36.29M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
این رو هم ادامش برو🥇🥇🥇
https://eitaa.com/Kausarfitness
#رضایت
وقتی در حین اجرای کلاس آنلاین رفقا از نتایج ورزششون میگن🤩🤩🤩
https://eitaa.com/Kausarfitness
#رضایت
فقط کافیه چند نکته ساده ی تغذیه ای که مربی در کلاس آنلاین میگه رعایت کنی تا از رژیم های خاص و... راحت بشی👌
https://eitaa.com/Kausarfitness
36.74M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
⭕️چربی سوزی مهم یا کاهش وزن؟؟
حتما این ویدیو رو ببین
💯تا آگاهانه ورزش کنی و بدونی چطور وزن کم میشه چطور چربی...👍
👌به هر قیمتی وزن کم نکن
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#اصلاحی
اگه درد توی کتف داری
اگه میخوای عضلات پشت رو تقویت کنی تا دچار قوز نشی و...👆👆👆
https://eitaa.com/Kausarfitness
#رضایت
🥇علاوه بر رفقایی که دوره ها رو شرکت میکنن و الحمدالله راضی هستن
💯رفقایی هم داریم که از مطالب کانال استفاده میکنن و ما رو با پیام های گلی گلی قشنگشون خوشحال میکنن😊🙏
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#باسن
رفقا بر اساس قوانین ایتا مجبوریم تمرینات رو یا انیمیشنی بزاریم یا اینکه اجرا کننده مرد باشه...
https://eitaa.com/Kausarfitness
#تغذیه
سلام
خوبین؟
خیلیاتون بعد از دیدن این ویدیو پرسیدین که
پروتئین چقد مصرف کنیم؟
منابع پروتئین چیا هستن ؟
و...
.
.
✅رفقا مقدار مورد نیاز پروتئین هر فرد حدودا بین ۱.۵ تا ۲ گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن هست
حالا اگه ورزشکار هستید باید کمی این مقدار رو بیشتر کنید
.https://eitaa.com/Kausarfitness
.
مثلا یک فرد ۶۰ کیلویی مقدار پروتئین مورد نیازش ۱۲۰ گرم در روز هست
⭕️هر تخم مرغ آبپز حدودا ۶ گرم پروتئین داره
⭕️هر سینه مرغ ۱۰۰ گرمی پخته شده( بدون پوست) حدودا ۳۰ گرم پروتئین داره
⭕️یک کاسه لوبیا چیتی( ۲۵۰ گرم) حدودا ۲۳ گرم پروتئین داره
💯حتی سیب زمینی ( آبپز)که بخش قابل توجهی کربوهیدرات داره ۲ گرم هم پروتئین داره
✅پس با توجه به مواد غذایی که در دسترس داری و استفاده روزمره ات هست میتونی پروتئین مصرفیت رو تنظیم کنی
https://eitaa.com/Kausarfitness
#اصلاحی
✅برای رفع گودی کمر این حالت رو ۲۰
ثانیه نگه دار...
https://eitaa.com/Kausarfitness
✨
بیدار شو فنجان چایت را بنوش
و سهمت را از امروز بگیر ...
سلام صبحتون بخیر 🌺
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#کمر
⭕️خیلی از درد ها ناشی از ضعف عضلاته...
✅چند حرکت عالی برای تقویت عضلات کمر و ستون مهره ها
✅همچنین این حرکات باعث رفع قوس کمر میشود
https://eitaa.com/Kausarfitness
#رضایت
۵سانت دور پهلو هام آب شده🤩🤩
💯وقتی ورزش بشه جزیی از زندگی روزمره ات به اندام ایده الت میرسی ...🥇
یکی از ویژگی های خوب کلاس آنلاین اینکه ، شما هر زمان از روز ، وقت داشتی میتونی ورزشت رو انجام بدی و محدود به یک تایم خاص نیستی...
این عالیه برای رفقای شاغل و یا مادرانی که برنامه شون روزانه تغییر میکنه👌
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#علم ورزش
❌مشکل اصلی اضافه وزن چیه؟
راهکارشو میخوای...👆👆👆
https://eitaa.com/Kausarfitness
548.1K
.
🔻تمرین هوازی رو با چ هدفی انجام دهیم؟
https://eitaa.com/Kausarfitness
464.1K
.
🔻تاثیر تمرین هوازی بر قلب و ریه
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#چالش
اول هفته یه چالش خووووووب دارم براتون...🤩🤩🤩
❌حتما تمرین کنید ببینم کیا میتونن اجراش کنن
⭕️چند نفر از اعضای خونوادتون می تونن
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#اصلاحی
✅۴ تا حرکت اصلاحی عالی برای زانوی پرانتزی...
https://eitaa.com/Kausarfitness