی در سنین پائین است. 🔸جوانانِ شما، کودکانِ شما هرچه می توانند، #کتاب بخوانند؛ در فنون مختلف، در راه‌های مختلف، مطلبی یاد بگیرند. ⚠️ البته از هرزه‌گردی در محیط کتاب هم باید پرهیز کرد، منتها این مسئله‌ بعدی است؛ 📚 مسئله‌ اول این است که یاد بگیرند، عادت کنند به این که اصلاً به کتاب مراجعه کنند، کتاب نگاه کنند. ❇️ مقام معظم رهبری ۱۳۹۱/۷/۲۰ nahang.ir/book #لذت_مطالعه 🤩📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 اشعار جالب استاد #دهقانیان در مورد این حقیقت که هنرهای رزمی ابداع ایرانیان است ولی به نام دیگران ثبت شد. شبه ای انداختند اندر زمین کامده هر فن رزم اول ز چین گر که چین، چین و چروک مغز ماست این سخن باشد کلامی حق و راست چینیان بنوشته اند از رزم خویش داروما تایشی هزاران سال پیش از رهی بسیار پر رنج و خطر کرده از هندوستان تا چین سفر تا بیاموزد رموز رزم خویش این هنر شد مبداء یک رسم و کیش کاین سفر حالا هم از عقل است دور بس که می باشد رهش صعب العبور هند، ملکی بد ز ایران قدیم بود ایرانی یقیناً آن حکیم آن زمان ایرانیان پولاد عزم جنگجویانش هنرمندان رزم فن سربازش سر آمد در نبرد ورزش رزمی همی می کرد مرد می زدند ایرانیان گه با لگد ضربه هائی رنگ رنگ، بر دیو و دد ضرب پا شان، پیش و پس گه جانبی می شکستند استخوان اجنبی زندگی می کرد قوم آریا بی حصار اندر زلال دشت‌ها عهد آن شاهان نالایق بسی تاخت بر ایران ما هر نا کسی شد به تاراج حکومت ها وطن هم فنون رزم های تن به تن ملتی در جنگ با ما هر زمان تکه ای می برد از فرهنگ مان فن و علم رزم ما را آن میان پرورش دادند در خود چینیان چون به چین دیوار بود افراشته امن در خود هر هنر انباشته هر چه را دشمن از این فرهنگ برد ملت آن را در فراموشی سپرد ما که عمری را خدائی کرده ایم حق خود را از کس گدائی کرده ایم رو دمی بر درک تاریخت نشین جام زرین حسن لو را ببین نام ایران تاج و زیب قاب هاست هم چو ارژن گنجی از بشقاب هاست شعرهای نغز فردوسی بخوان رزم ایران را بجو از این میان مستدلاتش نمی باشد همین پر ز اسناد است در ایران زمین تا ندانیم این جواب چیستیم؟ آنچه باید بود هرگز نیستیم @parthowa_news #ایران_قوی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 استاد دهقانیان ❇️ رئیس سبک کونگ‌فوتوآی سنتی ایران و از شاگردان ابراهیم #میرزایی بنیان‌گذار این سبک #مشاهیررزمی_ایران 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 دیوان توآ 🖌 سروده های استاد دهقانیان #کتاب_شناسی 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

سلام ⛩ این‌جا دنیایی ست مملو از دیدنی ها و زیبایی‌های هنرهای رزمی 🤩 پنجره ای به سوی یادگیری فلسفه هنر رزم و نشاط روح و تن و ترویج ورزش پهلوانی و برای شما که می خواهید با دیگر سبک های رزمی آشنا شوید. 🀄️ عکس‌ و کلیپ های دیدنی 🀄️ مقالات علمی 🀄️ شهدای رزمی کار 🀄️ سلاح و مبارزه 🀄️ دفاع از خود 🀄️ سبک های گوناگون 🀄️ آموزش 🀄️ داستان های خواندنی 🀄️ ذن، چاکرا، نیروی چی و ... 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

تبلیغ کانال یادتون نره 🌷

✳️ #صلوات وارد شده از عصر‌ پنج شنبه تا آخر روز جمعه ۱۰۰ بار با فضیلت بسیار ❇️ اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم و اهلک عدوهم من الجن و الانس من الاولین و الاخرین 📚 مفاتیح الجنان مرحوم #حاج‌شیخ_عباس_قمی طاب ثراه اعمال شب و روز جمعه 🌅 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🏴 مقام حضرت ابوطالب علیه السلام 🌷 امام باقر علیه السلام: ▫️إنَّ إِيمَانَ أَبِي طَالِبٍ لَوْ وُضِعَ فِي كِفَّةِ مِيزَانٍ وَ إِيمَانُ هَذَا الْخَلْقِ فِي كِفَّةِ مِيزَانٍ لَرَجَحَ إِيمَانُ أَبِي طَالِبٍ عَلَى إِيمَانِهِم‏ ▪️ اگر ایمان ابوطالب در یک کفّۀ ترازو و ایمان این مردم در کفّۀ دیگر قرار داده شود، ایمان ابوطالب بر ایمان آنها برتری خواهد یافت. 📚 بحارالأنوار ج ۳۸ ص ۱۱۲ 🏴 سال روز وفات غریبانه یار و یاور رسول مکرم اسلام صلی‌الله علیه وآله، حضرت #ابوطالب پدر امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام تسلیت باد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💠 عید سعید #مبعث آغاز راه رستگاری و طلوع تابنده مهر هدایت و عدالت، مبارک باد. خواند زبان دلم ثنای محمد ماند خرد خیره در لقای محمد دیده دل، جام جم به هیچ شمارد سرمه کند گر زخاک پای #محمد 🎊🎉🌸💐🌼 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️