. 👆👆این سوال خیلیاست ... ان شالله از ۲۸ تیر شروع میشه... ممنون از اینکه اینقد از ورزش آنلاینمون استقبال میکنید... 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

#تغذیه اگه هر روز پروتئین بخوری ،انرژی روزت بیشتره... تو میتونی بدون مکمل، روزی ۱۴۰ گرم پروتئین مصرف کنی ، چطوررررری؟ ویدیو بالا رو ببین 👆👆👆 https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی #زانودرد ✅حرکت اصلاحی زانو پرانتزی ✅تقویت عضلات اطراف زانو https://eitaa.com/Kausarfitness

#علم ورزش ❌حرص و جوش چاقت میکنه؟ میدونی چطوری استرس چاقت میکنه؟ ⭕️بفرست برا اونایی که غذا کم میخورن اما چاقن... https://eitaa.com/Kausarfitness

#تغذیه ❌هر وقت گرسنه میشی کیک میخوری....!!؟؟؟ https://eitaa.com/Kausarfitness

. میخوای بدونی همسترینگ ( عضلات پشت ران) کوتاه یا نه؟ چون خیلی از زانو درد ها بخاطر کوتاهی عضلات هست... https://eitaa.com/Kausarfitness

#پا یه ورزش عالی ✅ هم برای رفقایی که آسیب دارن( مثل زانو درد و خارپاشنه و...) و ✅هم رفقایی که دنبال سلامتی پا ( مثلا رفع واریس و...) وخوشفرم هستن https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی میخوای قدت بلند بشه؟🤩 وقتی ناهنجاری هات رفع بشه( مثل پشت گرد، پای پرانتزی و ضربدری، سربه جلو و...) ✅قوس های اضافه حذف شده و قدت بلندتر میشه ✅این کلیپ برای رفع قوز و پشت گرد https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت ورزشکارمون فقط با ۶ جلسه هم کاهش وزن داشته و هم .... https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت در فیتنس کوثر ما همه رفیقیم😍 https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت یه مامان نمونه داریم که ۴ تا کوچولوی ناناز داره و فقط با ۴ جلسه گردن درد و کمر درد و... بهتر شده ❌کلاس آنلاین ما رو با بقیه آنلاین ها و باشگاه مقایسه کرده رفیقم ببین نظرش چیه... انرژی کلاس ما از ورزشکارا و مربی ست که اینقد لذت بخش برا همه ... https://eitaa.com/Kausarfitness

#علم ورزش تفاوت فیزیولوژیکی آقایون و خانوم ها پس 🎯باید برنامه تمرینی خانوم از آقا متفاوت باشه تا بهترین نتیجه رو با کمترین آسیب داشته باشن https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت 🥇فقط کافیه یه دوره توی کلاس های آنلاین شرکت کنی دیگه نمیتونی ررررررهاش کنی🤩🤩🤩 https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت 😍 ۴ سانت دور شکم 🤩 ۳ سانت دور کمر( همه میگن آب کردن پهلو سخته اما اینجا از تخصص های ماست) 👌۲ سانت دور ران 🥇رفع تمااااام درد زانو و کمر💯💯💯 ✅راستی وزنم کم کرده https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی ❌خارپاشنه داری ؟ ✅این چند حرکت رو برو https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت ✅بازم تایید یکی از دکترین و نخبه های ورزشکارمون از حرکات دوره آنلاین دوره های ما رو با باشگاه مقایسه کرده👆 https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت قبلا پاهام میگرفت و درد میکرد اما الان خیلی خوب شده 💯انرژی کلاسمون از موزیک نیس از مربی و ورزشکاراست.‌. 🤩باید یه بار امتحان کنی تا بفهمی چی میگم https://eitaa.com/Kausarfitness

#اصلاحی ⭕️اگه کف پات صافه حتما تمرین هاشو برو تا دچار کمر درد و... در آینده نشی... https://eitaa.com/Kausarfitness

. ❌اضافه وزن داری ؟ بی حوصله و همش خسته ای؟ هزینه باشگاه و... رو نداری... ✅بیا ورزش آنلاین ما رو امتحان کن 🤩فقط کافیه شروع کنی اونجاست که به ورزش معتاد میشی حال روحی و جسمیت عاااااالی میشه .

#اصلاحی #زانودرد ❌واریس داری؟ این چندتا حرکت رو برو ✅ این حرکات برای بهبود زانو درد زانوی ضربدری برای رفع کوتاهی همسترینگ هم مناسبه 👌👌👌 https://eitaa.com/Kausarfitness

#تغذیه 👩 قند رو حذف کن... 👩‍🦱بجاش چی بخورم؟؟!!! 👩عکس بالا میزان کالری و مزایای هر جایگزین گفته شده👆👆👆 https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت "قراربود برا کمرم برم فیزیوتراپی ولی بعد از دوره رفتم ، دکتر گفت دیگه لازم نداری"🤩🤩🤩 قبل و بعد دوره رفیقمون رفته آنالیز بدن گرفته پیش دکتر تغذیه ببین به چ نتایجی رسیده... چربی هاش ۴ سانت کم شده باسنش خوشفرم و برزگ شده🍑 بقیه شو نمیگم خودت گوش کن این نتیجه یه ورزش اصولی و با برنامه است💯💯💯 https://eitaa.com/Kausarfitness

. آخر شبی یه پیام رضایت شنیدم که کلی انرژی گرفتم حالا نمیدونم چطوری بخوابم☺️😍🥇 🥇تو هم اگه الان شروع کنی ماه بعد ویس تویه که از معجزه ورزش میگی شبت پرتقالی رفیق🍊 .

#رضایت 😍هم حرکات اصولی هم انرژی مثبت ✅کمر درد داشتم با ورزش های شما بهتر شدم ❌فقط تا ساعت ۲۴ فرصت داری که مردادت رو متفاوت شروع کنی .