🥋 در بعضی هنرهای رزمی چینی به خصوص تای چی، بر خلاف هنرهای رزمی ژاپنی بر صلابت و سختی بدن و #بدن_سازی قوی (به اصطلاح عامیانه، تحمل بالای کتک خوری) چندان تاکید نمی گردد. 🤸‍♂ بلکه بر نرمی بدن و چابکی و #جاخالی دادن ضربه حریف به جای ایستادن در مقابل آن، تاکید می شود. 👋 همیشه لازم نیست در برابر ضربات حریف، با بدن سخت خود ایستادگی کرد بلکه می توان با نرمی و #چابکی و از دست دادن #انرژی کمتر، در برابر ضربه جا خالی داد و انرژی خود را برای ادامه نبرد ذخیره کرد. ☯ #یین به جای یانگ (#وحدت تضادها) #صرفه_جویی در انرژی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪 تعریف آمادگی جسمانی توانایی انجام فعالیت‌های متوسط تا شدید ورزشی بدون خستگی بی مورد 🔶 فاکتورهای آمادگی جسمانی: ۱. #استقامت قلبی عروقی ۲. استقامت عضلانی ۳. #قدرت عضلانی ۴. #انعطاف پذیری ۵. #سرعت ۶. هماهنگی #عصب و عضله ۷. تعادل ۸. #چابکی ۹. #توان #علم_تمرین 📚 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چابکی 🏃‍♂ چابکی یک توانایی ذاتی و بسیار پر اهمیت است که می‌توان با انجام تکرارهای زیاد آن را بهبود بخشید. 📚 تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات چابکی مانند دو ۴×۹ و یا تغییر مسیر در تمرین «ایلی نویز» بیش تر از تمرینات سرعتی و قدرتی، سرعت و قدرت را افزایش می‌دهد، به خصوص زمانی که بخشی از فعالیت‌هایی باشند که برای توسعه مهارت #چابکی طراحی شده‌اند. ✅ تمرینات چابکی برای ورزش کاران دارای فوایدی مانند: 💪 افزایش هماهنگی عصبی_عضلانی 💪 بهبود خودآگاهی نسبت به اجرای حرکات ورزشی 💪 و کاهش آسیب دیدگی و مدت بازتوانی است. 📝 یک #برنامه جامع تمرینی چابکی باید شامل اجزای مهارت چابکی مانند: قدرت، توان، شتاب، هماهنگی، تعادل پویا، انعطاف پذیری پویا و تغییر جهت آنی و توقف سرعت باشد. 🔶 وقتی در حال تمرین کردن یا تعلیم تمرینات چابکی هستید و می‌خواهید که تمرینات بهبود دهنده چابکی را اجرا کنید در درجه اول تکنیک اجرای این تمرینات را رعایت کنید و پس از آن سرعت اجرای تمرینات را بالا ببرید. به خاطر داشته باشید که در تمرینات چابکی، #تکنیک مهم تر از سرعت است. ☯ @Razmiteuk #چابکی 🏃‍♂ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 شکستن اجسام ❇️ آنالیز تکنیک های #شکستن_اجسام_سخت از دیدگاه پزشکی ورزشی: 👊 نکات بسیاری در موفقیت و اجرای مؤثر تکنیک های شکستن اجسام سخت در ورزش‌های رزمی وجود دارد. یکی از این موارد، #سرعت است. سرعت جزء شش آیتم #آمادگی_جسمانی وابسته به مهارت است. ✳️ اجزای شش گانه وابسته به #مهارت عبارتند از: 🚩 #چابکی agility# 🚩 #هماهنگی coordination# 🚩 #تعادل balance# 🚩 #توان power# 🚩 #زمان_واکنش reactiontime# و 🚩 #سرعت speed# 👊 دو مورد فوق العاده مهم برای انجام #تامشی_واری، سرعت و توان است که یک #کاراته_کا باید با تمرین و ممارست و بالا بردن فاکتورهای آمادگی جسمانی و هم چنین قوی نمودن نقاط #ضربه زننده بدن، به آنها دست یابد. @karatehzanjan #شکستن_اجسام 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🏃‍♂ چابکی یک توانایی ذاتی و بسیار پر اهمیت است که می‌توان با انجام تکرارهای زیاد آن را بهبود بخشید. 📚 تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات چابکی مانند دو 9×4 و یا تغییر مسیر در تمرین «ایلی نویز» بیشتر از تمرینات سرعتی و قدرتی، سرعت و قدرت را افزایش می‌دهد، به خصوص زمانی که بخشی از فعالیت‌هایی باشند که برای توسعه مهارت #چابکی طراحی شده‌اند. ✅ تمرینات چابکی برای ورزش‌کاران دارای فوایدی مانند: ✳️ افزایش هماهنگی عصبی-عضلانی ✳️ بهبود خود آگاهی نسبت به اجرای حرکات ورزشی ✳️ کاهش آسیب دیدگی و مدت باز توانی است. 📝 یک برنامه جامع تمرینی چابکی باید شامل اجزای مهارت چابکی مانند: قدرت، توان، شتاب، هماهنگی، تعادل پویا، انعطاف پذیری پویا و تغییر جهت آنی و توقف سرعت باشد. ⛹‍♂ وقتی در حال تمرین کردن یا تعلیم تمرینات چابکی هستید و می‌خواهید که تمرینات بهبود دهنده چابکی را اجرا کنید در درجه اول تکنیک اجرا این تمرینات را رعایت کنید و پس از آن سرعت اجرا تمرینات را بالا ببرید. ✅ به خاطر داشته باشید که در تمرینات چابکی #تکنیک مهم‌تر از سرعت است. ☯ @Razmiteuk #چابکی 🏃‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥋 حرکات #چابکی و انعطاف در کاراته aparat.com/v/pPZbv #آمادگی_جسمانی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 تمرین چابکی با نردبان #چابکی برای دست‌یابی به بهترین عملکرد aparat.com/v/VKCiD #سرعت #شتاب 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تمرینات سرعتی و #چابکی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)