#انگیزشی کار این پیرمرد نشان دهنده ی معجزه ورزشه ... کسایی که ورزش میکنن و ورزش شده جزیی از زندگیشون منتطر این مدل سالمندی باشن🤩😍

#رضایت 💯۱۰ سانت دور شکم و دورکمرش کوچیک شده اوووه وزنش هم راستی کم شده فقط با ۱۰ جلسه!!!! این دوست عزیزمون فقط با ۱۰ جلسه به این نتایج خفن رسیده🤩🤩🤩🤩 .https://eitaa.com/Kausarfitness

#تغذیه میخوام لاغر بشم چی باید بخورم ؟ میخوام چاق بشم چی بخورم؟👆👆 .

#اصلاحی پشتت قوز داره ؟ ✅حتما این حرکت رو مستمر ادامه بده https://eitaa.com/Kausarfitness .

# انگیزشی ❓ نظر بقیه همیشه برات مهم بوده ؟ ✅حال خودت چطوره؟

#گردن درد 💯بعضی از درد ها با کوتاهی عضله شدید تر میشه گاهی اصلا دلیل درد کوتاهی عضله است... ✅برای بهتر شدن گردن دردت این کشش رو برو تا فشار از روی دیسک های گردنی برداشته بشه و به عصب فشار نیاد در نتیجه با تکرار این کشش در دوطرف گردن درد بهبود پیدا میکنه https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی درد در عضلات عمقی لگن داری؟ یا اگه سیاتیک داری... ✅این حرکت رو برو https://eitaa.com/Kausarfitness

#شکم سطح مبتدی https://eitaa.com/Kausarfitness

. بعد از تموم شدن کلاس آنلاین این ورزشکارای کوچولو با شیرین کاری هاشون روزمو میسازن😍😍😍 👇👇👇 .

این کوچولو که رفته کش بیاره ورزش کنه😂😂 https://eitaa.com/Kausarfitness

ای جاااانم منم دوست دارم خاله جون😘 https://eitaa.com/Kausarfitness

#باسن برای خوشفرم شدن پایین تنه این چندتا حرکت رو برو https://eitaa.com/Kausarfitness

. سلام و درود بر رفقای خوبم... صبحتون پر از نشاط و حال و خوب🌹 .

#گرم_کردن هر کدوم رو ۲ست ۱۵ تایی برو یه برنامه کامله🤩 https://eitaa.com/Kausarfitness .

اومدم دندونپزشکی و منتظرم تا نوبتم بشه... یه خانم میانسال اومد و اعتراض داشت میگفت ایمپلنت کردم به مشکل خورده... دکتر میگفت بخاطر تحلیل رفتگی استخوان ...

. چقدر هزینه کرده بود و درد کشیده بود آخر به نتیجه نرسیده... .

. داشتم فک میکردم از همین حالا که سالم هستیم باید برای خودمون سلامتی رو ذخیره کنیم... و معمولا هم ما خانوم ها بخاطر دوران بارداری و شیردهی خیلی بیشتر در معرض مشکلات هستیم... .

. خب چکار میشه کرد؟ .

. تحلیل رفتی استخوان در تمام بدن از استخوان فک گرفته تا زانو و کمر و...احتمال بروز هست .

. برای داشتن استخوان های سالم و محکم باید: 🔻تغذیه سالم : ✅روزی ۳ لیوان شیر و یا لبنیات مصرف کنید . ✅حتما حتما باید همراه کلسیم ویتامین دی مصرف کنید تا کلسیم جذب بشه ⭕️اگر در بدنت کلسیم باشه اما ویتامین دی نباشه ،کلسیم ها جذب نمیشه 🔻تحرک داشتن: ✅ورزش با فشار های متقاطعی که به استخوان وارد میکنه باید متراکم شدن استخوان میشه ... 💯تحقیقات نشون داده افرادی که ورزش میکنن ۷۵ درصد از پوکی استخوان در امان هستن ✅همچنین ورزش باعث ترشح هورمون رشد و... میشه که باعث بالا رفتن عمر استخوان میشود .

. صبح شده پاشو روزتو بساز.... دروووووود و بهترین سلام ها به شما .

#انگیزشی 🌱بدون شرح... https://eitaa.com/Kausarfitness

. 🧗 همیشه اولین قدم سخته اما وقتی برمیداری کم کم جزیی از زندگی روزمره و عاداتت میشه و اونجاست که از زندگی لذت میبری... ⛳️پس اگه هنوز اولین قدم برای ورزش کتاب خوندن معاشرت با افراد خوب شکر گزاری و... رو برنداشتی امروز بردار ... ⭕️دیدن کلیپ بالا اتفاقی نیس یه نشونه است برای تو.. 🌱 پس شروع کن... یاعلی .